Hur man äter hälsosamt? Detta är Victoria Beckhams diet enligt hennes nutritionist

Se det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Dietisten har en podcast('Läkarens kök', eller vad är detsamma, 'Läkarens kök') och en YouTube-kanal med samma namn med flera medarbetare. Freer har skrivit fyra böcker, hon är mamma, hon älskar livet i landet och genom sina sociala nätverk lär hon oss att äta en hälsosam kost. Det är ren energi. Hans rätter är fulla av färger och de bilder han tar av dem är en absolut inspirationskälla.

Vi har granskat Amelia Freers recept och tips och har kommit med fem intressanta takeaways som vi vill dela med dig. Kan du följa med oss?

1-5

Näringsrika hela livsmedel

Grunden för utfodring Victoria Beckham De är hela livsmedel med hög näringsdensitet. Nämligen:

• Frukt
• Grönsaker
• Högkvalitativa proteinkällor som ägg (som faktiskt är maten som används som modell för att bestämma proteinkvaliteten i andra livsmedel)
• Friska fetter som avokado
• Fullkorn
• Nötter
• Frön
• Vatten

Att basera de flesta av våra måltider på dessa typer av livsmedel är vanligtvis det viktigaste steget för att utveckla en hälsosam kost.

Alla Victoria Beckham-rätter har ...

Vi har analyserat recepten från nutritionisten från Victoria Beckham och vi har insett att alla har flera gemensamma egenskaper:

• Alla recept använder grönsaker
• Alla innehåller protein i form av kött, ägg, fisk, yoghurt, baljväxter, nötter eller frön
• Måltiderna som betraktas som hälsosamma alternativ en dag då vi har tränat eller varit särskilt aktiva innehåller också potatis, sötpotatis, fullkorn, gröt eller brunt ris
• För att göra hennes rätter saftigare tillför dietisten vanligtvis chili, citron och peppar eller annat kryddor

Förbättra din relation med mat

En av de viktigaste nycklarna för att leva en hälsosam livsstil är att försöka förbättra vår relation med mat.. Mat är näring och äta är en social handling. Därför kommer vi att försöka njuta av våra måltider till fullo, vi kommer att välja hälsosamma alternativ och vi kommer att njuta av att förnya i köket. Det är just nycklarna till framgången för Amelia friare. Poäng som han tar upp i alla sina publikationer eftersom de är väsentliga för att upprätthålla en korrekt kropp-och kroppsbalans.

Endast hållbara säsongsbetonade livsmedel

Amelia Freer (och följaktligen Victoria Beckham) är för att satsa på noll kilometer och säsongsbetonade produkter. Ernäringsfysiologen försvarar från sina sociala nätverk att det finns ett viktigt förhållande mellan vår hälsa och planetens och är ofta övertygad om fördelarna för säsongens kropp. Av denna anledning måste vi ta hänsyn till vilka livsmedel som odlas vid varje tid på året och i möjligaste mån välja organiska produkter.

Anpassning

Näringsläkaren insisterar i alla sina publikationer (som den om koffein som vi visar dig under dessa rader) att även om allmänna riktlinjer kan erbjudas, Varje person är annorlunda och det är viktigt att sätta oss i händerna på en specialist som kan berätta vad vår kropp behöver för att uppnå våra mål. Endast på det här sättet kommer vi att kunna identifiera vad vi ska äta och vi kommer att kunna dra nytta av en diet som får oss att må bra på insidan och se bra ut på utsidan.