Hur man gör äppledieten

Att gå ner i vikt på kort tid är lätt om du håller dig till en snabb diet. Även om många är emot och fruktar rebound-effekt eller jojo, dessa typer av dieter är de mest effektiva för att förlora dessa extra kilo på bara några dagar. På OneHowTo.com förklarar vi hur man gör äppledieten. För att uppnå ditt mål på bara en vecka måste du följa tre grundpelare: drick mycket vatten, äta bara vad din kost dikterar och inte spela sport. Observera om du vill gå ner i mellan 4 och 7 kilo på bara en vecka. Du kan utöka informationen i vår artikel om vad är äppledieten att känna till alla detaljer.

Steg att följa:

Först och främst vill vi att du ska vara medveten om att göra någon typ av strikt och snabb diet innebär vissa risker. Det är sant att med äpplediet du kommer att gå ner i vikt på bara en vecka, men det är nödvändigt att du inte tar lätt på följande instruktioner och att du bara gör det under den föreskrivna tiden: 5 dagar. På samma sätt är det inte tillrådligt att göra det om du lider av någon form av sjukdom, ätstörning, växer upp eller är gravid. Om du är osäker, kontakta din läkare eller nutritionist, han ger dig de mest lämpliga riktlinjerna för att kunna utföra en bra diet.

Under den första dagen av kosten kan du bara äta äpplen och få i dig en stor mängd vatten. Det bästa för att kunna töm och rena väl kroppen ska dricka cirka två liter vatten dagligen. Även om äppeldieten rekommenderar att du bara äter denna frukt hela dagen, rekommenderar vi att du kombinerar den med lätta sallader, kalkonskinka eller lättost. På så sätt blir det inte lika strikt, det kommer att få samma resultat och du kommer inte att känna dig så hungrig.

Under äppeldietens andra dag kan du lägga till lite mer mat under måltiden. Håll din frukost och middag äpplebaserad och gå till en lätt sallad till lunch. Försök att undvika kryddor och gå efter en kombination av vinäger, citron och salt för att ge den en touch av hälsosam smak. Kom ihåg att fortsätta dricka de två liter vatten dagligen.

De två första dagarna blir svårast, men om du lyckas kommer du att vara mitt i denna strikta diet. Den tredje dagen kan menyn innehålla mer lätta livsmedel. Till frukost rekommenderar vi att du tar en bit fullkornsbröd med en bit kalkonskinka plus ett äpple. Vid lunchtid fortsätt med den gröna salladen, men tillsätt ingredienser som morot eller selleri. Och till middag, håll dig till din dagliga äppelfix.

Med ankomsten av den fjärde dagen, mättnad. Gör en meny som inkluderar en frukost som den tredje dagen (äpple- och fullkornsbröd med kalkon); en måltid med ångade grönsaker och tonfisk; och en spannmålsmiddag med mjölk. Undvik vid middagstid konsumtionen av potatis, eftersom det är knölen som väger mest, även om den ångas.

Den femte dagen av äppledieten inkluderar redan proteinmat och mycket roligare, för varje ansträngning har en belöning. Gör frukost med äpplen, fullkornsbröd och den här gången ett hårdkokt ägg. Till lunch förbereder du en god bit grillat eller rostat kött tillsammans med en sallad. Och på kvällen bör du gå tillbaka till äpplebaserad middag.

Efter dessa fem dagar med strikt kost måste du följa en hälsosam och balanserad diet för att bibehålla resultaten och gå ner i vikt. Framför allt bör du införliva maten lite efterhand och successivt. Prova äpplediet, kommer du att märka resultaten på bara en vecka.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör äppledietenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.