8 aptitretare eller snacks som fylls och inte göds
Om du känner dig hungrig mellan måltiderna och vill äta något som inte blir fett, här är åtta snabba och enkla recept som du kommer att tycka om.
1-9
8 snacks eller aptitretare som fylls och inte göds alls
Om du är en av de människor som blir hungriga mitt på morgonen och du älskade att lära dig mer om våra hälsosamma hummusrecept eller upptäcka att det finns lätta middagar som inte är gödande och är lätta att förbereda, den här artikeln är gjord för dig. Kan du följa med oss?
Crudités att snacka och inte bli fet
Rå grönsaker skurna i pinnar och doppade i färsk get eller fårost är ett bra mellanmål. Speciellt om vi har gäster och vi vill erbjuda något hälsosamt. Skär selleri och morötter och tillsätt lite oregano i osten.
Valnötter för viktminskning
Vi har länge berättat för dig att nötter, som tas i måttliga mängder, kan hjälpa oss gå ner i vikt eftersom de innehåller många hälsosamma fetter trots att de innehåller mycket kalorier. Valnötter innehåller också mycket Omega 3, vilket är ett fett som hjälper till att förbättra hälsan i vårt hjärta och reglera vårt kolesterol. Det finns mellanmål bäst? Naturligtvis när nötterna kommer i kontakt med solljus oxiderar de och deras Omega 3-innehåll minskar avsevärt. Det är därför det är ALLTID bättre att köpa dem MED SKALET.
Mörk choklad, för söttand
Vid 85 procent kakao anses choklad vara hälsosamt eftersom de har mindre tillsatt socker. Använd dem för de stunder när du känner dig som en söt.
Bovetestoast med färsk ost och jordgubbar
Bovete toast (som, om du inte har provat det, är krispigt och smakar som små maskar), ser bra ut med ingredienser som ost och jordgubbar. Det har inte en mycket stark smak så ge all framträdande skålar du gör till maten du sätter på den. Även om vi inte är för att lägga till honung, kan du lägga den ovanpå osten om du har en mer söt dag. snacks mer godis. Om inte, dra nytta av fruktosen i frukten och döda buggen mitt på eftermiddagen med denna hälsosamma aptitretare eller mellanmål.
Äpple med kanel
Ett av våra favorit snacks är äpple med kanel. Och, konstigt nog, det är inte komplicerat alls att förbereda. Det räcker att skala äpplet och lägga det i bitar i ett glas för att värma det i mikro i 10 minuter. Tillsätt sedan kanel och njut. Se till att din kanel är "Ceylan". Detta, och inte andra, är den med den sötaste smaken för dina mest söta snacks.
Mellanmål som inte fyller för att få energi
Om du gör sport på morgonen är en banan bra för ett mellanmål på dagen. Du kan också ta det på eftermiddagen. Om du behöver extra energi, blanda en halv banan med några bitar mörk choklad (till exempel 92%) och ett par hackade valnötter.
Tomatjuice, den mest fyllande aptitretaren
Vet du att tomatjuice, som ägg, är en av de livsmedel som har det högsta mättningsindexet? Dessutom är det nästan kalorifritt och det perfekta alternativet till läsk! Tillsätt salt, tabasco och peppar och njut av det när som helst på dagen.
Riskakor med ...
Avokado! Det kunde inte vara annorlunda. Avokado är ett bra fett som hjälper oss att förbättra tarmtransitering och därmed också gå ner i vikt. Riskakorna är ett utmärkt komplement till dess smak och har knappast någon kaloribelastning. Men kom ihåg att detta inte är den viktigaste näringsinformationen för en mat. Det viktiga är att titta på vilka saker det kan bidra till kroppen!
Att säga att du måste äta fem måltider om dagen är lika FALSKt som att säga att mellanmål mellan måltiderna gör dig fet. De hävdar faktiskt att vi kan lägga till vår lista över näringsmyter som vi alla skulle ha velat veta tidigare. Vad vi måste göra är att lyssna på vår kropp och lära sig att skilja emotionell hunger från riktig hunger. Många gånger äter vi av ångest, tristess, tröghet ... Om vi snackar mellan måltiderna för att vi verkligen behöver det och vi äter i små mängder, behöver vi inte gå upp i vikt.
Å andra sidan är det sant att intermittent fasta också kan hjälpa oss att minska antalet gånger vi känner behov av att äta hela dagen. Det minskar också stress och ångest. Av den anledningen är det också en viktig och positiv praxis för vår kropp att, som vi berättade med experternas ord som vi intervjuade för några dagar sedan, blir allt populärare eftersom de genom åren testas med mer säkerhet och noggrannhet. dess fördelar.
Så kom ihåg: äta när du är riktigt hungrig och, när du inte är det, tvinga dig inte själv. Din kropp vet vad den behöver. Anslut det med ditt sinne och ge det bara vad det ber om, försök alltid att erbjuda det bara hälsosamma alternativ. Frekvensen av måltider är något som inte behöver regleras.