Hur man går ner i vikt genom att äta nötter
Nötter hjälper oss att gå ner i vikt: vi berättar varför, hur man konsumerar dem och i vilka recept du kan införliva dem eller vilka rätter du kan laga med dem
1-8
Nötter att gå ner i vikt?
Du har hört hundratals gånger att nötterna blir fetande. Under hela den här artikeln kommer vi att berätta för dig hur mycket sanningen är i det uttalandet och vi kommer att avslöja några hemligheter som du säkert skulle vilja ha känt till tidigare.
Nötter, i rätt ordning
Nötter innehåller mycket kalorier. Det är det dåliga nya. Men om vi äter dem i rätt mängder kan de hjälpa oss gå ner i vikt. Det är därför som nutritionister rekommenderar att vi konsumerar cirka 30 gram nötter per vecka.
Varför går nötterna ner i vikt?
Varför hjälper nötter oss att gå ner i vikt? Hemligheten ligger i de hälsosamma fetter de innehåller. Nötter innehåller omega 3. Denna olja har många egenskaper som vi kan dra nytta av för att förbättra vår kropps hälsa och för att bibehålla en smal figur. Här berättar vi mer.
Nötter hemma före träning
Vår lever, som nutritionisten Blanca García Orea förklarar, omvandlar fett till energi, vilket är anledningen till att nötter i första hand hjälper oss att prestera mer när vi går till träning.
Nötter för en platt mage
Som näringsläkarna och biokemisterna i Futurlife21 påpekar i sin myr hjälper nötter som tas vid frukost eller mitt på morgonen oss också att förbättra tarmtransitering och det är därför som magen ser plattare ut.
@caperucitaferoz_
Hälsosamma fetter från nötter är välkomna
Å andra sidan säger Maria och Eleni från Futurlife21 att fett är viktigt för att gå ner i vikt. Dessutom skickar den signaler till hjärnan och säger att vi redan har mättat. Det är därför det ger oss en känsla av att vi är fylligare efter att ha ätit nötter. Det finns många studier som visar att hälsosamma fettdieter hjälper oss att gå ner i vikt snabbare än de som inte innehåller denna typ av fett.
Nötter för viktminskning alba fit mat
En av de saker som vi kvinnor oroar oss mest för är svullnad. Ibland vill vi inte gå ner i vikt utan bara tömma oss själva och det hjälper också nötter. En av de främsta orsakerna är att nötter minskar stress, vilket har en omedelbar effekt på inflammation i buken. Dessutom har nötter antiinflammatoriska effekter. Vad mer kan vi be om?
Recept med nötter
Vi kan konsumera nötterna med våra yoghurt, i sallader, med frukten eller göra hemlagad granola. För det sista receptet behöver du bara hugga dina favoritnötter med mjuka fullkorns havreflingor för att fylla en djup tallrik och blanda dem med en matsked honung utspädd i ett glas vatten. Sprid blandningen på bakplåten täckt med specialpapper och låt den stå i 45 minuter vid medelhög värme, vänd den och vänta ytterligare 45. Låt den sedan svalna, hacka och redo att äta.
Hela mitt liv lyssnar jag på nötterna de blev feta. Och hur många gånger har de berättat för oss glas i handen eller tugga sockerbelagda kakor trots att de kommer från den hälsosammaste stormarknadens dietavdelning. Det visar sig att vetenskapen har visat det nötterna inte bara blir de inte tjocka utan också hjälp oss att gå ner i vikt. Det är därför många av de nutritionister som vi har nämnt i vårt galleri satsar på dem och införlivar dem i sina respektive dagliga dieter.
Som du har sett är bland experterna vi har vänt oss till nutritionisten Alex Yáñez som vanligtvis ger sina anhängare råd relaterade till sportrutinen och träningen. Detta betyder dock inte det nötterna kan bara vara en del av kosten för de människor som vill få muskelmassa men också uppnå effekter som gynnar oss alla lika.
Hjärnans hälsa och kraften att bibehålla en smal siffra är frågor som berör oss alla mycket. Faktum är att en av de saker vi oftast frågar våra nutritionister, enligt personlig tränare David Peinado, en mediQuo-specialist, är hur kan vi gå ner i vikt. I den bemärkelsen måste du veta att mirakeldiet inte finns och att det går att gå ner i vikt snabbt, men det har ingen anledning att vara att gå ner i vikt snabbt och bra. Om vi plötsligt går ner i vikt kan vi vara säkra på att vi kommer att få det på kort tid. Därför handlar det inte om bantning utan om att förvärva hälsosamma vanor och börja äta gott utan att bli lurad. Njut av nötter och låt dem, som andra enkla recept, ersätta många andra snacks som gör dig fet.