Vilka livsmedel förbättrar och förlänger solbränna?

Om du inte vill säga adjö till din solbränna efter semestern, inkludera dessa livsmedel i din kost.

Sommaren är över och du vill inte säga adjö till stranden eller den brunetten som gynnar dig så mycket. Visst känner du redan några knep för att förlänga din solbränna efter semestern, som att använda solskyddsmedel under solens exponering, hålla huden fuktad för att förhindra torkning och skalning, exfoliera den med lågslipande metoder för att ta bort döda celler. Men du får inte glömma att mat är viktigt (vi är vad vi äter) och att ha en bestående solbränna är det viktigaste att ha en frisk hud, både ute och inne.

Det är tillrådligt att äta livsmedel rik på betakaroten (som förstärker hudens färg och underlättar produktionen av melanin) som tomat, morot, pumpa och aprikoser. C-vitamin är en kraftfull antioxidant, så vi rekommenderar att du tar citrusfrukter, kiwi och jordgubbar.

Baljväxter har vitamin B och E , så att de undviker uttorkning och skalning av huden. Det är också mycket viktigt att inkludera fet fisk eller annan fisk i kosten. mat rik på omega 3 som sojabönor, för att ge oss näring med fettsyror och proteiner, utan att glömma det viktigaste:drick mycket vatten, eftersom torr och uttorkad hud varar mindre solbränd.

 

 

 

 

Se det här inlägget på Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ett delat inlägg från FitHappySisters | Recept 🍉🥑💪🏻 (@fit_happy_sisters) el

1-10

Livsmedel rik på betakaroten

Livsmedel som är rika på betakaroten förbättrar garvningen eftersom de underlättar produktionen av melanin och innehåller mycket vitamin A, som är en antioxidant mot hudåldring. Några av dessa livsmedel är: morot, tomat, aprikoser, mango, papaya, pumpa, broccoli, chard, persilja och spirulina. Du kan ta dem i en smoothie, en gazpacho eller en sallad. Hälsosamt och gott!

C-vitamin

C-vitamin är en mycket kraftfull antioxidant, som förhindrar fläckar och stimulerar bildandet av kollagen.För att hålla din hud elastisk och motståndskraftig mot solen är det mycket viktigt att ta citrusfrukter och frukter som kiwi, jordgubbar eller papaya. Förutom C-vitamin har frukter mycket vatten och fiber, så de är idealiska för tarmtransitering och hjälper dig att smälta och undvika uppblåsthet i buken.

Bär

Röda frukter förlänger också solbränna, som te och rött vin. Försök göra dig en infusion av färska jordgubbar och björnbär till frukost eller drick ett glas vin efter middagen. Du får se hur det fungerar!

Vitaminerna B och E.

Livsmedel rik på vitaminer B och E, såsom baljväxter, förhindrar uttorkning av huden och hjälper därför till att förlänga solbränna. Vi rekommenderar att du tar med dem som ingrediens i din sallad om du vill ha en lätt maträtt full av näringsämnen.

Magnesium

Magnesium är ett mineral som fungerar som ett filter för UVA-strålar: är ansvarig för dess absorption och hjälper hudpigmentering. Nötter, flingor och baljväxter innehåller den, särskilt valnötter, så vi rekommenderar att du tar en handfull valnötter som ett hälsosamt mellanmål för mellanmål.

Omega 3

Omega 3-fettsyror är viktiga för hudeneftersom de förhindrar uttorkning och skyddar den före eventuella attacker och brännskador. Oljig fisk (sardiner, ansjovis, tonfisk, makrill ...) är nödvändig för att reparera skadade hudceller efter sol exponering. Lax, förutom omega 3, har ett högt mineralinnehåll och anses av experter vara stjärnmat för att ha perfekt hud (Victoria Beckham erkände att han åt det dagligen på recept från hennes hudläkare). Vi hittar också fettsyror i sojabönor eller vetegroddar.

Extra virgin olivolja

Extra jungfruolja är nyckeln till att få en ljusbrun färg och en mjuk hud full av elasticitet, den har redan ett högt innehåll av naturliga fettsyror och vitaminerna E och K. Det är bevisat att konsumtion av den före solbad förhindrar solallergier, förutom att förbättra cirkulationen, stärka immunförsvaret, bekämpa diabetes och lindrar ledvärk.

Grönsaker med hög vattenhalt

Det är viktigt att återfukta huden inuti, det är därför att konsumera grönsaker med högt vatteninnehåll som gurka, vattenmelon och melon är perfekt för att hantera uttorkningen som huden utsätts för efter sol, klor från simbassänger och havssalt. Våga kombinera dessa ingredienser i några hemlagade popsicles!

Avokado

Avokado, förutom att vara en av favoritingredienserna i Ariadne Artiles hälsosamma frukost, skyddar huden från solen tack vare dess antioxidant och läkande egenskaper. Denna frukt har blivit en av de viktigaste ingredienserna för tillfället, både för recept hälsosam som för hemlagade hårmasker och ansiktskrämer.

Dricker vatten

Vi avslutar med det viktigaste som är hydrering. Varje dag under sol exponering bör du använda skydd och aftersun, men du kan inte glömma att dricka vatten (minst 2 liter om dagen). Denna rekommendation är för hela året, men efter sommaren när vår hud torkas av solen är det viktigt att göra det så att vår hud inte torkar ut och skalar på grund av torrhet.