10 hälsosamma livsmedel du aldrig äter, och du borde

Även om det ibland är ett förödande jobb är det mycket lättare att äta hälsosamt än det verkar. Vi har gott om hälsosam mat att gå till. Även om vi alltid brukar använda samma.

Måltiden är inte bara en tid att äta, det har också blivit en belöningstid.

Men att förvandla mat till en oemotståndlig belöning gör valet av maten minst sagt fel vid många tillfällen. När vi känner att vi förtjänar en riktigt bra måltid tenderar vi att vända oss till fet mat och skräpmat.

Vi får inte glömma att med hälsosam mat kan du skapa läckra rätter som är ett riktigt nöje. Att äta hälsosamt betyder inte kost. Att äta hälsosamt innebär att njuta av bra, lättillgängliga livsmedel som vi ibland inte ens uppmärksammar. Och håll ett öga på säsongsbetonade livsmedel som zucchini, som har oändliga sätt att laga den.

Vi vet vad de är och var vi hittar dem. Vi gör ett urval av några av dem. Ett stort glömt urval av den hälsosammaste maten.

1-10

Rädisor

Det är en av de stora glömda. Praktiskt taget ofarligt, även om det är mycket rikt på vatten och vitamin C. Perfekt för en diet, eftersom de är diuretiska och innehåller mycket fiber. Den bästa tiden att konsumera dem: maj, juni och juli.

SELLERI

Men om vi talar om kalorifattiga livsmedel går selleri längre, Det är en av de livsmedel som hjälper till att bränna kalorier mer än det bidrar. En mat som förnekas för sin starka arom vid många tillfällen. Det är diuretikum och mycket rik på mineraler och vitamin A, C och E. Den bästa tiden att konsumera dem: från oktober till mars.

VETEGRODD

Vi stöter på en supermat här. Vetegroddar är mycket kompletta: fiber, zink, magnesium, folsyra, vitamin E ... Dess fördelar bekämpar stress, ångest och till och med sömnlöshet. Och syfte: det gynnar din hud och ditt hårs utseende.

BERROS

Vattenkrasse är en perfekt följeslagare i sallader, även om vi knappast använder den om vi inte köper den typiska påsemixen. Också, deras kalorier är minimala och de är rika på antioxidanter, fiber och järn. Och även om det inte bör missbrukas, är det idealiskt för dieter med lågt kaloriinnehåll. Den bästa tiden att konsumera dem: höst och vinter. Men eftersom odlingen är väldigt enkel finns de året runt.

BLACKBERRIES

Det talas mycket om blåbär, druvor och hallon. Björnbäret verkar hänga lite efter. Också, de är mycket rika på C-vitamin och fiber. Även om de verkar motsatta, innehåller de lite kalorier och innehåller en stor mängd antioxidanter. Den bästa tiden att konsumera dem: mellan augusti och september.

SÖTPOTATIS

Sötpotatis, även känd som sötpotatis, den har en ledande position inom växtvärlden. Dess höga nivåer av vitamin A och C; och dess höga innehåll av järn, kalcium, protein och komplexa kolhydrater gör det till en av de hälsosammaste supermatarna. Den bästa tiden att konsumera den: från oktober till mars.

PLOMMON

Plommon är en sommarfrukt. Även om det verkar som att det inte är en av de mest konsumerade trots sin berömmelse. Det är viktigt att veta det bland dess egenskaper finner vi dess laxerande effekt. Det är också något som inte är känt dess antibiotikakraft. Den bästa tiden att konsumera dem: mellan juni och augusti.

CHARD

Schweizisk chard förflyttas vanligtvis till mindre positioner, alltid bakom sin kusin, den älskade spenaten. De har ett högt innehåll av C-vitamin och kalium bland andra fördelar. Förutom att ha väldigt få kalorier. Den bästa tiden att konsumera dem: från oktober till april.

GRÖT

Havregryn är en av standardbärarna i kampen mot kolesterol. Därför rekommenderas att du tar lite havregryn varje dag. Det är bra för matsmältningen och för att stabilisera glukosnivåerna. Den innehåller bland annat mycket fiber, omega-3, D-vitamin och kalium.

BLOMKÅL

Men om vi pratar om stora glömda tar blomkål kakan. Mer än glömt är det en föraktad och marginaliserad grönsak. Anledningen: dess starka lukt när den kokas. Men dess kraft går utöver att fylla tarmen glatt. Det har visat sig vara en god mat mot cancer, hjälper till med matsmältningen och förbättrar minnet. Förutom att göra dina ben mycket starkare. Den bästa tiden att konsumera den: från november till april.

Även om vi har fokuserat på de produkter som jorden ger oss, animaliska proteiner har också stora fördelar. Speciellt om du vet vilken typ av kött du ska välja.

Om vi ​​pratar om havet är blå fisk den som har störst fördelar. Dess höga innehåll i omega-3 tar hand om hjärtets och nervsystemets funktion. De innehåller också mycket vitamin A och D.

Blå fisk har tonfisk, ansjovis, sardiner, lax och öring bland många andra.

Om vi ​​pratar om kött, magert kött är det hälsosammaste. Att undvika fett är viktigt, det är därför fjäderfä som kyckling eller kalkon är en hälsosam kostpreferens.

Lämna inte ut mat. Och försök att kontrollera din ångest, men för detta har vi redan gett dig några knep. Idealet är att ha en balanserad diet rik på vitaminer. Och naturligtvis träna och dricka mycket vatten, särskilt vid den här tiden, med höga temperaturer.