Livsmedel som hjälper till att minska magen

Ut med kärlekshandtag! Magområdet är ett av de mest sannolika att se hur fett ackumuleras från mat som inte kan metaboliseras av vår kropp. Både män och kvinnor kan se hur denna del av kroppen tenderar att gå upp i vikt när vi inte följer goda hälsosamma vanor eller när vi har ett alltför stillasittande liv. Det är viktigt att satsa på ett hälsosamt, aktivt liv och särskilt där maten du äter är full av viktiga näringsämnen för kroppen och inte innehåller för mycket fett. I den här OneHowTo-artikeln kommer vi att upptäcka livsmedel som hjälper till att minska magen så att du kan införliva dem i din kost just nu och dra nytta av deras många fördelar.

Steg att följa:

Om du vill ta bort magefett bör du börja ändra din diet och satsa på att äta hälsosamma och kalorifattiga livsmedel som till exempel frukterna. I allmänhet är alla frukter rika på näringsämnen, i vatten och har inte för mycket kaloriintag, därför är det ett av de hälsosammaste sätten att äta mellan måltiderna eller vid frukost. Det är dock sant att det finns några som hjälper dig att gå ner i vikt mer än andra och då kommer vi att upptäcka dem.

Citron

Det är ett av alternativen med färre kalorier eftersom för 100 gram du konsumerar, tar du bara 14 kalorier, det är också rikt på C-vitamin och fungerar som ett naturligt diuretikum som hjälper dig att avgifta din kropp och eliminera toxiner.Så du kan dricka ett glas vatten med citron varje morgon som ger dig många fördelar eller, om du föredrar, krydda dina måltider med denna frukt (sallader, fisk, kött etc.) och du kommer att dra nytta av dess egenskaper.

Vattenmelon

Det är en annan av livsmedel som hjälper till att minska magen eftersom det har väldigt få kalorier (för 100 gram tar du bara 15 kalorier) och dessutom är de rika på vatten, något perfekt för att rena kroppen och minska vätskeretentionen. Dessutom innehåller den lykopen som är en kraftfull antioxidant som är idealisk för att hålla vår kropp ung och stark.

I den här OneHowTo-artikeln föreslår vi en mer omfattande lista över frukter som är mindre gödande och som du enkelt kan inkludera i din kost.

Inuti listan över de bästa mat att förlora magen kan inte sakna ledsagarna av frukten, det vill säga grönsaker. Varför är de partners? Eftersom, som de föregående, ger denna grupp livsmedel intressanta näringsämnen till vår kropp och mycket lite bidrag i fett och kalorier, därför är det din perfekta allierade att kunna gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Därefter kommer vi att upptäcka de grönsaker som är mindre gödande så att du kan inkludera dem i din viktminskningsplan.

Kronärtskockor

Det är en av favoritmatarna för alla dieter som är utformade för att gå ner i vikt. Anledningen är att det är en grönsak full av vatten och som därför hjälper till att minska vätskeretentionen och djupt rengör vår kropp. Men förutom detta är det rikt på fiber, ett näringsämne som ökar vår mättnad och som dessutom reglerar tarmtransit. I själva verket är det så bra att ta hand om vår kropp att det till och med finns den berömda kronärtskockadiet följt av många människor.

Sparris

Det är också en perfekt mat att ta med i din kost eftersom det främjar kroppens diuretiska verkan, vilket minskar närvaron av vätskor i kroppen och eliminerar toxiner. Det är också rikt på fiber så det hjälper oss att känna oss mer nöjda och därmed undvika mellanmål mellan måltiderna.

Selleri

Det är också mycket vanligt att gå ner i vikt med selleri och faktiskt eftersom detoxjuicer har blivit moderiktiga förbereder fler och fler juicer med denna grönsak. Anledningen är att det är mycket lågt i kalorier men också. Det är rikt på antioxidanter, vatten och fiber så det håller kroppen i perfekt hälsa och rensar den.

En annan av livsmedel som hjälper till att minska magen är baljväxter eftersom de ger en näringsrik kombination av proteiner, kolhydrater och kostfiber; Därför är det en mycket näringsrik maträtt som också hjälper dig att bränna fett, reparera muskler, minska aptiten och förbättra matsmältningsprocesserna. Även om, ja, om du vill gå ner i vikt bör du ta dem under lunchtid eftersom middagen kan vara osmältbar förutom att ge oss en stor energidos som vi inte kommer att bränna och som därför kommer att lagras i vår kropp som mättad fett.

Att äta baljväxter på ett hälsosamt sätt är det bäst att du lagar mat med grönsaker och till exempel göra en utsökt linsgryta med grönsaker eller förbered en uppfriskande kikärtsallad. Du bör undvika att blanda det med korv eller fet kött eftersom de ökar sitt kaloriintag förutom att de har många kalorier.

De extra virgin olivolja det är också en viktig mat att gå ner i vikt. Varför? Eftersom det är en av de bästa källorna till enkelomättade fettsyror, en typ av fett som hjälper till att sänka kolesterolet, förutom att skydda kardiovaskulär hälsa. Dessutom är det en mat som ger en mättande effekt och när den tas i små portioner är den en utmärkt antioxidant och antiinflammatorisk, perfekt för idrottare och för att hålla kroppen i perfekt skick.

Det är bäst att du tar oljan rå och du klär dina sallader eller dina måltider med ett stänk av det, anledningen är att med värmen kan olivolja bli giftig och därför skadlig för vår hälsa. Du bör också kontrollera mängderna eftersom 2 eller 3 teskedar om dagen är friska men för mycket olja ger oss en stor mängd fett som kroppen inte assimilerar.

I den här OneHowTo-artikeln erbjuder vi dig en lista över livsmedel som ökar magen så att du känner till de som INTE borde vara en del av din kost.

Proteiner är också bra livsmedel för att eliminera magefett. Det finns olika ingredienser som ger oss bra näringsämnen och lite fett, därför är de perfekta att lägga till i vår kost. Nedan upptäcker vi de mest lämpliga:

Ägg

De är en källa till proteiner av högt biologiskt värde och ger också aminosyror som hjälper till att reparera vävnader och få muskelmassa. Det är därför ett perfekt alternativ för idrottare eftersom det är rikt på vitamin A, B12 och järn. Utöver detta har det en mättande effekt som förhindrar att du biter mellan timmar under dagen.

Magert kött

Kyckling, kalkon eller kanin är magert kött, det vill säga en fettsyrad mat som är mycket rik på näringsämnen. Men för detta måste du alltid laga dem på lätta sätt och undvika såser, stekta eller misshandlade, mot dem, satsa på att laga dem på grillen, i ugnen eller kokt. De är alternativ som ger en mättande effekt, förutom att stärka våra muskler utan att knappt ha kalorier.

Fisk

Både blått och vitt ger oss intressanta näringsämnen för kroppen; emellertid är vita mycket lägre i fett och därför mer rekommenderade om du vill gå ner i vikt.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel som hjälper till att minska magenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.