Livsmedel tillåtna i Perricone-kosten


Visst har du redan hört talas om henne, och det är det som samtalet perricone diet diet har blivit modern bland kändisar mest kända i Hollywood. Men, i motsats till vad vi kanske tror, ​​är det inte en exklusiv metod att gå ner i vikt utan snarare att lära sig att äta hälsosamt så att detta återspeglas externt, särskilt i utseendet på vår hud. Den är idealisk för att förhindra cellulär oxidation och sakta ner för tidigt åldrande som kan äventyra hudens fasthet och jämnhet. I följande OneHowTo-artikel visar vi dig i detalj vad livsmedel tillåtna på Perricone-kosten, de som inte bör saknas i din dagliga kost om du vill gå med i denna revolutionerande viktminskningsmetod.

Index

  1. Vad är Perricone-kosten?
  2. Mycket högkvalitativa proteiner
  3. Komplexa kolhydrater
  4. Livsmedel med essentiella fettsyror
  5. Antioxidant livsmedel
  6. Livsmedel med alfa liponsyra
  7. Mineralvatten och grönt te

Vad är Perricone-kosten?

De perricone diet Det har designats av Dr. Nicholas Perricone och nyckeln är att konsumera livsmedel med anti-aging, antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper, som är väsentliga för att försköna huden inifrån och bekämpa cellulär åldrande. Därför, förutom att främja viktminskning och fettförbränning, är det en diet speciellt utformad för sakta ner åldringsprocessen, samt att reparera och korrigera skador som vävnaderna redan har lidit.

Vi berättar många fler detaljer i artikeln Hur man gör Perricone-dieten, missa inte den!

Mycket högkvalitativa proteiner

De protein De består av aminosyror som är mycket nödvändiga i kroppen, eftersom den använder dem för att komponera och reparera vävnader, för att producera enzymer och hormoner, samt för att syre ska transporteras genom blodet på ett adekvat sätt. Dessutom, som Dr. Perricone försäkrar, är det dagliga proteinintaget viktigt, för om vi inte konsumerar en daglig del av dessa är det en dag till som vi åldras. De högkvalitativa proteinerna som markeras för Perricone-kosten finns i livsmedel som:

  • Färsk fisk, särskilt lax.
  • Kyckling.
  • Kalkon.
  • Ekologiska ägg.
  • Naturlig yoghurt.
  • Kefir.
  • Tofu
  • Quinoa.
  • Mandlar


Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater är de livsmedel som är rika på fiber som vid intag omvandlas till glukos på ett långsammare sätt och som bland annat utför mycket viktiga funktioner i kroppen som att ge nödvändig energi, förhindra en alltför stor ansamling av fett och motverka cellulär åldrande. För allt detta är de det livsmedel tillåtna på Perricone-kosten och följande sticker ut:

  • Röda frukter som jordgubbar, hallon, blåbär, björnbär etc.
  • Olivolja.
  • Lök.
  • Gröt.
  • Citron.


Livsmedel med essentiella fettsyror

Essentiella fettsyror såsom Omega 3 är viktiga i perricone diet Eftersom de skyddar hjärtat, minskar kolesterol- och triglyceridnivåer, säkerställer en bra sammansättning av cellmembran och förbättrar hjärnans funktion. Med stora doser omega 3 hittar vi livsmedel som:

  • Fisk som lax, tonfisk eller sardiner.
  • Solrosfrön.
  • Chia frön.
  • Krossade linfrön.
  • Vegetabiliska oljor (lin, raps, soja, vetegroddar).
  • Pistaschmandlar


Antioxidant livsmedel

De antioxidanter bör inte saknas i Perricone-kosten eftersom de är väsentliga för att utföra en anti-aging diet som den här som gör det möjligt att bekämpa verkan av fria radikaler, som är ansvariga för cellulär åldrande i kroppen. Förutom livsmedel som är rika på antioxidanter bör följande inkluderas:

  • Röda frukter.
  • Fisk som sardiner.
  • Avokado.
  • Vitlök.
  • Broccoli, spenat eller grön sparris.


Livsmedel med alfa liponsyra

Alpha Lipoic Acid är en antioxidant ämne mycket kraftfull att det förutom att förbättra funktionen i vårt kardiovaskulära system också gör det möjligt att bekämpa oxidation av celler och minska kroppsvikt. Det rekommenderas att inkludera livsmedel som:

  • Broccoli.
  • Spenat.
  • Gröna ärtor.
  • Tomater.


Mineralvatten och grönt te

Förutom dessa livsmedel som är tillåtna i Perricone-kosten, för att följa den framgångsrikt måste du inte glömma att konsumera mellan 8 och 10 glas mineralvatten dagligen (ta den första på fastande mage) och drick grönt te på grund av dess anti-aging egenskaper och det visar sig vara ett kraftfullt naturligt bantningsmedel.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel tillåtna i Perricone-kostenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.