Hur man går upp i vikt efter flytande dieter

De flytande dieter De används av olika skäl, såsom att fasta eller rengöra kroppen, och kan leda till viktminskning. I allmänhet, viktminskning med en flytande diet det är baserat på vattenförlust snarare än fettförlust. Men om kosten förlängs under en lång tidsperiod, vilket kan hända på grund av hälsoproblem, kan viktminskningen till slut också bero på förlust av fett. Att gå ner i vikt efter en flytande diet kräver att man äter noggrant och undviker att äta för mycket.

Steg att följa:

Efter att ha gått på en flytande diet, tillsätt fasta och hälsosamma livsmedel gradvis. Det tar tid för kroppen att vänja sig vid fast mat igen. Börja med att lägga till lite frukt eller grönsaker i din kost och äta bara en frukt i taget. Därifrån tillsätt lite ost eller fullkorn. Börja långsamt att äta dina vanliga måltider.

Ät långsamt. Att äta långsamt är inte skadligt för din hälsa och har faktiskt fördelar. efter en flytande föda, delkontroll är ett potentiellt problem. Att äta långsamt hjälper till att undvika att äta för mycket, vilket kan leda till magont och snabb viktökning. Målet efter en flytande diet är att kontrollera maten medan du går upp i vikt. Att äta långsamt, i hälsosam takt, kommer att förhindra hälsoproblem som kan uppstå från att äta för mycket för snabbt. Att äta långsamt gör att kroppen kan bestämma när den är full.

Lägg till träning i din dagliga rutin. Gradvis träning är viktig för muskeltillväxt, vilket resulterar i hälsosam viktökning. I en flytande föda, motion rekommenderas inte på grund av den låga mängden kalorier som flytande dieter ger, och på grund av möjligheten att bli yr. Genom att äta fast mat stärker träningen muskler, hjälper till med hälsosam viktökning och efterföljande viktunderhåll. Börja långsamt, som att jogga eller gå runt kvarteret, och arbeta hårdare tills du går eller springer mer än en mil.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man går upp i vikt efter flytande dieterrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.

Tips

• Efter en flytande diet måste du äta lite, annars går du upp i vikt för snabbt och det är bara fel sak att göra.