Hur man ökar glutorna utan träning

Om du läser dessa rader beror det förmodligen på att du vill ha en större och vackrare rumpa men du vet inte vad du kan göra för att få den. Även om skinkans storlek huvudsakligen kännetecknas av genetiken hos varje person, är det också sant att andra faktorer som diet eller den dagliga utövandet av en sport, bland andra förhållanden, påverkar.

Men om du inte vill göra övningar för att öka skinkorna och lyfta dem mer behöver du inte oroa dig, eftersom det finns andra metoder och produkter för att uppnå en större och fastare skinka utan att behöva offra timmar i gymmet. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck hur man ökar gluten utan träning.

Index

Hur man ökar skinkorna utan träning - nycklar
Livsmedel för att öka skinkorna
Krämer för att öka skinkorna
Toning massage för att odla skinkorna
Buttock augmentation operation
Få effekten av större och lyfta skinkor

Hur man ökar skinkorna utan träning - nycklar

Som vi har avancerat bestäms skinkans storlek och form vanligtvis främst av varje persons genetik. Men många kvinnor bestämmer sig för att följa en sportrutin så att detta område ser mycket mer lyftat och tonat ut. Men, "vad händer om Jag vill inte träna för att öka mina glutes? "Du kanske undrar. Det är också möjligt att öka skinkorna med metoder som inte kräver träning dagligen. Om du vill öka skinkorna utan träning rekommenderar vi att du följer de tangenter som vi anger nedan och att vi kommer att bryta ner dig genom hela den här artikeln:

Förbrukning av protein och mat med låg fetthalt.
Användning av kosmetiska produkter som krämer och lotioner.
Massage för att tona och lyfta skinkorna.
Kirurgiska ingrepp som skinklyft.

Livsmedel för att öka skinkorna

Som vi tidigare angett kan kost vara en avgörande faktor i skinkans tillväxt. Därför, om det vi vill är att öka dess storlek eller volym utan att behöva träna varje dag, är det viktigt att vi konsumerar produkter som främjar dess tillväxt. Nedan ger vi dig en lista över livsmedel för att öka skinkorna:

Livsmedel med hög proteinhalt

Proteiner är ett viktigt näringsämne om vi vill att skinkorna ska vara större. Detta näringsämne består av olika aminosyror, som är väsentliga för att öka muskelmassan i olika delar av kroppen, inklusive skinkorna. Bland de proteinmat som vi bör inkludera hittar vi:

Baljväxter: kikärter, linser och bönor.
Kött: nötkött, lamm och anka. Kyckling, kalkon och kaninkött är också särskilt rik på protein.
Blå fisk: tonfisk, lax och sardiner.
Ägg: de har ett protein som kallas albumin, vilket gynnar tillväxten av muskelmassa.
Proteinshakes: det finns vissa produkter till salu, såsom shakes berikade med mjölkprotein, vilket trots att det är ett mindre naturligt alternativ också är giltigt för att öka skinkorna.

Komplexa kolhydrater

Andra livsmedel som du bör ta med i din ätplan om du vill ha större skinkor är de som har en hög i komplexa kolhydraterDe innehåller hälsosamma fetter som är viktiga för tillväxten av våra muskler. Bland de kolhydrater som du bör inkludera är havre, quinoa, ris, pasta och andra fullkorn som råg.

Grönsaker och frukt

Växtbaserade livsmedel är ett perfekt alternativ för att uppnå större och mer tonade skinkor, eftersom de är naturligt rika på mineraler, vitaminer, fibrer och antioxidanter, vilket hjälper dig att få starkare och lyfta skinkor. Bland de frukter och grönsaker som du bör inkludera är: gröna bladgrönsaker (sallad, broccoli och spenat), bär (björnbär, körsbär och hallon), tomater, päron, äpplen, avokado, morötter, pumpa och torkade frukter som valnötter, mandlar och jordnötter

Krämer för att öka skinkorna

Förutom att inkludera vissa livsmedel i vår kost, är en annan metod för att förstora och lyfta skinkorna några krämer som på grund av sin sammansättning gynnar utvecklingen av muskelmassa i detta område av kroppen. Bland krämerna som kan hjälpa oss att få mer volym i rumpan är följande:

Nivea grädde: På grund av sin höga hydratiserande och uppstramande kraft använder många kvinnor denna lotion för att främja skinkans tillväxt. Förutom att förbättra utvecklingen av detta område är denna kräm ett utmärkt botemedel för att förhindra bristningar som kan uppstå på grund av ökad muskelmassa. Du behöver bara kombinera den med några droppar olivolja och applicera den på ren hud.
Fuktkräm med vitamin E-olja och omega 3: Ett annat allmänt använt botemedel är blandningen av vår vanliga fuktighetskräm med vitamin E-olja och omega 3, eftersom de är näringsämnen som fäster vid det subkutana området i huden och får skinkorna att öka naturligt. Om du vill prova detta läkemedel måste du blanda lite av din vanliga kräm med 2 droppar av varje olja och applicera den på huden efter duschen.
Naturlig fänkålkräm: frön från denna växt ökar produktionen av hormoner i kroppen, vilket gynnar ansamling av fettvävnad i områden som skinkorna. För att förbereda det måste du blanda 2 matskedar krossade fänkålsfrön och blötläggas i ett glas vatten över natten tillsammans med en matsked honung.

Toning massage för att odla skinkorna

Om du vill att skinkorna ska se mycket större och lyfta ut, är toningmassage också ett utmärkt alternativ för muskeltillväxt i detta område av kroppen. Denna typ av massage är effektiv för att odla skinkorna, eftersom å ena sidan hjälp till att fastställa detta område, något som rekommenderas om du vill odla din rumpa och undvika slöhet eller apelsinskal.

Å andra sidan, toning massage också fungera som en naturlig peeling som tar bort ackumulerade döda celler på huden. Denna effekt gynnar oss också om vi vill förstora rumpan, eftersom den aktiverar blodcirkulationen i detta område och förhindrar andra problem som kan förvärra skinkans utseende (celluliter, apelsinskal, vätskeretention ...)

För att utföra dessa toningsmassager måste du växla några cirkulära rörelser med andra som aktiverar cirkulationen: tryck på huden, lätt nypning i 10 minuter etc. För att förbättra effekterna av toningsmassagen rekommenderas att du använder de krämer som beskrivs i föregående avsnitt.

Buttock augmentation operation

Ovanstående metoder för att odla skinkorna är ganska effektiva, men du måste vara konstant för att märka resultat över tid. Om du inte har tillräckligt med tålamod för att vänta på dessa resultat eller om du vill se dem omedelbart finns det också kosmetiska kirurgiska ingrepp, såsom skinklyft eller fetttransplantat som du får mer volym och en mer stiliserad skinka med. .

Det är dock viktigt att du konsulterar din läkare innan du påbörjar denna typ av kosmetisk operation, eftersom varje operation medför vissa risker och komplikationer som du måste ta hänsyn till.

Få effekten av större och lyfta skinkor

Förutom ovanstående lösningar finns det också vissa knep som hjälper dig att uppnå effekten av större skinkor och upp. Om du inte vill prova kosmetisk kirurgi eller de lösningar som vi har förklarat för dig eller föredrar att blanda dem med andra lösningar som hjälper dig att uppnå ditt mål, rekommenderar vi följande modetrick:

Användning av remmar: det finns några bälten som förutom att platta buken också hjälper dig att lyfta glutealområdet.
Minska midjan visuellt: för att uppnå effekterna av större skinkor används ofta tricket med att sätta på breda bälten för att dra åt midjan så att rumpan syns med mer volym.
Använd push-up byxor: Förutom behåar med den här effekten finns det även jeans och andra typer av byxor som visuellt lyfter och stiliserar skinkområdet. Förutom push-up är ett annat tips som du bör tänka på när du väljer byxor att de innehåller fickor i ryggen, eftersom du också kommer att få skinkorna att se större ut.
Klackar för att stilisera rumpanÄven om de inte är de mest bekväma skorna, kommer klackarna alltid att hjälpa dig att få din rumpa att se mycket mer upp och upp och upp.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ökar glutorna utan träningrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.