Hur man smalnar anklarna

För många personer, anklar De är en svag punkt eftersom det är ett område där mycket kroppsfett ackumuleras och också tenderar att svälla. Om du tycker att dina anklar inte är vackra och vill ha dem tunnare, bör du först ändra dina matvanor och träna lite sport. Således, när du förlorar dessa extra pounds, kommer du också att förlora den överflödiga fettmassan som har ackumulerats i dina anklar. På OneHowTo.com ger vi dig nycklarna om hur man smalar anklarna, en enkel och användbar metod med vilken du får se mycket bättre ut. Notera!

Steg att följa:

Först och främst bör du veta att den främsta orsaken till att ha tjockare anklar ges av övervikt. Därför rekommenderar vi justera din kost för att göra det friskare och mer balanserat och därmed bidra till den totala viktminskningen.

För att förlora en bra mängd fett måste du minska ditt kaloriintag. Hur? Tja, inklusive i din kost många fler produkter av vegetabiliskt ursprung, såsom frukt, grönsaker och spannmål. Broccoli, morötter, ärtor, ris eller fullkornspasta (du ser det på deras etiketter) är perfekta livsmedel som hjälper dig att förlora de extra punden. Om du inte kan undvika att äta kött, gå till magert protein, såsom ländryggen, filén eller skinnfritt fjäderfä. Angående mejeriprodukter, försök att konsumera dem med låg fetthalt.

När du har ändrat dina matvanor bör du slutföra metoden med en bra dos måttlig sport. Att genomföra en träningsrutin hjälper dig att bränna kalorier och därmed minska vikten. Måttliga aeroba aktiviteter (cirka 30 minuter om dagen) hjälper dig att röra dina muskler kontinuerligt, vilket är perfekt för att gå ner i vikt. Det mest rekommenderade är livliga promenader, löpning, aerobics, cykling, simning eller elliptisk.

Även om vi har kommenterat att vi måste gå ner i vikt i allmänhet till smala anklarAtt utföra övningar för att specifikt flytta det området hjälper dig också att tona och förfina området. Satsa på hopprep, springa och göra sprints för att minska uppkomsten av breda anklar medan du gör din kost och andra sporter som hjälper dig att förlora fett.

De vätskeretention det kan vara en annan stor orsak till svullnad i anklarna. För att ta reda på om det är detta som får dig att ha tjocka anklar, tryck på dem med fingrarna och se om trycket lämnar ett gap i området som tar lite längre tid att återgå till sitt naturliga tillstånd. Detta kommer att vara ett tecken på att vätskorna har svullnat i området.

Att förlora vätska och tömma anklarnaVi rekommenderar att du dricker mellan 1 och 2 liter vatten om dagen för att förhindra vätskeretention och rengöra din kropp. Använd också naturliga diuretika för att dränera mycket bättre.

Slutligen, om orsaken till dina breda anklar är genetisk, kan du tillgripa plastikkirurgi för att avsluta ditt komplex och eliminera en gång för alla det fett som ackumuleras i området. Rådfråga alltid din läkare innan du utesluter någon annan typ av sjukdom. Vi rekommenderar också att du läser artikeln Hur man döljer breda anklar för att upptäcka några knep som hjälper dig att få dem att se tunnare ut.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man smalnar anklarnarekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.