Vad man ska äta efter en "cykel" -klass
Om du brukar konditionsträna när du går till gymmet, så är det här du kan äta när du går ut för att ladda batterierna.
De operation bikini Det har börjat och du har säkert redan gjort det den sportkläder som passar dig bäst. Det är också möjligt att du har registrerat dig för kvinnliga gym som nu är på mode. Oavsett om du har gjort det eller om du är en av dem träna sport hemma, är det viktigt att du vet vad som är bekvämt att äta efter träning för att återfå styrkan. Det är också viktigt att du vet att:
- Vissa studier hävdar att göra fasta träning en som är mer fett, men det är inte tillrådligt att vi gör det mer än två gånger i veckan
- Även om vi inte alltid kan träna på fastande mage, borde vi göra det låt en halvtimme passera och en timme att spela sport efter att ha ätit
- De hydrering det är viktigt före, under och efter träning
Att veta dessa saker, redo att skriva ner några hälsosamma kostvanor efter en cykelklass? Vi visar dig
1-7
Vad man ska äta efter träningen
När vi gör det kardiovaskulär träning, vår kropp förlorar inte bara Energi men också vatten och mineralsalter. Därför måste vi lindra två saker: slitage på våra muskler och uttorkning. Vi berättar nedan hur vi kan göra det.
@sikel
Ladda dina batterier!
Yrkespersoner från gruppklasscentret specialiserat sig på spinning Du har säkert hört talas om, Shekel, de litar på Fit Food att göra balanserad och näringsrik snacks efter träning, som vi kan lita på hemma tack vare Deliveroo-appen. Med dina preferenser som referens kommer vi att nämna dig maten du kan äta efter träningen.
@sikel
Naturliga juicer efter träning
Ett hälsosamt och näringsrikt alternativ är att 100% naturliga juicer, glutenfri, mjölkfri, raffinerad sockerfri och opasteuriserad. Kom ihåg att i en balanserad kost måste allt socker vi konsumerar komma från frukten.
@ fitfood.spain
En super skål
Fit Foods Yummy & Fit-skål innehåller grekisk yoghurt, jordgubbe, banan, hemlagad sylt med röd frukt, kokosnötsflis och chiafrön, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för återfå styrkan efter en cykelklass. Dessutom hydreras chiafrön med yoghurten och du vet redan att fröna måste konsumeras på detta sätt när de är mycket små och vi kan inte tugga dem, för det är nödvändigt att bryta dem för att nå sitt centrum och assimilera alla deras fördelar. Du kan förbereda samma skål hemma, även om vi aldrig har lyckats göra den så vacker.
@ fitfood.spain
Träna och fortsätt dagen med energi
Paninierna passa Turkiet och avokado med cashewkräm och pickles är också ett bra och hälsosamt alternativ. Efter en slags cliclo är det en blandning som känns bra.
@ fitfood.spain
Hälsosamma och läckra snacks
Slutligen har du ett annat alternativ: vi pratar om energiskålar. Det finns olika sätt att förbereda dem men utan tvekan är vår favorit att blanda mandel, agavesirap, salt, kokosolja och riven kokosnöt.
@ fitfood.spain
Fukta dig själv!
Som vi berättade i början av den här artikeln, när vi tränar förlorar vi vatten och mineralsalter genom svett, det är därför det är viktigt att dricka vatten efter träning. Vi borde aldrig ha (inte ens under träning) en känsla av törst.
@sikel