Hur man tonar och slimmar armarna med hjälp av en handduk och på bara 30 sekunder

Om du har svårt att träna på sommaren och mellan värmen och tapas som du inte vill ha rörelse har vi lösningen! Öva dessa övningar på stranden eller på poolen efter badet.

REGISTRERA HÄR TILL VÅRT NYHETSBREV FÖR ATT FÅ DE SENASTE NYHETERNA FÖR INSTIL

Du kanske har förberett dig för sommaren grundligt och inte bara har du packat din resväska, men du har också tränat noggrant att bära bikinin de här månaderna, med särskild ansträngning i konfliktområden som bak, men när semestern har börjat har du sänkt träningsnivån. Om du är mindre aktiv än vanligt på sommaren är det normalt. De höga temperaturerna och den avkoppling som dessa månader medför gör att våra fitnessmål slappnar av på samma sätt som vi kopplar av framför havet. Men du kan dra nytta av den tid du solar för att tona armarna, ryggen och buken utan att lämna sanden eller kanten av poolen. Och allt med hjälp av en handduk!

Från Ballet Fit slösar de inte tid och satsar på att dra nytta av alla ögonblick på dagen för att fortsätta förbättra, ha kul och gå framåt och därför föreslår de oss en enkel rutin, fokuserad på att bekämpa hängande armar, minska och toning medan du skakar handduken från all sand på stranden. Det är inte bara ett roligt sätt att träna, du kommer också att uppnå öka fastheten i ryggen och buken med denna rutin med enkla övningar att du kan öva på stranden eller vid poolen med hjälp av en handduk.

Som experterna från Ballet Fit säger till oss, rutinens struktur är väldigt enkel och innehåller olika typer av övningar i olika block:

  • Uppvärmning
  • Axelarbete
  • Arbeta för biceps (underarm)
  • Triceps Work (Back of Arm)
  • Arbeta på insidan av armen

Utan glömma aktivera buken och ryggen väl, alltid med rätt kroppshållning som de upprätthåller under alla Ballet Fit-sessioner, som en professionell dansare. Varje övning är inriktad på armens slapphet och har en varaktighet av 30 sekunder, går vidare till nästa övning med knappt vila. Det rekommenderas att göra det efter att ha kommit ut ur vattnet, när handduken har mer vikt efter torkning. För att gå vidare är det viktigt att fortsätta med de vanliga Ballet Fit-rutinerna och gradvis öka styrka och tid. Vågar du prova den här rutinen för att få perfekta och definierade armar? Här har du allt hela rutinen för att dra åt armarna samtidigt som du minskar fett.