Hur man sänker magen
Säg adjö till magen! Det är ett av de svåraste områdena att minska men inte omöjligt! Både män och kvinnor tenderar att samla överflödigt fett i magen Och av den anledningen är det mycket vanligt att vi letar efter några lösningar som hjälper oss att minska detta område och kunna visa upp en smidig och avundsvärd mage. Att äta en hälsosam kost och träna är viktigt för att kunna minska lokaliserat fett men det finns dessutom några knep som kan hjälpa dig att uppnå ditt mål och i den här OneHowTo-artikeln kommer vi att upptäcka dem. Fortsätt läsa så får du reda på det hur man sänker magen med enkla förändringar i dina livsvanor.
Steg att följa:
Det är uppenbart att Om du vill sänka magen måste du ändra din kost och satsa på riktlinjer som är hälsosammare, vilket minskar överskottet av fet mat som hamnar i vår kropp. Satsa därför på en balanserad, näringsrik och fettsnål diet Det är en av de viktigaste punkterna för att kunna eliminera rullarna. Men förutom detta bör du veta en hemlighet: det finns några livsmedel som hjälper dig att förlora magen. Vill du veta vad de är? Här upptäcker vi dem:
Livsmedel med Omega 3
Alternativ som lax, skaldjur eller ägg är rika på denna fettsyra som är optimal för att förlora magefett. Anledningen är att de ger oss intressanta antioxidanter som bidrar till rening av kroppen och därmed hjälper till att bli av med ackumulerat fett, vilket främjar dess eliminering naturligt, därför rekommenderas det att du tar ingredienser av denna typ två gånger i veckan .
Tomater
Är en av de bästa frukterna som hjälper oss att gå ner i vikt eftersom det hjälper vårt blod att rensa sig från överflödigt fett och få vår kropp att göra det också. Att äta tomat gör att ämnesomsättningen accelererar och därför konsumeras mer kalorier under dagen, vilket tvingar vår kropp att använda mättade fettreserver för att fungera.
Bär
Dessa frukter är rika på fiber, en perfekt komponent för absorbera fetter och sockerarterna i vår kropp, vilket främjar deras eliminering naturligt. Jordgubbar, körsbär och björnbär är de som innehåller en större mängd och därför det mest rekommenderade att införliva dagligen i din viktminskningsplan.
I den här andra OneHowTo-artikeln ger vi dig en lista över livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.
Precis som det finns vissa livsmedel som är fördelaktiga att hjälpa oss nedre mageDet finns andra som är helt avskräckta eftersom de bidrar till att göra magen svullnad samt lagra fett i vissa delar av kroppen, såsom magen. Vi kommer att ge dig en lista över dem livsmedel som är bättre än sluta konsumera till ta bort magen.
Raffinerad mat
Produkter som raffineras industriellt förlorar de flesta näringsämnena i denna process och dessutom tenderar de att innehålla flera tillsatser som sockerarter, fetter, konserveringsmedel och så vidare. Av denna anledning rekommenderas att produkter som vitt bröd, industriella bakverk eller beredd mat slutar vara en del av din kost. När det gäller kolhydrater räcker det bara att ersätta dem med hela versionerna för att ge din kropp en extra fiber.
Godis och sötsaker
De är också förfinade men vi kommer att nämna dem självständigt eftersom det är viktigt att de är begränsade till det maximala. Både bullar och kakor eller kakor bör ätas mycket ibland eftersom de innehåller höga nivåer av socker men dessutom är de också rika på transfetter, en stark fiende för vår hälsa. I den här OneHowTo-artikeln berättar vi vad transfetter är och varför de inte bör konsumeras.
Salta snacks
Men inte bara sötsaker bidrar till att öka magfettet utan också salta som till exempel chips, blandade nötter, brödpinnar etc. De har mycket stora mängder salt men dessutom är de också fulla av transfetter som lagras i kroppen i form av fettceller.
Alkoholhaltiga drycker
En annan fiende till vår silhuett är alkohol, en drink full av toxiner och kalorier som dessutom bidrar till vätskeretention, vilket gör att magen verkar svullnad och vår hud har en tendens att ha celluliter.
Till krympa tarmen Det kommer också att vara viktigt att vi arbetar för att eliminera ackumulerat fett och för detta finns det bara ett sätt: genom att träna. Genom att svettas, bränna kalorier och stärka dina muskler kommer du att kunna eliminera fett i kroppen och därmed bättre skulptera din figur. För detta måste du träna minst 3 gånger i veckan inklusive övningar som följande:
Kardiovaskulär
Löpning, simning, elliptisk cross-trainer eller cykling är några av hjärt-konditionerna du kan göra och vad hjälper dig att bränna kalorier och därför att tvinga vår kropp att gå till fettreserver så att den kan tillgodose de energibehov som du ber om den. Under en träningsdag (dagar på 1 timme och 15 minuter) bör du ägna 30 till 45 minuter åt denna typ av träning för att förlora magen.
magmuskler
Om din idé är det nedre mage inget bättre som träna musklerna i buken för att omvandla fett till muskelmassa och minska lokaliserat fett. Det är viktigt att du i din träning också ägnar tid åt att stärka din kropp för att agera lokalt på de ansamlingar av fett som du vill minska och dessutom får du en mer skulpterad och muskulös gestalt. För att göra detta måste du utföra en bukrutin där du arbetar med alla muskler i området.
Drick 2 liter vatten Det är också viktigt att kunna minska magen. Anledningen är att vätskan hjälper till att eliminera vätskeretention, renar kroppen och sänker svullnaden i magen. Du kan också inkludera några infusioner för att sänka magen Som till exempel grönt te, horsetail eller en kanelinfusion som hjälper dig att rena din kropp men kommer också att påskynda vår ämnesomsättning genom att främja fettförlust på ett naturligt sätt.
Det finns också några estetiska medicin tekniker som är utformade för att hjälpa oss nedre mage och för att uppnå en mjukare och mer tonad torso tack vare användningen av olika enheter som utför internt arbete som angriper fettcellerna, det vill säga fettcellerna. Därefter ska vi prata med dig om två av de bästa teknikerna för att uppnå ditt mål:
Kryolipolys
Det är en teknik som fungerar på ett specifikt område av kroppen (höfter, buk, inre lår, flanker, etc.) frysande fettceller med temperaturer som går från 5 ° C under noll till 10 ° C. Med denna teknik förstörs fettceller och deras eliminering främjas naturligt efter dagar eller veckor.
Ultraljud hydrolipoklasi
Det är en något dyrare teknik än den tidigare men dess resultaten är synliga med bara en session. I denna terapi kombinerar de ultraljudskavitation för att eliminera fettceller genom att späda ut dem tack vare strålarna som avges av enheten. På mindre än en timme kan du minska 4 centimeter av din kropp för att få ett mycket mer stiliserat och attraktivt utseende. Det är en av de mest efterfrågade icke-kirurgiska fettsugningsteknikerna på senare tid.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man sänker magenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.