Hur man tar bort celluliter från armarna

De cellulit ackumuleras i armarnas område? Beroende på din konstitution och din ämnesomsättning kan vätskeretention förekomma i områden som armar, skinkor, mage, höfter etc. Armarna är ett lite komplicerat område för att kunna eliminera celluliter men inte omöjligt: du måste göra en serie förändringar i din livsstil och hjälpa dig med några metoder som minskar apelsinskalens hud. I den här OneHowTo-artikeln ska vi berätta för dig hur man tar bort celluliter från armarna så att du kan bära dem utan komplex.

Steg att följa:

Först och främst kommer vi att ta itu med frågan om mat eftersom, som frasen säger, "vi är vad vi äter" och det är därför vi kan behandla apelsinskal genom att ändra vår diet för en som är friskare. I allmänhet för undvik celluliter med mat vi måste följa riktlinjer som dessa:

Kost rik på frukt och grönsaker: anledningen är att de är mycket hälsosamma ingredienser eftersom de innehåller stora näringsämnen och vitaminer, men de innehåller knappast några kalorier. Dessutom är de flesta rik på vatten, vilket är anledningen till att de renar kroppen genom urin.

Minska salt: saltet blockerar venerna så att vattnet inte rinner smidigt; Detta gör att celluliter och vätskeretention uppträder. Det är därför det är viktigt att minska saltet och prova andra kryddor som örter eller ingredienser som curry. På OneHowTo berättar vi hur man kan ersätta salt när man lagar mat så att du kan lära dig om andra tekniker.

Livsmedel med hög fiber: de är perfekta för att bekämpa celluliter eftersom de hjälper till att förbättra tarmtransitering och får oss att kasta lipider naturligt. I denna mening är det lämpligt att ersätta alla vita kolhydrater med de som är gjorda av helvete eftersom de är rika på fiber.

För att eliminera vätskeretention och uppnå en renad kropp rekommenderas att de är fulla åtminstone 2 liter vatten per dag som hjälper dig att avgifta kroppen naturligt. Men det rekommenderas också att du tar med i din kost diuretiska livsmedel såsom ananas, sparris, vattenmelon, kronärtskockor, tomater etc. I OneHowTo upptäcker vi naturliga diuretika så att du känner till dem alla.

På samma sätt rekommenderas det också att du tar med dig i din kost infusioner som hjälper dig att eliminera vätskeretention och därmed minska celluliter på armarna. Det bästa är hästsvans, salvia, maskros eller kronärtskocka.

Förutom förändringar i din kost, för att uppnå ta bort celluliter från armarna Det är också viktigt att du börjar med en träningsrutin som hjälper dig att bränna det fett som du har samlat här samt stärka musklerna i området. Det första du måste göra är att börja träna någon form av kardiovaskulär träning vilket hjälper dig att snabbt bränna kalorier och få bättre blodcirkulation.

I den meningen kan du välja övningar som cykling, löpning, elliptisk, etc., men om du föredrar kan du också välja andra aeroba aktiviteter som också hjälper dig att bränna kalorier, såsom steg, aerobics, Zumba, etc. Framför allt måste du ägna dig åt din träningsrutin minst 20 minuter till denna typ av träning för att bränna det fett som ackumulerats i kroppen.

Efter kardiovaskulära övningar bör du göra bodybuilding övningar Och i ditt fall kommer vi att fokusera på armområdet (även om vi från OneHowTo råder dig att tona hela kroppen för att kompenseras). Vi börjar med biceps.

Den här övningen som vi föreslår nedan är väldigt enkel eftersom du bara behöver två hantlar (vikten du vill ha och kan bära, tvinga dig inte) och stå med benen lite böjda och dina armar utsträckta. Du måste höja båda armarna samtidigt till bröstnivån och sakta sänka dem till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 15 reps.

Nu kommer vi att fortsätta med triceps, den del där du brukar bygga upp celluliter eftersom det är den som vanligtvis innehåller mest fett. För att göra denna övning kommer vi också att behöva använda hantlar. Vi måste luta oss på ett bräde eller knäböja på en matta med kroppen böjd i en 90 graders vinkel. Vi kommer att vila den ena armen på marken för att vara fast och med den andra kommer vi att hålla vikten.

Övningen är mycket enkel eftersom vi först måste hålla armen böjd och sedan dra tillbaka den och sträcka den helt. Sedan återgår vi till startpositionen och upprepar övningen 15 gånger och i 3 olika serier.

I den här OneHowTo-artikeln upptäcker vi hur man tonerar armarna utan att gå till gymmet.

En annan del som också är involverad i utseendet på våra armar är bröstkorgen eftersom om vi muskler dem kommer vi att kunna minska ansamlingen av fett mellan armen och bröstet. För att tona detta område behöver vi bara dra nytta av hantlarna för att placera oss på golvet eller på ett bord (som vi visar dig i den bifogade bilden).

Övningen består av att hålla hantlarna i varje hand, öppna armarna på bröstnivån och höja dem till huvudnivå. Då måste du återvända till startpositionen och upprepa denna rörelse 15 gånger. Gör 3 uppsättningar med 15 repetitioner så ser du hur dina armar ser mycket bättre ut.

Men om celluliten är väldigt djup kan det hända att du med alla dessa metoder inte kommer att kunna eliminera den helt. Det är därför det finns ett antal estetiska behandlingar som kan hjälpa dig att få ta bort celluliter från armarna. En av de enklaste är att gå till en stormarknad eller ett apotek för att köpa en anti-cellulitkräm och applicera den dagligen på området genom att göra cirkulär massage som förbättrar cirkulationen och eliminerar vätskeretention.

Men om du föredrar andra som är mer synliga kan du välja lymfatisk dränering som är en massage som stimulerar lymfsystemet genom att balansera vattnet i kroppen eller, en av de mest framgångsrika är kavitation, ett estetiskt system som hjälper till att lösa upp fettceller och eliminera dem genom urinen. I den här artikeln kommer vi att upptäcka de innovativa teknikerna för celluliter.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tar bort celluliter från armarnarekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.