De 6 livsmedel du ska äta till frukost om du vill gå ner i vikt

Det är dagens viktigaste måltid och om du inte vill gå upp i vikt mer än nödvändigt är det mycket viktigt att du gör det korrekt. Det här är de 6 livsmedel som inte kan saknas i din frukost om det du letar efter är att förlora dessa extra kilo.

1-6

Kaffe

För att aktivera motorcykel eller helt enkelt att följa med det glaset mjölk och ge det smak kommer kaffe att ge dig energi hela dagen. Men missbruk inte heller, om du äter rätt kost blir morgonmåltiden mer än tillräckligt.

Grönt te

Men om kaffe inte är din sak, för att ge din kropp lite energi först på morgonen, kan ett bra substitut vara grönt te. Ensam eller med en spets av naturlig honung för att söta den är det perfekt att börja dagen med energi.

Kokta eller äggröra

Att lägga till protein på morgonen är också ett mycket bra alternativ att börja dagen utan att bli fet. Antingen i en omelett eller kokt, undvik att äta alla äggulorna och välj det vita, som är minst fett.

Bär (alla typer)

Jordgubbar, hallon, björnbär, blåbär ... Det spelar ingen roll vad det är, men det är obligatoriskt att äta frukt i början av dagen, eftersom fruktosen den har kommer att lyfta vår humör. Apelsinjuice eller kiwi är också ett mycket bra alternativ. Du bestämmer vilken du gillar bäst för att börja dagen!

Naturlig yoghurt

Om du inte gillar mjölk kan du ersätta den med en naturlig yoghurt UTAN socker.

Gröt

Spannmål är också viktigt i en balanserad frukost om du vill kontrollera insulinspikar. Och havregryn är det bästa av dem. Med yoghurt eller mjölk kan det vara en mycket komplett frukost om vi dessutom lägger till en bit frukt.

Om du någonsin har försökt att gå på en diet eller ta hand om din kost är det säkert vad vi ska berätta för dig: frukost är nyckeln om du vill gå ner i vikt. Och det är det, även om vi tror att det är helt fel att undvika bröd och äta mindre under middagar och måltider.

Frukost, den viktigaste måltiden för att gå ner i vikt

För en tid sedan ville jag ta hand om mig själv och veta hur man äter rätt för att bli bättre, med mer vitalitet och, varför förneka det, förlora de kilo som jag hade velat ta bort så länge. Och det första jag gjorde var att sätta mig i händerna på en nutritionspersonal att Gör INTE galna saker. Även om jag inte längre tar så stränga kostvanor är det sant att om jag lärde mig något det där och ett halvt året att det kontrollerade mig och att jag fortsätter att upprepa dagliga helger inklusive - så var det hur viktigt är frukost i kosten.

Balanserad, tillfredsställande och full av energi, det är vad du måste äta frukost om det vi vill inte är att hoppa över kosten resten av dagen. För, som min nutritionist sa, om du inte laddar kroppen bra först på morgonen, du kommer att märka det den här svarar inte eller att du kräver matintag när du inte borde. Mellanmål mellan måltiderna, behovet av kaffe eller godis kan komma från att ha en dålig frukost.

Därför, om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt, kontrollerat och säkert sätt, är det första du bör göra att ägna all uppmärksamhet det förtjänar till frukost. Och framför allt, gör inte utan 3 eller 4 av 6 viktiga livsmedel i en frukost om du vill gå ner i vikt och håll det så att du alltid är så frisk som möjligt.