Gå ner i vikt snabbt och hälsosamt: 10 knep för att uppnå det utan att svälta

Gå ner i vikt snabbt och på ett hälsosamt sätt är möjligt med dessa 10 hälsosamma vanor. Du blir inte hungrig och du kan få den på tio dagar. Kontrollerade!

1-10

Gå ner i vikt snabbt med tillfredsställande mat

För att gå ner i vikt är det viktigt att du inkluderar tillfredsställande mat i din kost. En av dem är fullkornsbröd. Om du trodde att detta skulle ersätta vitt bröd eftersom det har färre kalorier hade du fel. De har nästan samma men den första förbättrar vår tarmtransitering eftersom den har mer fiber. Detta beror på att hela kornet bevaras för att göra det (vilket ger det sin karakteristiska bruna ton). Vad mer, fullkornsbröd får oss att känna oss fylligare.

Ja, överraskande nog hjälper choklad dig att gå ner i vikt

Välja choklad med hög andel kakao och utan socker. Om du tar dem på morgonen kommer du att tillgodose behovet av söt på eftermiddagen. Låter det begäret? Du vet hur du ska bekämpa det.

Inkludera diuretiska livsmedel i din diet gå ner i vikt snabbt

De diuretiska livsmedel är de som underlättar eliminering av vätskor som vi äter. Bland de mest kända är sparris, både vit och grön, som vi kan följa med både kött och fisk för att göra läckra lätta middagar. Detta gör att vi känner oss mindre uppblåsta och hjälper oss att vara synligt smalare.

Gå ner i vikt utan problem: vila

Det är viktigt, om du vill gå ner i vikt respektera dina vilotimmar. Sov minst åtta timmar om dagen så att din kropp återställs och antar de smälta näringsämnena under dagen.

Gå ner i vikt utan att stoppa

Glöm inte att flytta. Det är viktigt att du tränar dagligen. Men vi har goda nyheter! Allt du behöver göra är att gå i jämn takt. Efter 35 minuters rörelse kommer det att vara när du börjar bränna kalorier. Om du vågar göra mer intensiva sporter är det här de övningar som bränner mest kalorier.

Ett ofelbart knep för att gå ner i vikt snabbt: varmt vatten med citron

Ett glas varmt vatten med citron på fastande mage är en perfekt detox motgift. Eliminera vad din kropp inte behöver och rengör din kropp för att börja ta hand om dig själv. Smaken kan vara lite obehaglig först, men du kommer att vänja dig vid det snart och varje morgon behöver du din dryck för att börja dagen på höger fot.

Glöm läskarna

Byt ut dem med fruktigt vatten. Var inte heller juice, för du kommer att konsumera mer fruktbitar än vad du skulle kunna äta och lägga till onödiga kalorier i din kost. Du kan söta dina "hemgjorda läsk" med stevia.

Kaffe innan gymmet: hemligheten att bränna mer kalorier och gå ner i vikt snabbare

Det är sant, kaffe hjälper oss att bränna mer kalorier när vi går till gymmet. Kaffe håller oss i beredskap och ökar vårt träningsmotstånd. Vi tröttnar mindre, vi tål mer och som ett resultat bränner vi mer kalorier. Även om det inte är den enda maten som hjälper till att bränna mer kalorier när vi gör sport, var uppmärksam på vår lista.

Gå ner i vikt snabbt ... äta nötter?

Nötter hjälper oss att eliminera dåliga fetter från kroppen. Det är sant att de har ett bra kaloriintag men som tas i tillräckliga mängder, de ger oss många hälsosamma fetter som vi, från tid till annan, kan dra nytta av. Av denna anledning rekommenderar vi att du tar två eller tre gånger i veckan en handfull cashewnötter eller mandlar mitt på morgonen. De kommer att ge dig den energi du behöver för att uthärda resten av dagen.

En söt efterrätt

Lägg till livsmedel som är rika på fiber som kiwi i din kost. Nu när sommaren kommer, uteslut inte att konsumera den i form av glass med mycket vatten.

Gå ner i vikt snabbt på ett hälsosamt sätt är möjligt om vi kontrollerar våra biorytmer. Detta uppnås äta ordentligt och få tillräckligt med sömn. Å andra sidan är det viktigt att vi dricker tillräckligt. Det är inte heller bekvämt att tvinga dig själv, men det är tillrådligt att ha en flaska vatten till hands för att hydrera oss utan att tänka på det.

De gester som vi har visat dig i vårt galleri är bara några av dem du måste börja utföra om du vill kasta några kilo av dig själv i sommar. Det är mycket viktigt att du tänker på att mirakelkost inte finns och att utan sport är det enda vi får den så kallade rebound-effekten. Det är svårt för någon som vill ha något, men allt handlar om att bli förtjust i ett hälsosamt liv.

Det handlar inte om att gå på diet utan om att veta hur man tar hand om sig själv. Lite öl då och då skadar ingen. Det är dock att föredra att du under veckan undviker alkoholkonsumtion och att du minskar raffinerat mjöl, socker och fetter. Prioritera frukt och grönsaker, nötter (för, långt ifrån vad du kanske tror, ​​de hjälper oss att gå ner i vikt) och livsmedel som, som vi nämnde ovan, reglerar din tarmtransitering och hjälper dig att känna dig mindre uppblåst.

Gå ner i vikt snabbt och friskt: möjliga symtom

Det kan hända att förändringen av din kost orsakar svullnad i buken och huvudvärk först, men inför dessa problem fänkål, vila och stretching är det bästa läkemedlet. Fänkål finns i kapslar och infusioner (bättre detta alternativ) i kommersiella och örtbutiker. När det gäller stretching vill vi påminna dig om att de måste utföras både före och efter träning. Glöm inte att sträcka ryggraden så att din hållning är korrekt, får det oss också att synas mer förseglade.