Hur man masserar ryggen med en boll


Vi älskar att de ger oss rygg massagePå detta sätt kan vi slappna av och lindra de spänningar som vi har ackumulerat. Men vi har inte alltid råd att gå till sjukgymnast eller massör, ​​för det betyder pengar. Vi har inte alltid någon som älskar oss ge en rygg gnugga. Det är lite svårt att ge det själv, men det finns ett sätt att göra det och det fungerar mycket bra. Är om massera ryggen med en boll, som kan vara av vilken storlek som helst fotboll, basket eller tennis. Skillnaden är att ju mindre bollen desto mer tryck och precision kommer du att kunna slå bollen bakom ryggen. Fortsätt läsa den här artikeln eftersom vi berättar för dig som gör det.

Om du tittar på dessa videor kommer du att lära dig mer om massage.

Du kommer behöva:

Steg att följa:

Du måste köpa eller hitta en boll någon i ditt hus. Om det är en liten boll kommer du att kunna påverka de punkter som irriterar dig mest och mest stressad du har.

När du har bollen måste du stå med ryggen mot väggen på ett avstånd av cirka 20 centimeter eller mer, beroende på måtten på bollen du har.

Du måste sätta bollen mellan ryggen och väggen. Och då måste du böja knäna lite, för att slappna av i benen och bättre placera ryggen.

I detta läge måste du sakta och försiktigt släppa ner kroppens vikt på bollen. Tills du har önskat tryck på ryggen. Var försiktig så att du inte faller till marken.

Massagen med denna teknik, består av att flytta din kropp från topp till botten och från höger till vänster och vice versa. Således flyttar du bollen runt ryggen.

När du gör dina kropps förskjutningsrörelser kommer du att märka några smärtsamma och mer spända punkter i din tillbaka. När du märker dem måste du stanna och hålla dig på toppen av dem. Gör önskat tryck och håll det i 30 sekunder eller mer på var och en av punkterna.

För att avsluta självmassagen på baksidan med bollenmåste du flytta din kropp från ena sidan till den andra och från topp till botten och utföra mindre och mindre tryck. Tills du äntligen får piloten mellan ryggen och väggen.

När massagen är klar kan du göra lite sträcker dina ryggmuskler och nacke och därmed blir du mer avslappnad.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man masserar ryggen med en bollrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.

Tips

  • Undvik att pressa bollen över ryggraden.