Hur man har smala ben - de bästa tipsen

Att uppnå smala ben är inte alltid lätt för de flesta kvinnor eftersom det är ett av de områden där mer fett tenderar att ansamlas, särskilt på låren. Den främsta anledningen är faktumet att vara kvinna, eftersom de är fetter som deponeras som reserver för att garantera reproduktionsprocessen och skydda graviditeten. En funktion som idag inte längre är så nödvändig eftersom lyckligtvis kvinnor kan följa en balanserad kost och det inte finns några perioder med matbrist som tidigare, men vår kropp fortsätter att bibehålla denna reservackumulering.

Ansamlingen av fett är dock inte den enda faktorn som gör det svårt att ha smala ben. Vätskeretention bidrar också till att känna sig tjockare och tyngre, liksom dålig blodcirkulation. I en HOWTO kommer vi att ge dig nycklarna och förklara hur man har smala ben.

Index

1. Adjö till stillasittande livsstil för att ha smala ben
2. Ta bort fett från din kost
3. Drick mycket vätska för smala ben
4. Kompressionsstrumpor för att smala benen
5. Minskande massage för vackra ben

Adjö till stillasittande livsstil för att ha smala ben

Att ha smala ben är en av de bästa åtgärderna att vara i rörelse. Det är bekvämt följ inte ett stillasittande liv och spendera inte många timmar på att sitta, eftersom det är lättare att ackumulera fett. Varje dag är det lämpligt att göra någon form av fysisk aktivitet eller sportaktivitet. Men inte alla är lika användbara för att få smala ben, för det finns sporter som ökar muskelmassan och därmed ökar volymen. Följaktligen kommer målet inte att uppnås och benen kommer att se tjockare ut.

Bland de bästa övningarna är alla aeroba övningar, men överansträng inte musklerna. Till exempel är ett bra alternativ att gå snabbt för att bränna fett och underhålla gymnastik, som kan göras hemma eller i gymmet (utan vikter) eller i vattnet. Det rekommenderas också Yoga, i någon av dess former, Pilates eller stretchövningar eftersom muskeln arbetar för en större fasthet, men utan att få volym.

Löpning rekommenderas inte eftersom musklerna är markerade mycket mer, inte heller toningsövningarna i maskinrummen i gymmen. För att smala benen bör du också säga adjö till steget, kickboxning eller snurrning, bland annat, eftersom du också riskerar att få volym på grund av den större definitionen av musklerna. Alla dessa övningar kan göras när vi har tappat volymen på benen som vi vill ha, men inte tidigare.

Ta bort fett från din kost

Delegerade ben uppnås också genom att följa a tillräcklig mat. Det är uppenbart att du kan inte äta fetter, förutom friska, och att vi måste vara försiktiga med livsmedel som har ett högt glykemiskt index på grund av den effekt som de genererar i kroppen när socker eller glukos stiger i blodet, vilket uppmuntrar oss att vara hungrigare och äta mer. Dessutom, om du har en tendens att gå upp i vikt, kostar det socker du äter, även naturligt i maten, mer att bränna. Om detta inte uppnås underlättas ackumuleringen av fett.

Drick mycket vätska för smala ben

Dricksvatten är också viktigt. Den rekommenderade dagliga mängden är två liter vatten dagligen ungefär. Dessutom är det mycket fördelaktigt att ta infusioner som hjälper till att bränna fett och som också är diuretiska infusionerför att på så sätt attackera problemet med vätskeretention.

Dessa egenskaper finns i grönt te, matcha te, rött te, rooibos och hästsvans. Fördelen är att du kan ta dem varma på vintern och med is på sommaren, som en mycket uppfriskande drink. Tvärtom bör du säga adjö till alkohol, som är en av de stora fienderna till tunna ben, eftersom den översätts till socker i kroppen, liksom alla läskedrycker och juicer som inte är naturliga på grund av deras höga nivåer av socker. ...

Kompressionsstrumpor för att smala benen

De kompressionsstrumpor är bra allierade att ha smala ben eftersom de hjälper till undvik svullnad och cirkulationsproblem, som i sin tur främjar vätskeretention och fettansamling, vilket skapar en cirkel som ofta är svår att bryta.

Det är bäst att ha strumporna hela dagen, särskilt i de fall där man av professionella skäl måste spendera mycket tid på att stå eller sitta. Det är viktigt att välja kompressionsnivån så att den inte överskrids. Det är bäst att rådgöra med yrkesverksamma eller med läkaren för att ordinera det mest lämpliga.

Minskande massage för vackra ben

En annan åtgärd för att attackera de tre problemen som gör det svårt att ha tunna ben är minskar massage eller lymfdränage. Det är inte nödvändigt att gå till ett estetiskt eller skönhetscenter, eftersom du hemma kan göra dem, även om de inte är lika bra eller kompletta som i ett specialiserat centrum, det är också en bra tid att applicera lite anti-celluliter och dräneringskräm. Appliceringen av grädden med en reducerande massage måste alltid göras med cirkulära rörelser, vilket gör ett lätt tryck på benet och uppåt. Det vill säga från fotleden till låren. Den bästa tiden är på natten för att eliminera ansamling av vätskor under dagen och minska svullnad i benen.

Dessa fem tips hjälper dig att ha smala ben, men så länge du är konsekvent. Vågar du prova dem?

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man har smala ben - de bästa tipsenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.