Det här är Jennifer Lopez hälsosamma kost som du bör följa om du vill gå ner i vikt

Se det här inlägget på Instagram

Lägg planer för vårt Ultimate Cleanse-evenemang packat med LIVE-evenemang! Se vår resväg och registrera dig GRATIS idag. Länk i profil. Kan jag få en I'M IN? #hayliepomroy #fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #enhanceyourhealth #nutrition #nutritionmatters

Ett inlägg delat av Haylie Pomroy (@hayliepomroy) den

"Att använda mat strategiskt för att bränna fett", säger experten. "Det handlar inte om att äta mindre utan att äta mer." I själva verket är recepten i nutritionistens dietplan inget annat än attraktiva och läckra kombinationer av naturliga ingredienser men du behöver inte beröva dig själv någonting.

Det är sant att hans strategi går i faser och att det i den första finns en serie förbjudna livsmedel som är tillåtna i följd, men i det långa loppet, vad planen består av är helt enkelt att leva en hälsosam livsstil. Vi visar dig vad som kan vara Haylie Pomroy's 10 recept som JLO kunde satsa på varje dag. Notera!

1-10

Chia pudding och havregryn

INGREDIENSER

• En halv kopp fina fullkorns havreflingor
• En halv kopp osötad mandelmjölk (vatten, mandel och inget annat på etiketten)
• En och en halv teskedar markfrö
• En och en halv teskedar chiafrön
• En tesked och en halv tesked xylitol (valfritt)
• En nypa med kanel
• En nypa kardemumma
• En nypa marken ingefära
• En nypa med muskotnöt
• En nypa rent vaniljextrakt
• En kopp godkänd frukt
• Tre matskedar valnötter

FÖRBEREDELSESLÄGE

Blanda havre med mandelmjölk, chiafrön och elinfrön med xylitol, kanel, kardemumma, ingefära, muskotnöt och vanilj i en täckt behållare och rör om. Täck och kyl över natten. På morgonen rör om och fyll på frukt och nötter.

Krämig tomatsoppa (inte gazpacho)

INGREDIENSER

• Två skedar olivolja
• Ett kilo potatis, skalad och skuren i bitar
• En stor lök, tärnad
• En fjärdedel tesked malet peppar
• Ett lagerblad
• En stor burk krossad tomat
• Fyra koppar kyckling eller grönsaksbuljong
• En nypa salt
• Svartpeppar (valfritt)
• Hackad persilja (valfritt)

FÖRBEREDELSESLÄGE

Värm upp lite olja i en kruka på medelhög värme och tillsätt potatis, lök, peppar och lagerblad. Fräs i några minuter på medium värme och rör om tills lökarna är gyllenbruna. Öka värmen lite och tillsätt tomaterna. När de har blivit orange, tillsätt buljongen och saltet. Koka upp allt långsamt och låt sjuda i cirka 30 minuter. Ta bort lagerbladet och blanda med hjälp av en mixer. Smaka på och tillsätt salt eller peppar vid behov. Om du tycker att den har varit för tjock kan du lägga till lite mandelmjölk eller mer kyckling- eller grönsaksbuljong och blanda igen.

Stekt kyckling med höstgrönsaker

INGREDIENSER

• Två matskedar malet vitlök
• En tesked havssalt
• En nypa nymalt svartpeppar
• En halv tesked torkad salvia sprids
• Kilo och en halv kycklingbröst med hud och med ben
• Två zucchini skuren i halva längden och skivad
• Två koppar skalad pumpa, tärnad
• Två skedar olivolja

INSTRUKTIONER

Förvärm ugnen till 400 grader. Kombinera vitlök, salt, peppar och salvia i en liten skål. Sprid kycklingbrösten med blandningen och lägg dem på bakplåten. Blanda dessutom zucchini, pumpa, olja, vitlök, salt och peppar. Sked grönsaksblandningen runt kycklingen. Baka i 45 minuter. Ta ut brickan ur ugnen och servera den varm.

Pasta med höstgrönsaker

INGREDIENSER

• En medium aubergine skuren i bitar
• En medelstor zucchini skuren i bitar
• Två tomater skurna i bitar
• Tre fjärdedelar av en kopp rödlök, malet
• Två vitlöksklyftor malet
• Två koppar på burk vita bönor
• 200 gram makaroner
• Tre koppar kycklingbuljong
• En halv tesked paprika
• Salt
• Malen svartpeppar
• Färsk basilika

FÖRBEREDELSESLÄGE

Värm lite olja i en stor täckt stekpanna på medium värme. Tillsätt aubergine, zucchini, tomater, rödlök och vitlök. Koka otäckt i sju minuter, rör om ibland. Tillsätt bönor, makaroner, buljong och paprika. Sänk värmen och koka upp allt. Vänta cirka 10 minuter. Grönsakerna har och pastan måste vara öm. Ta bort från värmen, krydda och garnera med färsk basilika.

Hamburgare med svamp

INGREDIENSER

• En tredjedel av en kopp hackad lök och en liten lök, skivad
• 450 gram magert köttfärs (till exempel kyckling eller kalkon)
• Havssalt
• Svartpeppar
• 20 gram färsk svamp skivad
• 1 matsked tapiokastärkelse (det är ett förtjockningsmedel, så om du inte har det hemma, även om de säljer det i örtmedicin, kan du till exempel använda hel havre- eller kikärmjöl)
• Två koppar kycklingbuljong
• En tesked tamari (det är en sås som erhålls genom jäsning av sojabönor och som liknar denna i smak, så om du inte har det kan du använda sojabönor som inte gör det)
• En matsked timjan
• En halv tesked gammal senap
• Hackad färsk persilja
• Fyra koppar ångad broccoli

FÖRBEREDELSESLÄGE

Stek den hackade löken i en stekpanna på medium värme. Ta ut löken och lägg den i en skål med kött, salt och peppar. Blanda väl och forma hamburgarna. Stek dem i pannan på medelhög värme och reservera dem på en tallrik. Lägg i lök och svamp i pannan som du har använt. Krydda med salt och peppar och rör om ibland. Blanda tapiokastärkelsen i köttbuljongen i ett litet glas och lägg i pannan. Häll sedan i tamari och tillsätt timjan, senap, salt och peppar. Tillsätt tamari, timjan och torr senap och krydda med salt och peppar efter smak. Låt såsen tjockna, häll den över hamburgarna och garnera med persilja. Följ med broccoli.

Choklad Frappuchino

INGREDIENSER

• Två koppar isvatten
• En och en halv kopp isbitar
• En fjärdedel kopp mandelmjölk
• Två matskedar rå kakaopulver
• En matsked Dandy Blend (omedelbar maskrosdrink som kan köpas online)
• En matsked vaniljekstrakt
• 14 droppar flytande stevia (eller efter smak)
• En nypa havssalt
• Vispad kokoskräm, kokosflis eller rå cashewnötter för garnering (valfritt)

FÖRBEREDELSESLÄGE

Vispa alla ingredienser och häll blandningen i två långa glas. Garnera med kokoskräm, kokosnötsflis eller cashewnötter.

Fyllda svampar

INGREDIENSER

• Två stora portobello-svampar
• en nypa salt
• En nypa malet peppar
• Två ägg
• Två matskedar hackad ny persilja
• En kopp körsbär

FÖRBEREDELSESLÄGE

Förvärm ugnen till hög värme. Täck ett bricka med pergamentpapper, lägg svamparna på det och krydda med hälften av saltet, peppar och vitlökspulver. Lägg brickan i ugnen och steka i fem minuter på varje sida. Ta ut svamparna ur ugnen och höja temperaturen till 400 grader. Bryt ett ägg i varje svamp och baka igen i 15 minuter. Ta ut svampen med ugnen och lägg lite peppar, vitlök och salt på toppen. Tallrik och garnera med lite persilja.

hemlagad pizza

INGREDIENSER

För basen:

• 450 gram uns blomkålris
• En halv tesked torkad oregano
• En halv tesked basilika
• En halv tesked vitlökspulver
• En halv tesked paprika
• En nypa svartpeppar
• Havssalt efter smak
• 28 gram riven ost baserad på valnötter (valfritt)
• Ägg

Klä på sig:

• En fjärdedel kopp osötad marinara sås. Marinara sås är en italiensk röd sås som vanligtvis är gjord med tomat, vitlök, örter och lök, men det finns många variationer, varav några ger kapris, oliver och olika kryddor.
• 100 gram Serranoskinka
• 20 gram riven ost
• Oregano efter smak
• Färsk basilika efter smak
• Näringsjäst

FÖRBEREDELSESLÄGE

Lägg det falska blomkålriset i en stor skål. Täck över det med en plastfolie och lämna ett litet hål och koka i mikrovågsugnen i fem minuter. Låt svalna och förvärm ugnen till 250 grader. Pressa blomkålen och blanda den med resten av basingredienserna. Lägg ägget sist och rör om. Häll degen på bakplåten på pergamentpapper, forma den i cirkulär form och baka i 30 minuter. Ta basen ur ugnen och häll marinara såsen över den. Täck med resten av ingredienserna eller lägg dina favoriter. Baka igen i fem minuter och garnera med oregano och basilika.

Korv och räkor

INGREDIENSER

• 200 gram skalade räkor
• Två teskedar paprika
• Två medelstora zucchini, skivad
• En medium gul lök, tärnad
• En stor röd paprika, tärnad
• En stor grön paprika, tärnad
• 200 gram malet kalkon
• En fjärdedel kopp vatten
• Två vitlöksklyftor malet
• Två koppar kokt quinoa eller vildris
• En nypa svartpeppar
• Hackad färsk persilja

FÖRBEREDELSESLÄGE

Värm en stor nonstick-stekpanna över medelhög värme. Blanda räkorna med paprika och koka i fyra minuter. Ta bort, reservera och lägg zucchinin i pannan. Fräs två minuter. Tillsätt paprika och lök, koka sex minuter och tillsätt korv. Koka ytterligare två minuter och tillsätt räkor och vitlök. Fräs i en minut och tillsätt ris eller quinoa. Ta bort från värmen, krydda efter smak och servera varm.

Grillad lax och kronärtskockor

INGREDIENSER

För kronärtskockor:

• Fyra vitlöksklyftor
• En citron, huggen och halverad
• Fyra stora kronärtskockor
• Havssalt och nymalt svartpeppar
• Tre matskedar extra jungfruolja

För laxen:

• Fyra lax biffar
• Två tredjedelar av en kopp majonnäs
• En fjärdedel kopp ny hackad dill
• Havssalt och nymalt svartpeppar
• Citronskivor för garnering

FÖRBEREDELSESLÄGE

Förbered kronärtskockorna:

Koka upp en stor kruka med saltat vatten. Tillsätt vitlöksklyftorna. Pressa citronen i grytan och tillsätt den i hälften. Tillsätt kronärtskockorna och koka tills botten på stjälkarna är mjuka. Töm dem och lägg dem på en skärbräda för att svalna. Skär kronärtskockorna i två längder, krydda de resterande delarna generöst med salt och peppar och droppa med två matskedar olivolja.

Förbered laxen:

Klappa laxfiléerna torra för att ta bort all överflödig fukt. I en skål kombinerar du majonnäs, dill, en halv tesked salt och en nypa malet peppar. Sprid laxfiléerna med denna blandning.

Grill allt och placera i en källa. Servera varm och njut.