Hur man får en platt mage utan att träna


Ser din mage för rund ut? Magen är vanligtvis det område av vår kropp som oroar oss mest för att se platt och tonad ut. Det är dock också en av platserna där vi samlar mer fett, oavsett om det är genetiskt, ett stillasittande liv och / eller en ohälsosam kost.

Även om det mest tillrådliga att eliminera tarmen är en balanserad diet och träning regelbundet, kan vi också uppnå det på andra sätt. Det är därför, i denna oneHOWTO-artikel, ger vi dig några ledtrådar om hur man får en platt mage utan att träna. Notera!

Index

  1. Mat att ha en platt mage utan att träna
  2. Infusioner och drycker som hjälper dig att ha en platt mage
  3. Äta tips för en platt mage utan att träna

Mat att ha en platt mage utan att träna

Det finns vissa livsmedel som har fettförbrännande egenskaper som kan hjälpa oss att eliminera fett från buken. Därefter ger vi dig en lista som du måste ta med i din kost om du vill nå ditt mål:

  • Kronärtskocka: Denna grönsak har fettförbränning och diuretiska egenskaper som renar din kropp från ackumulerade vätskor och fetter.
  • Selleri: Dess rikedom på fiber och dess låga kalorinivå gör selleri till en mycket effektiv mat för viktminskning, eftersom den innehåller kraftfulla diuretika och även mättande egenskaper, vilket hjälper dig att eliminera avfall och minska din aptit.
  • Citron: Denna frukt är ett kraftfullt naturligt diuretikum som eliminerar överflödigt fett som ackumuleras i buken. Dessutom har den också mättande egenskaper, så dess intag får oss att äta mindre.
  • Gröt: Det är en spannmål som sticker ut för sitt höga innehåll av lösliga fibrer, som förutom dess mättande effekter också absorberar det fett som deponeras i magområdet.
  • Ananas: Dess höga vatteninnehåll ger utmärkta rengöringsegenskaper som hjälper oss att behålla mindre vätska, vilket kan orsaka uppblåsthet i buken.
  • Ingefära: ingefära för viktminskning rekommenderas eftersom det har en kraftfull fettförbränningseffekt, eftersom det påskyndar funktionen hos vår ämnesomsättning, vilket innebär en större konsumtion av kalorier.
  • Chia frön: Den har rengöringsegenskaper som minskar vätskeretentionen och dessutom gör dess rikedom i fiber det till en mycket mättande mat och regulator för tarmtransitering.


Infusioner och drycker som hjälper dig att ha en platt mage

Ett annat sätt att få en platt mage utan att träna är igenom infusioner och drycker som har näringsämnen och egenskaper som hjälper till att bränna fett som ackumuleras i det området. Prova något av följande:

  • Grönt te: Det är en infusion med underbara fettförbränningsegenskaper, vilket hjälper dig att påskynda din ämnesomsättning och konsumerar därför mer kalorier. Drick två koppar grönt te om dagen för att tappa magen.
  • Gurka och citronvatten: Denna dryck är rik på olika antioxidanter, som ger utmärkta rengörings- och diuretiska egenskaper. Tack vare dem kommer du att behålla mindre vätskor och magen blir inte lika svullen. Ta denna dryck på fastande mage för bästa resultat.
  • Kanel och lagerblad infusion: Denna dryck har kraftfulla fettförbränningsegenskaper som eliminerar lokaliserat fett i buken.Ta det två gånger om dagen.
  • Vattenmelons juice: dess rikedom i arginin, gör denna dryck till en mycket effektiv fettförbrännare, förutom att minska blodsockernivån. Därför är det ett effektivt och hälsosamt alternativ att gå ner i vikt med vattenmelon i magen.
  • Hästsvansinfusion: Denna dryck har utmärkta diuretika och avgiftande egenskaper som eliminerar vätska och fettretention i magen.

Äta tips för en platt mage utan att träna

Det är mycket viktigt att du följer dessa om du inte ska utöva fysisk träning för att eliminera magefett kostriktlinjer för en platt buk:

  • Ät frukt och grönsaker: Dessa två livsmedelsgrupper utmärker sig för att de innehåller en mångfald av hälsosamma näringsämnen och dessutom med låg fetthalt och kalorier. Men när det gäller frukt är det mer tillrådligt att ta det under dagen, eftersom de är rika på sockerarter, ett näringsämne som är svårt att metabolisera på natten.
  • Middagarna ska vara lätta: Dagens sista måltid måste vara den med minst kalorier, eftersom ämnesomsättningen saktar ner på natten. Därför är det bättre att göra recept med låga kalorier och fett till middag, eftersom ju färre kalorier du konsumerar, desto mindre fett kommer din kropp att lagra.
  • Försök minska ditt kolhydratintag: dessa typer av livsmedel är inte lämpliga om du vill ha en platt mage utan att träna, eftersom de innehåller mycket energi som inte ger dig tid att spendera och därför kommer att lagras i form av fett.
  • Drick mycket vatten om dagen: Försök att konsumera två liter vatten om dagen, eftersom det hjälper dig att behålla mindre vätska naturligt.
  • Ät fem måltider om dagen: Försök att hålla dina måltider lätta och sprida ut hela dagen, eftersom detta kommer att förhindra bingeing och också få din ämnesomsättning att fungera snabbare.
  • Undvik kolsyrade drycker och juice med socker: Slutligen är det nödvändigt att undvika dessa typer av drycker eftersom de har överflödiga kalorier, vilket gör att magen ser mer uppsvälld ut.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man får en platt mage utan att tränarekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.