Smala armar: snabb och enkel

Tunnande armar och tonande axlar är en fråga som få oroar sig för när bikinioperationen pågår, men visste du att det är en av de delar av en kvinnas kropp som kan verka sexigare?

1-5

Övningar för att gå ner i vikt

Tunnande armar eller toning av dem är viktigt när du börjar din bikinioperation. Det bästa med att vilja stärka den här delen av kroppen är att vi kan göra det hemma med nästan ingen ansträngning. Allt vi behöver är en halv och en halv flaska vatten. Den kommer att fungera som en hantel även när vi sitter på soffan och tittar på tv. Utför olika rörelser som håller den när den är full och gör flera uppsättningar med så många repetitioner som möjligt. Kräv dig själv lite mer varje dag. De övningar du kan öva på är att böja och sträcka armen genom att föra flaskan till bröstet, sträcka armen från en position på fyrtio grader (bilda en rät vinkel med huvudet) och ta dem till taket eller lyft armarna från en naturlig position för att sätta dem i kors.

@mypeeptoes

Smala armar utan vikter

Kom ihåg att det finns många övningar som kan övas på stranden. I allmänhet sträcker sig det som blir lättare för dig att göra utomhus som den som Vanesa Lorenzo övar i bilden. Sträckning är mycket viktigt om vi vill ge våra muskler en fin form. När vi vill gå ner i vikt vill vi inte få muskelmassa utan att härda och tappa volym. Det är därför det är mycket viktigt att vi ger våra muskler och leder elasticitet.

@vanesalorenzo

Tunn dina armar på en månad

Du måste först veta att det inte är möjligt att smala armarna och ingenting annat, när vi vill gå ner i lokal fett måste vi gå ner i vikt i allmänhet och tona mycket. Det är därför det är viktigt att du äter en hälsosam och balanserad kost och att du minskar ditt fettintag. Du kanske tror att du vet hur man gör det men vi har alltid mycket att lära oss. Det är därför i slutet av detta galleri hittar du några Instagram-konton som du kan följa för att nå ditt mål i sommar. Med kost och motion på bara en månad kommer du att märka skillnaden.

@mariahalcala

Förlora dina armar snabbt: infusioner är hemligheten

Vätskeretention är ett av de största problemen för kvinnor när sommaren anländer. När vi inte tar bort tillräckligt med vatten känner vi oss uppsvällda. Det är därför infusioner som hästsvans eller grönt te hjälper oss mycket. Det är viktigt att du vet att mirakelkost bara får oss att förlora vätskor som är nödvändiga för vår kropps funktion och muskelmassa. Men när vi dricker infusioner, vad de gör är att ge näring åt oss och samtidigt ta bort de gifter som vår kropp inte behöver.

@attacked

Tappa armarna snabbt på stranden

Tror inte att bikinioperationen har fångat dig och att du inte längre har tid att uppnå dina mål, att förlora armar är fortfarande möjligt om vi drar nytta av vattnet och dess möjligheter. Simning är en hälsosam och komplett träning som verkligen hjälper dig. Försök också göra övningarna som vi visar dig i videotutorialen i slutet av detta galleri under vattnet: ansträngningen blir större och du behöver inte gå upp i vikt.

@aidaartiles

Att tunna armarna är en av de tips stjärna för att visa upp en fantastisk kropp på sommaren. Det är dock en av de punkter som vi glömmer när vi börjar vår bikinioperation. Att tona axlarna är ett oundvikligt krav om vi vill visa upp en vacker halsringning och att få det är lättare än man kan tänka sig på förhand. Är det inte sant att de knep som vi har visat dig i galleriet är lätta att genomföra? De övningar som vi har lärt dig kan övas hemma när som helst på dygnet. Om du bor med någon, be dina nära och kära att spendera lite tid på de rörelser som vi har beskrivit medan du till exempel tittar på TV. En annan övning som du kan göra utan att någon vet det är hypopressiv abs.

Kom ihåg att mirakeldiet inte leder någonstans och att man inte tappar armar på sommaren genom att sluta äta eller minska kaloriintaget utan att veta det. Vad vi verkligen måste göra är att skilja de dåliga fetterna från de friska och äta en balanserad kost. Det är det första steget för att smala dina armar. Om du inte vet var du ska börja rekommenderar vi några Instagram-konton som du måste följa om du vill börja ta hand om dig själv:

Futurlife21: Eleni och María (mor och dotter) är biokemister och nutritionister och de lär oss varje dag att läsa etiketterna på de livsmedelsprodukter vi köper i snabbköpet. De lär oss också många näringsrika recept som är väldigt enkla att förbereda och, naturligtvis, fria från dåliga fetter.
Quinoa Planet: mamma till två små och en älskare av godis, Isabela de Lachiondo visar oss genom sitt personliga konto på Instagram hur det är möjligt att äta allt om du vet vad du ger din kropp hela tiden.
Valentina Mandarina: Valentinas Instagram är mycket i linje med den tidigare. I själva verket gör administratörerna av den ena och den andra ofta gemensamma näringsverkstäder och säger ofta att magen är vår andra hjärna. Om du vill delta i nästa träningspass som de ska göra, rekommenderar vi att du följer dem och aktiverar aviseringarna eftersom platserna är begränsade och de slutar vanligtvis inom några timmar efter försäljning. Detsamma gäller Futurlife21-workshops.
Hälsoförsäljaren: är Instagram-kontot för den personliga tränaren och mannen till Aida Artiles, Aitor Ojeda. Det är en profil som kombinerar näring med träning och som vi utan tvekan har mycket att lära oss.

Att banta dina armar är enkelt om du följer dessa Instagram-konton och tar hänsyn till tipsen i vårt galleri. Tror inte att effekterna kommer att bli omedelbara. Konsekvens är alltid nyckeln till framgång. Här är en video av övningar som du, som vi berättade i galleriet, kan träna hemma.