Frukter för att öka kollagen


De kollagen Det är det protein som finns i den största mängden i vår kropp, som är ansvarig för att hålla vår hud fast och flexibel och samtidigt säkerställa hälsan hos muskler, ben och senor. Trots de många fördelarna för vår hälsa, när vi åldras producerar vi mindre och mindre kollagen, så det är viktigt att hitta alternativa sätt att få en tillförsel av detta protein om du vill säkerställa en fastare och vackrare hud. Diet är ett utmärkt sätt att få det, det är därför vi på OneHowTo.com visar dig några frukter för att öka kollagen som hjälper dig att förbättra dess nivåer i din kropp.

Steg att följa:

Frukt är inte livsmedel som i sig innehåller kollagen, ett protein som finns i animaliska produkter som ägg, fisk, kyckling, kött eller fläsk, liksom i vissa frön och nötter. Trots detta är frukterna viktiga för att öka och främja kollagenproduktionDärför måste vi inkludera dem i vår dagliga rutin om vi vill upprätthålla produktionen av detta protein på adekvata nivåer. Som om det inte var tillräckligt, ger dessa ingredienser också näringsämnen och antioxidanter som hjälper dig att visa upp frisk och vacker hud trots tidens gång.

I listan över frukter för att öka kollagen, de med en högre bidrag av C-vitamin De är viktiga, eftersom detta näringsämne är viktigt för att producera detta protein som hjälper oss att hålla vår hud, ben och muskler friska.

Bland de mest rekommenderade frukterna med C-vitamin är:

  • Kiwi, med ett högt bidrag av detta näringsämne som också erbjuder en bra dos fiber.
  • Citrusfrukter som apelsiner, mandariner, grapefrukt eller citron.
  • Ananas.
  • Handtaget.
  • Guava.
  • Papaya


Förutom att vara rik på vitamin C, de röda frukterna De ger också vår kropp en viktig antioxidant, lykopen, som bidrar till produktionen av kollagen, vilket hjälper oss att upprätthålla vacker och frisk hud. Det är därför vi rekommenderar att du lägger till din diet:

  • Jordgubbar
  • Hallon
  • Körsbär
  • Blåbär

Förutom att de är utsökta är de rika på fiber, så de hjälper dig att hålla dig full med få kalorier och på ett hälsosamt sätt.


Svavel Det är en viktig ingrediens i produktionen av kollagen, därför kommer de ingredienser som innehåller det att garantera dess närvaro i din kropp. Mellan frukter för att öka kollagen med svavel hittar vi:

  • Bananen, som också erbjuder en bra tillgång på kalium.
  • Kokosnöten.
  • Papaya, mycket rik på fiber och utmärkt för maghälsa.
  • Vattenmelon, ett utmärkt alternativ som ger vår kropp vätska.


Nu när du vet vad kollagen är för och vilka frukter som hjälper dig att öka det blir det mycket lättare att ha en frisk och vacker hud. Vi inbjuder dig också att konsultera andra artiklar som säkert kommer att intressera dig:

  • Grönsaker som innehåller kollagen
  • Livsmedel som producerar kollagen

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Frukter för att öka kollagenrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.