Gå ner i vikt snabbt: The Ultimate Tricks

Om du vill gå ner i vikt utan att svälta eller dö i försöket, visar vi dig en serie knep som du ska göra din trosbekännelse

1-6

Första kravet om du vill gå ner i vikt

Förutom att träna regelbundet (även träna hemma med specifika brädor om du inte har tid) rekommenderar vi att du lära sig att läsa produktetiketter. I dessa är ingrediensen som visas först den som maten innehåller i större kvantitet. Försök att köpa produkter utan socker ("smakämnen" är också sockerarter) och utan solrosolja. Produkter med ingredienser på etiketten som låter som kinesiska för oss förtjänar ingen plats i vår kundvagn.

Gå ner i vikt tack vare örtteer

Grönt te och andra infusioner som carioca, som, som vi sa, Sara Carbonero dricker i Portugal, hjälper oss att smälta maten bättre och inte känna oss uppblåsta. De får oss också att känna oss mätta och gå ner i vikt på kortare tid.

En diet för att gå ner i vikt börjar med ...

Ge upp såserna! Välj kryddor och lägg smak till dina måltider. Du behöver inte mer. Om en mat är färsk, välsmakande och väl förberedd behöver den inte någon konstgjord sås och om du vill lägga till en, gör den själv!

Att gå ner i vikt ... glöm juicer och smoothies!

Saftarna är långt ifrån näringsrika och samlar allt socker i frukten och lämnar fibern som finns kvar i massan som vi slänger. På detta sätt drar vi inte nytta av den effekt som dessa livsmedel har på vår mikrobiota (tarmflora). Dessutom får vi bara känna oss fylligare längre genom att bara tugga. Därför är hela frukten bättre.

Ät färger

Grönsaker är viktiga om du vill gå ner i vikt. Det mättar oss, hjälper oss att reglera tarmtransitering och har massor av vitaminer. Detta kan du konsumera i form av en puré och på vintern är det mycket uppskattat. Varför inte frukt och grönsaker ja? Eftersom grönsaken har praktiskt taget inget socker och vi pressar inte den utan vi slår den, och bevarar alla dess delar och fördelar. Det är emellertid mer fyllningsfullt och vi äter mindre än i en puré. För att fylla en tallrik med detta behöver vi många fler grönsaker.

Våga göra bröd

Det finns mycket enkla recept. Du kan göra brödet själv med naturliga ingredienser. Söndag är en fantastisk dag att baka en limpa. Hembakat bröd varar också i många dagar till. Vi berättar ett par tips till som du vill veta om du vill gå ner i vikt snabbt och hälsosamt.

Är du en av dem som undrar hur du kan gå ner i vikt snabbt och inte bli fet igen? Var du en av dem som blev glada att veta att du kan gå ner i vikt genom att äta nötter och att det finns vissa näringsmyter som aldrig har avslöjats för oss? Då är den här artikeln verkligen en stor glädje för dig.

Som du kan se är de knep som vi visar dig enkla att genomföra. Dessa riktlinjer måste dock lägga till två viktiga förutsättningar. Den första är att göra utan socker i alla dess varianter. Tänk om. Panela och agavesirap ingår också i denna påse. Men oroa dig inte, om några dagar kommer du att märka att du inte behöver det söta. Om du behöver sötta dina drycker eller yoghurt, föreslår vi att du gör det med kokosnötolja eller ekologisk honung.. När det gäller den senare, ta en titt på etiketterna. I allmänhet är honungen som vi köper i snabbköpet socker i en mycket hög andel.

Den andra förutsättningen att vi tänker på är att träna regelbundet. Hitta en sport som motiverar dig och gör din gymrutin till en prioritet. Först när du har tränat i några veckor kommer du att känna att din kropp uppskattar och behöver det. Du kommer att se att du känner dig mer smidig, aktiv och i bättre humör. Det finns inga ursäkter. Om du inte har tid att gå ut, kom ihåg att det finns många övningar du kan göra hemma beroende på den tid du har. Försök att registrera dina framsteg och uppmuntras att prova nya rätter och experimentera med underhållande recept. Kom ihåg att äta hälsosamt inte är på diet. Var försiktig eftersom vi bara har en kropp och den är för livet.