Detta är dekalogen för att få drottning Letizias lämpliga armar

Mycket träning, men lite hjälp baserat på utrustning och tillskott. Utan att glömma en bra diet

Helgen på Mallorca Drottning Letizia bekräfta det den har avundsvärda armar. Inte ett spår av slapphet och med den perfekta muskelnivån. Yoga, en övning som har varit med henne i flera år, är ett av dina verktyg för att hålla dem tonade och smidiga. Men inte den enda.

Carmen Lorente, chef för det medicinska området The Beauty Concept, har hon analyserat några av hennes senaste framträdanden och delat dekalogen att följa för dem somarmar lika fasta som drottningens.

1-10

Drottningens armar

"Om genetik är med dig du har 50% av vägen, Det betyder inte att den som inte har det inte kan få det, men i hans fall är det så, genetik är på din sida. "

Gtres

Ett plus protein

Kostreglerna för att upprätthålla några fasta armar De är tydliga: "En balanserad kost och dessutom rik på högvärdiga proteiner, det vill säga fri från fetter som kött och kolhydrater som baljväxter. Proteinskakningar kommer sannolikt att finnas i din dagliga kost, grönsaker med lågt glykemiskt index, kontrollerad frukt ... ".

Detta hampproteinpulver från Kiki Health (17,45 €) bidrar till att upprätthålla och främja muskelmassa samt främja benhälsan.

Vattna alltid

Du har lyssnat på det hela ditt liv dricksvatten är nyckeln till att se bra ut. "Vatten i människokroppen kan jämföras med smörjning av en maskin: allt flyter och fungerar. Människokroppen behöver vatten för att näring av celler och organ som njure, hjärta, hjärna, lever ... Ibland känner vi oss utmattade och vi är bara uttorkade. "

Motion

Att tona är det viktigt att arbeta kroppen: "Det är viktigt att utföra aerob träning, men främst cardio, motstånd, repetitioner med vikter och, om möjligt, leds av en fysisk tränare dagligen. "

Uppstramande kräm

Hemma är det viktigt att fortsätta med kosmetiska behandlingar dagligen. "Använd förmodligen morgon och natt specifika skönhetsprodukter till fast och ton muskler och hud ".

Se upp för solen

Även om det är viktigt för hälsan, hjälper det i överflöd inte: "Solen Det är en energikälla som krävs för att bearbeta kalcium i våra ben Genom D-vitamin bör det aldrig och under inga omständigheter missbrukas, förutom de fotoberoende sjukdomar som kan utvecklas, producerar slapphet, uttorkning, brist på ton, hyperpigmentering och framför allt för tidig åldrande av huden.

Anordning

Men träning måste ges en hand. "De lokaliserade estetiska verken hjälper till att definiera, även om hans kropp är lika tonad som armarna, vilket får oss att anta att han kräver dessa behandlingar regelbundet. Idag finns det mycket avancerade apparater det, som utförs av bra yrkesverksamma och under en personlig diagnos, uppnår spektakulära resultat. "

Kosttillskott

Ett annat sätt att hjälpa muskler och hud är genom kosttillskott: "Med l-karnitin, aminosyror såsom glycin så viktiga vid bildandet av kollagen, kollagen, kisel, hyaluronsyra, omega ... ".

Hälsosamma vanor

Du vet redan detta: "Drick 2-3 liter vatten om dagen, undvik tobak, alkohol, stimulanser, och en balanserad kost, allmän och lokal fysisk träning ". Även om det låter som en kliché är det svårt att se bra ut på medellång och lång sikt om du inte tar hand om dig själv.

Sov mer

Det är det enklaste skönhetstricket och det som vi lägger mindre vikt vid. "Du måste sova minst åtta timmar om dagen, för det är bevisat att vakenhet gör dig fet och gammal. "