Macarena García och de tre övningarna du kan göra hemma för att få sin fantastiska kille
Macarena Garcias tränare har på Instagram delat de tre stjärnövningarna från Macarena Garcias senaste träningspass och vi kommer att berätta vilka de är så att du kan omsätta dem i praktiken.
Macarena García har deltagit i de enskilda sessionerna Michael Lordan, en personlig tränare som många redan har litat på kändisar. Det har just varit den fysiska tränaren själv som har delat i sin profil av Instagram ett praktiskt collage av trestjärniga övningar från den berömda skådespelersens senaste träningspass. Michael Lordan säkerställer att Macarena Garcia den "stiger till en högre nivå." Men för tillfället, de övningar du gör, kan vi göra hemma. Kom ihåg att det alltid finns rutiner som kan genomföras för att upprätthålla den goda typen och att alla övningar kan justeras som vi har tid.
Se det här inlägget på Instagram
Mer och mer intensitet !!!! Utbildningarna på @macarenagarciaoficial stiger till en högre nivå !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #vilja #ml
Ett delat inlägg från Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer) den
Därefter ska vi förklara hur du kan göra dessa övningar hemma. Men kom ihåg att det viktiga med att tona våra muskler alltid är tekniken. Vi bör ha en korrekt hållning om vi inte vill skada oss själva. Så, Vi rekommenderar att du får råd från en expert som kan rätta till dina misstag när du gör dessa övningar för första gången.
- Macarena Garcias första övning: du behöver en låda och en hantel eller, om så inte är fallet, ett steg och en välfylld flaska vatten. Gå upp och ner i lådan, alternerande ben. När du går upp, håll händerna på bröstet och håll hanteln i båda ändarna. När du har båda fötterna uppe med stödda fotsulor, lyft hanteln över huvudet.
- Andra övningen av Macarena García: knäböj med elastiska band och hantlar (eller bälte och full vattenflaska). Denna övning, som du kan se i videon, görs på samma sätt som traditionella knäböj. När du går ner, böj armbågarna och för hanteln till bröstnivån. När du går upp sträcker du armarna och tar hanteln över huvudet.
- Macarena Garcias tredje övning: skivstång höjer (marklyft) från en neutral position. Sitt på golvet på knäna. Om du inte har en skivstång, gör övningen med hantlarna som du använde i de tidigare. Gå ner i två steg tills du vilar din glute på hälarna och gå upp i en tills du når en upprätt position.
Att göra övningarna Macarena Garcia Det är viktigt att knäna aldrig går längre än fotbollarna när du gör knäböj. Detsamma gäller för boxövningen. Av skäl som dessa är det alltid bäst att få hjälp av en professionell för att undvika skador.
Om du vanligtvis går till gymmet men inte har så mycket tid som du vill, be en av dina lärare att lära dig hur man kan utföra rutinen. Macarena Garcia. Så om du en dag inte kan gå till gymmet kan du alltid träna hemma.