Hur man gör risdieten

Det finns en tendens att tro att ris är fetande, och ingenting är längre ifrån sanningen. Det är en mycket näringsrik mat, lätt att smälta och ger mycket få kalorier, förutom att den ger långvarig energi och fyller på ett sådant sätt att du inte svälter. Ris är perfekt för bantning, du får perfekt matning och du kommer att kunna gå ner i extra kilo om du följer en rätt diet med hänsyn till dess fördelar. I den här OneHowTo-artikeln ska vi berätta för dig hur man gör risdieten så att du går ner i vikt utan att behöva smaka på en mat som denna och utan att behöva vara expert på alltför detaljerade kulinariska rätter.

Steg att följa:

Tricket till gör risdieten och det är effektivt för att gå ner i vikt är att använda Integrerat ris tillsammans med grönsaker och minska mängden tillsatt salt avsevärt, och undvik det helt om möjligt. Brunt ris rekommenderas eftersom de flesta näringsämnen finns i skalet, vilket bara bevaras när man konsumerar den här typen av ris. Dessa element är proteiner, kolhydrater, mineraler, fetter och vitamin B. Dessutom är det mer mättande än vitt ris, så du kommer inte vara kvar med den känslan av hunger några timmar efter intag.

Följ denna diet hela tiden och du kommer att se att efter 15 dagar kommer du att märka resultaten, eftersom det enligt läkarna är den tid som krävs för kroppen att rena blodet och balansera sig själv. Men innan du börjar minska fettintaget 2 veckor innan att göra det gradvis och inte plötsligt. Minska konsumtionen av bröd, smör, stekt mat och ingredienserna som vi visar i artikeln livsmedel som har mycket fett innan du börjar risdieten.

Dessutom kommer ris som är matsmältningsförmåga att förbättra din tarmfunktion, vilket gör att du lättare kan evakuera och detta hjälper dig att gå ner i vikt enormt medan du följer kosten.

Det är viktigt att veta hur man lagar brunt ris att dieta, så vi rekommenderar att du följer dessa steg: koka 3 koppar vatten för varje 2 ris, låt det koka i 15 minuter och efter denna tid är det klart att äta. Det är viktigt ta det kokt för att undvika fettkonsumtion vid stekning med olja.

Mängden kan variera från 30 till 40 g torr vid varje servering och du kan lägga till sauterade eller kokta grönsaker för att komplettera skålen, samt några kryddor för att ge den mer smak. Helt enkelt med denna förutsättning kan vi börja utveckla en varierad diet, eftersom ris ger mycket spel för att kunna kombinera det med andra livsmedel och därmed skapa en varierad meny som vi inte tröttnar på lätt, vilket är gissel med någon diet, tristess.

Slutligen tillhandahåller vi dig en exempelmeny så att du kan börja ris diet förr. Detta består av högst 1200 kalorier, vilket räcker för att du ska känna dig mättad, är väl matad och lyckas ta bort de överflödiga kilo. Du kan variera hur du vill och när du följer de åtgärder som vi ger dig och prioriterar ris och grönsaker, lägg till en tesked olja eller citronsaft i dina sallader för att klä dem.

Frukostar: ta ett glas skummjölk med tre riskakor. Du kan lägga till kaffe eller te i mjölken.

Lunch mitt på morgonen: 150 g säsongens frukt.

Mat: Du kan variera dina måltider för att inte bli uttråkad, några exempel är:

150 g ångad kummel och två riskakor.
Kronärtskockris garnerat med citronsaft eller olja.
100 g vitt kött, kokt eller rå spenat och två riskakor.
Blandad sallad och två skivor fullkornsbröd. Tillsätt vit ost.
Kyckling sallad med grönsaker och två ris smällare.
60 g ris med ytterligare 50 g tonfisk och grillad paprika.
60 g risotto och en blandad sallad. Till efterrätt en portion kaka med helvete mjöl.

Mellanmål: 150 g säsongens frukt

Middag:

75 g svamprisotto, 2 bitar frukt och en yoghurt.
2 kokta ägg med kokta grönsaker och 30 g ris. Lägg till en blandad sallad.
2 tomater fyllda med kokt ris med grönsaker och blomkål eller liknande som garnering.
80 g ris med naturlig tomat, 2 skivor fullkornsbröd med kronärtskockor och skinka.
80 g ris med tomat och svamp, ångad fänkål och en yoghurt.
En tallrik med juliensoppa och några grillade grönsaker. Till efterrätt, en naturlig yoghurt och 3 riskakor.
150 g grillad kyckling eller kalkonbröst och spenatsallad.

Som du kan se handlar det om att äta varierat och i rätt mått, vilket ger ris och grönsaker vikt, särskilt för deras låga kaloriinnehåll, men vi måste också lägga till kött och ägg för att få den nödvändiga proteinkällan. Med denna typ av diet är det som är tänkt att du äter allt, att du byter fet mat för ris och helt ersätter fetterna i din kost. Om du gör denna diet i 15 dagar ser du omedelbart resultaten.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör risdietenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.