Hur man ger en avkopplande massage

För en bra avkopplande massage det kan inte vara mer återställande om det görs bra och med den tid som krävs för att fördjupa sig. Denna typ av massage tjänar till att uppnå ett tillstånd av fred, lugn och ro i kroppen som inte är lätt att uppnå naturligt. Du kommer att kunna lindra smärta, släppa spänningar och slappna av musklerna och uppleva en mycket, mycket trevlig känsla av avkoppling. I den här oneHOWTO-artikeln berättar vi för dig hur man ger en avkopplande massage.

Steg att följa:

A avkopplande massage Den är utformad så att kroppen når ett tillstånd av lugn och avkoppling, vilket uppnås med lämpliga rörelser på huden. Det finns inget bättre för stress än en bra massage för att återfå emotionell balans. I följande artikel kan du ta reda på alla fördelar med avslappnande massage.

För att börja ge eller få en fantastisk avkopplande massage måste du förbereda miljön gynnsam. Miljön är nödvändig för att uppnå önskad atmosfär. Vad du behöver är att skapa en avkopplande miljö för massagen för att uppfylla sitt verkliga mål.

Du måste välja en bekvämt, tyst och mycket trevligt ställe att ge massage. För att vara effektiv måste du veta hur du skapar en lämplig miljö för avkoppling, och tekniken kommer inte att vara effektiv utan lämplig miljö. Oavsett om massagen står eller ligger, måste personen vara i ett bekvämt område och på mjuka ytor. Det kan vara en säng, en stol utan rygg, en bår, soffan eller till och med en matta. Både du och personen du ska ge massagen till måste vara bekväma för att kunna ge och ta emot massagen ordentligt. Välj ett lugnt område i huset utan buller, med lite belysning, med en stabil temperatur och du bör också välja en tid på dagen som du vet att det inte kommer att bli något avbrott.

Du måste förbereda allt du behöver för att utföra massagen. Du kommer behöva handdukar som är nödvändiga för att täcka de områden som inte kommer att masseras och förhindra att personen blir kall. De behöver också krämer för att mjuka upp, närma huden och gynnar händernas rörelse för att ge en smidig och flytande massage. Förbered också pappersservetter för att ta bort överflödig grädde eller olja från båda händerna och den andras hud.

Oljorna är också ett utmärkt alternativ för att underlätta massage eftersom med sin lukt och genomträngning uppnås en högre nivå av avkoppling. Det finns bland annat mynta, nypon, citron, lavendel, tea tree och eukalyptus. Välj slutligen bra musik så att massagen äger rum i en miljö full av lugn och ro. Musiken måste vara harmonisk och mjuk för att ha den i bakgrunden.

Därefter måste du bestäm kroppens område där du kommer att utföra massagen. För större avkoppling är det lämpligt att massera det mesta av kroppen, även om det beror på tiden du har och på de delar av kroppen där du lider mest av spänningen.

Om du har kort tid, börja med axlar, övre rygg och nacke. Om tiden inte är ett problem kan du också massera fötter, händer, armar, ben och till och med huvudet. För en bra massage måste personen ha den nakna kroppen eller åtminstone den del som ska fungera. Du kan prova olika tekniker, men verkligheten är att blotta kontakten mellan händer och fingrar med huden och den gynnsamma miljön redan är mycket avslappnande.

För att massera armar, ben och rygg, börja från botten till toppen med handflatorna. Tryck försiktigt och lokalt med cirkulära rörelser, du kan öka trycket men utan att gå överbord eftersom du tröttnar snabbare.

För massera ryggenAnvänd nävarna i små cirklar, börja från den lilla ryggen för att nå axlarna. Försök att undvika axelbladen och ryggraden. Öppna sedan dina händer och börja knåda rygg och axlar, den här typen av rörelse är som om du sträckte ut degen på en pizza.

När du gör huvudmassage, använd fingrarna för att massera hårbotten försiktigt, nå sedan nacken och rör vid pannan för att äntligen nå öronen. Du kan upprepa denna rörelse ett par gånger.

När du arbetar med händermåste du göra fasta cirkulära rörelser på handflatan och sedan kan du massera hela handen och varje finger.

När det gäller fötternaMed tanke på att det är ett känsligt område för många människor, måste du undvika att kittla för annars kommer klimaxet att bli bortskämd. Ta foten ordentligt och placera tummen på sulan, skjut tån kraftigt upp hälen och tills den når vart och ett av tårna.

I midjaDu kan göra cirkulära rörelser som varierar trycket om möjligt. I axlar och nacke använd båda händerna och tryck hårt cirkulärt, särskilt med tummen.

Under massagen rekommenderas det variera rörelsens intensitet. För att uppnå ett riktigt avslappnande tillstånd för musklerna är det viktigt att du utövar tryck och släpper vid vissa tider.Du måste kombinera kraft, tryck och rörelse med dina händer, armar och kropp.

Kom ihåg att också arbeta med händerna och inte bara med fingrarna för annars blir du väldigt trött. Alternativa långsamma, djupa rörelser med snabbare, grundare. Du måste alltid vara uppmärksam på välbefinnandet för den person du masserar, fråga honom då och då om han är bekväm eller om något stör honom. Ett grundläggande råd för en bra avkopplande massage är att inte avbryta kontakten förrän i slutet, för om du slutar vara i kontakt med kroppen trunkeras avslappningstillståndet.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ger en avkopplande massagerekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.