Livsmedel som producerar kollagen

De kollagen Det är ett protein som finns i alla kroppens huvudstrukturer, såsom ben, senor och ligament, och det är också ett mycket viktigt element för bibehålla en frisk hud, ung och vacker. Med tidens gång och på grund av hormonella förändringar är det normalt att kollagen minskar och vi ser effekterna av detta på hudens tillstånd, vilket kan bli mer slappt, mindre flexibelt och se äldre ut. Därför är det viktigt att följa en balanserad diet som hjälper oss att öka kollagenhalterna i kroppen. Var uppmärksam på följande OneHowTo-artikel för att ta reda på hur man gör det och vilka som är bäst. livsmedel för att producera kollagen.

Steg att följa:

Varför är kollagen viktigt för huden? Du bör veta att kollagen utgör det mesta av dermis och att det bland många funktioner är viktigt att skapa en skyddande barriär som håller det borta från giftiga ämnen och externa förorenande ämnen som kan skada det. Dessutom hjälper det till att bibehålla hudvävnadens elasticitet, flexibilitet och fasthet, vilket bevarar sin ungdom och minimerar effekten av fria radikaler, som är ansvariga för åldrandet.

Upptäck mycket mer i artikeln Vilka är fördelarna med kollagen, du kommer att se att detta protein inte bara hjälper dig att förbättra hudens utseende utan också är viktigt för att främja ditt hälsotillstånd och allmänna välbefinnande.

Mellan livsmedel för att producera kollagen vi tycker att det är så anmärkningsvärt frukter med mycket vitamin C som: apelsiner, mandariner, citroner, grapefrukt, kiwi, papaya, lila druvor, blåbär, jordgubbar och hallon. Detta näringsämne är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa verkan av fria radikaler i kroppen, och är därför utmärkt för att främja ungdomlighet i huden och förhindra att den blir slapp i förtid. Dessutom hjälper C-vitamin till att stärka immunförsvaret och förbättrar hudens läkningsprocess.

Också bland gruppen av grönsakerna, de bästa alternativen för att öka kollagenproduktionen i kroppen är de som också är rika på vitamin C, vitamin K och antioxidanter. Därför bör du inte vara utan grönsaker som broccoli, kål, spenat, rödbetor, aubergin, endiv och blomkål om du vill hålla din hud vacker och frisk under lång tid. Det inkluderar också konsumtionen av Färsk tomat, som det har påpekats att denna mat, tack vare dess innehåll av lykopen, är perfekt för att skydda hudceller och främja kollagenproduktion.

Livsmedel som ger en bra dos Omega 3 de är bra allierade för öka kollagennivåerna. Således kommer ingredienser som lax, tonfisk, sill, vegetabiliska oljor, valnötter, cashewnötter, mandlar eller gurka att hjälpa dig att få en mycket mer hydratiserad, vacker, smidig och lysande hud. Och inte bara detta, de är också fördelaktiga för att minska risken för att få hjärt-kärlsjukdomar och minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet.

Vissa sojaprodukter som mjölk eller tofu innehåller genistein, som är en kemikalie som har förmågan att stimulera kroppen till producera kollagen och dessutom fungerar det som en blockerare av de enzymer som förstör hudens elasticitet och flexibilitet. Inkorporera denna baljväxter i din kost och dra nytta av alla fördelarna som dess näringskomposition kan ge dig.

De svavel Det är ett viktigt mineral för syntesen av kollagen och keratin i kroppen, så brist på det kan orsaka en viss svaghet både i huden och i hår och naglar. Det är därför ingredienser som är rika på svavel inte kan saknas i listan över livsmedel för att producera kollagenoch bland dem sticker banan, kyckling, anka, tofu, kokosnöt, papaya och selleri ut.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel som producerar kollagenrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.