Livsmedel som hjälper nageltillväxt

Dessutom ta hand om utseendet på naglarna ytligt, ge dem en vacker form och hålla dem väl hydratiserade, det är också mycket viktigt att vara uppmärksam på deras vård från insidan. Detta är viktigt om du vill att dina naglar ska bli friska, starka och se vackra ut. Men hur ska man uppnå det? Mycket enkelt! Som vi vet påverkar vår kost vår hälsa men också utseendet på huden, håret och naturligtvis naglarna, så det är viktigt att konsumera de näringsämnen som gynnar deras tillväxt. Bland dem hittar vi bland annat omega 3-fettsyror, vitamin A, B-12, D, E och zink. Missa inte följande OneHowTo-artikel och upptäck vad de är mat som hjälper nageltillväxt mer effektivt.

Steg att följa:

Blå fisk

Lax, tonfisk, sardiner, öring och, kort sagt, alla blå fiskar är bland de bästa mat för att odla naglar. De är mycket rika på omega 3, vitamin B-12, vitamin D och andra viktiga näringsämnen som främjar produktion av kollagen, något viktigt för hudens utseende men också för att naglarna ska växa mycket snabbare och friskare. Tveka inte att inkludera dem i din kost eftersom de också har lågt mättat fett och är utmärkta för att skydda ditt hjärta.

Mejeri och ägg

Mjölk, ost och ägg innehåller alla betydande mängder kalcium och D-vitamin, näringsämnen som kroppen behöver och som är perfekta för hjälp spik tillväxt. Att konsumera dem kommer att hålla dina naglar friska, starka och med ett spektakulärt utseende. Dessutom är mejeriprodukter en utmärkt källa till vitamin A, vilket påverkar tillväxten och reparationen av cellerna som utgör naglar, hår, hud etc. Självklart, kom ihåg att denna typ av mat bör du alltid konsumera dem med måtta och utan att överträffa dig.

Gröna bladgrönsaker

Alla gröna bladgrönsaker men speciellt spenat och broccoli är viktiga livsmedel som du bör konsumera om du vill främja nageltillväxt. De är en utmärkt källa till zink, vitamin A, B och E, som är väsentliga för bra nagelhälsa. I själva verket förhindrar vitamin E också att naglarna går sönder när de växer, så att du kan hålla dem vackra hela tiden.

Ostron

En stor del av den zink som finns i vår kropp deponeras på hud, hår och naglar. Det är också ett mineral som deltar i syntesen av keratin, så att en brist på det kan påverka den naturliga processen för hårväxt och de. Men var hittar vi detta näringsämne? Tja, den ostron De är en av de skaldjur som har det högsta zinkinnehållet, eftersom endast 100 gram av dem räcker för att få 100% av det dagliga rekommenderade intaget av detta mineral.

Olivolja

Och i listan över mat som hjälper nageltillväxt olivolja kan inte missas. Att laga mat med denna dyrbara vätska är mycket hälsosam, innehåller omega 3 och är ett av de bästa alternativen för att ta hand om hälsan genom kosten. Förutom att ta med den i din dagliga kost, rekommenderar vi att du utnyttjar den fuktgivande egenskaper och applicera den direkt på naglarna. Det är ett bra naturläkemedel för att behandla spröda, spröda och fjälliga naglar.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel som hjälper nageltillväxtrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.