Vill du tona bröstet? Gör det i ditt eget hem med dessa enkla experttips
Vi gillar alla att ha ett fast bröst, men för det finns inget annat val än att utöva det. Vi berättar hur med hjälp av en expert.
Det finns två delar av kroppen som kvinnor tenderar att fokusera på när de tränar. Visst behöver vi inte berätta för dig, men det är skinkor och ben. Vi har alla fallit in i det felet. Experter tröttnar aldrig på att betona vikten av genomföra en global utbildning och arbeta hela vår kropp lika, annars vi kunde skapa dekompressioner. Det är viktigt att det finns harmoni inte bara för en fysisk fråga utan för hälsan.
Vi gillar alla att ha ett fast bröst, men för det måste du utöva det. Effekten av tyngdkraften, som läggs till förlusten av fastheten hos Cooper's ligament, gör under åren faller bröstet på. Moderskap eller hormonella faktorer påverkar också denna del av kroppen. Álex García, chef för boutiquegymmet Fit Club Madrid, grundar en mycket grundläggande och effektiv rutin för att få dig att stanna på plats. Först och främst bör det noteras att det inte bara handlar om att arbeta med en enda muskel (det är faktiskt omöjligt), utan andra muskler ingriper för att stabilisera sig.
Se det här inlägget på Instagram
Förbereder dig för en tidig start på Cyber Monday. 40% rabatt på alla sportstilar börjar NU.
Ett inlägg delat av Victoria Sport (@victoriasport) den
Och hur gör vi det? Den goda nyheten är att vi kan uppnå det utan att lämna hemmet. För att bearbeta bröstområdet behöver vi specifikt material eftersom utan det kunde vi bara göra mer än push-ups.
När vi har fått en lämplig rekommenderar experten att växla och fokusera på pressar och öppningar. För detta behöver vi bara några hantlar och en yta som du kan lägga dig på. "Om du vill ge det ett annat fokus som en övning, måste du bara ändra vinkeln för den här genom att göra samma rörelse av press eller öppningar. Så vi skulle ha olika stimuli ", Alex-konto.
Om du undrar, att arbeta i detta område minskar inte bröstvolymen. "Vi förknippar alltid en muskels arbete med fettförlust, och även om det kan vara associerat eftersom du har en kaloriutgift och dessa kalorier kan vara från fettmassa, så är det inte så. Fettförlust är mer fokuserad på en h korrekt äta vana för ibland upprätthåller vi en låg nivå av fett eller ett kaloriunderskott i kroppen för brist på mat ”, förklarar experten.