Hur man gör ananas diet på 3 dagar


Att gå ner i vikt har alltid varit modernt inom hälso- och skönhetsindustrin. Med människor som vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt har många kommit med mycket snabba viktminskningsprogram. Bland dem är ananasdieten en av de fruktbaserade dietplanerna som syftar till att hjälpa dig att gå ner några kilo på bara tre dagar.

Ananas är en mycket näringsrik tropisk frukt som säkert kan hjälpa dig att uppnå dina mål och det utseende du vill ha. Naturligtvis bör du alltid vidta försiktighetsåtgärder för att gå ner i vikt hälsosamt. Vi rekommenderar att du konsulterar en nutritionist innan du följer denna plan, eftersom den endast bör tillämpas i extrema fall. Med allt detta sagt, i en HUR man berättar för dig hur man gör ananas diet på 3 dagar, samt varningar och tips som du bör tänka på.

Index

  1. Vad är ananas diet?
  2. Fördelar med ananas diet
  3. Hur man gör ananas diet på 3 dagar
  4. Dag 1
  5. Dag 2
  6. Dag 3
  7. Förlora 5 kilo på 3 dagar - varningar och tips

Vad är ananas diet?

Pineapple Diet är ett kraschdietprogram som syftar till snabb viktminskning. För att uppnå detta indikerar kosten att ananas bör ätas vid alla måltider och att den kan åtföljas av några mjuka övningar. Denna behandling är mycket strikt och restriktiv och rekommenderas sällan av hälso-specialister, men den kan vara bra för idrottare som behöver gå ner i vikt snabbt innan en tävling.

Hur fungerar ananasdieten?

Genom att beröva kroppen viktiga näringsämnen som kolhydrater och vissa proteiner, tvingas kroppen att använda upp ackumulerade fettförråd. Detta gör att du kan bränna fett i mycket snabbare takt och hjälper dig därför att gå ner i vikt på kort tid.

Det är viktigt att denna diet följs i endast 3 eller 5 dagar. Att fortsätta med det kan leda till allvarliga hälsoproblem på grund av brist på näringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera.Dessutom erbjuder ananasdieten snabba resultat som kan vara skadliga för långsiktiga mål för viktminskning.

Om du vill ha fler tips för att gå ner i vikt snabbt, besök vår artikel 8 tips för att gå ner i vikt.

Fördelar med ananas diet

Om ananasdieten följs ansvarsfullt kan det vara mycket fördelaktigt för dem som vill gå ner några kilo på kort tid. För att hjälpa dig att avgöra om det här programmet är rätt för dig eller inte, överväga de mest relevanta fördelarna med ananas diet:

  • Det är en enkel diet som inte kräver omfattande förberedelser.
  • Bromelain i ananas kan undertrycka aptiten, mjuka tarmrörelserna och öka näringsupptagningen.
  • Hjälper till att rengöra kroppen och främjar avsättning av toxiner.
  • Människor med kronisk förstoppning kan dra nytta av detta program.
  • Du kommer också att märka strålande hud i slutet av planen.

Frukt kan vara våra stora allierade när det gäller att snabbt bränna fett och nå de mått vi vill ha. Vi inbjuder dig att besöka vår artikel Hur man gör juice för att gå ner i vikt och upptäcka alla alternativ vi har för dig.


Hur man gör ananas diet på 3 dagar

Trots att vi har en ganska enkel metod är det viktigt att känna till mängden ananas som vi ska konsumera varje dag och fördela dem korrekt under hela dagen. För att förbränna kalorier snabbare kan vi dessutom hjälpa oss med lätta övningar som inte kräver för mycket ansträngning och som ger en extra boost till fettförbränning. Det här är några av de övningar för ananas diet som du kan göra:

  • Nack-, axel-, arm- och handledsrotationer
  • Sidoutfall
  • Punktlig jogging
  • Jumping jacks
  • Framåt lunges
  • Knäböj
  • Knastrande
  • Ödlor
  • Sträckövningar

Att veta hur man gör ananas diet på 3 dagarNedan visar vi provmenyer så att du kan uppnå optimala resultat just nu utan att allvarligt äventyra din näring.

Dag 1

I ananasdieten kan vi konsumera andra kalorifattiga livsmedel som ger oss en del av de proteiner som är nödvändiga för vår dagliga aktivitet. Kött som kyckling eller fisk är mycket användbara för viktminskning, så i den här menyn använder vi lite lax och kalkon till eftermiddagsmåltider:

  • Tidigt på morgonen: 1 kopp grönt te.
  • Frukost: 2-3 skivor ananas, 1 kopp havregryn.
  • Mellanmål: 1 glas ananasjuice.
  • Lunch: 1 grillad lax, 3 ananasskivor.
  • Mellanmål: ett glas ananasjuice, 1 kopp yoghurt.
  • Middag: 1 kalkonfilé med 4 ananasskivor.


Dag 2

Grönsaker och ägg kan också vara utmärkta energikällor och proteiner under denna diet, här är menyn för dag 2 i ananasdieten.

  • Tidigt på morgonen: 1 glas bockhornsklöver te.
  • Frukost: 1 kopp ananasskivor, 1 kokt ägg.
  • Mellanmål: 1 glas ananasjuice.
  • Lunch: 1 kopp ananasskivor, 1 lätt sallad i en skål.
  • Mellanmål: ett glas ananasjuice.
  • Middag: 1 skål sauterade grönsaker, 1 kopp ananas.

Dag 3

Slutligen lämnar vi dig menyn för den sista dagen i denna kostplan, bestående av livsmedel som kyckling, svamp och tortillor, allt med låga kalorier men högt näringsvärde:

  • Tidigt på morgonen: 1 glas varmt vatten med honung och citron.
  • Frukost: 1 kopp ananasskivor, 1 masala tortilla.
  • Mellanmål: 1 glas ananasjuice.
  • Lunch: 1 kopp ananasskivor, 1 kycklingfilé.
  • Mellanmål: ett glas ananasjuice med salt och peppar.
  • Middag: 1 skål sauterade svampar, 1 kopp ananas.

Förlora 5 kilo på 3 dagar - varningar och tips

Som du redan vet kan den exklusiva konsumtionen av ananas i 3 dagar hjälpa dig att gå ner i vikt, men det är osannolikt att denna vikt bibehålls. Enligt Harvard Health, kvinnor bör inte konsumera mindre än 1 200 kalorier per dag. Män behöver ännu mer kalorier - minst 1500 per dag. Varje diet som ger mindre än detta anses vara en kraschdiet och en ohälsosamt sätt att gå ner i vikt.

Eftersom denna frukt lägger till totalt 453 kalorier per ananas, kan du behöva konsumera flera ananas om du bestämmer dig för att uteslutande äta denna frukt. Även den flexibla versionen av denna diet, som möjliggör 500 fler kalorier för att få näringsämnen från andra livsmedel, skulle kräva att man äter mer än en ananas om dagen. Med hänsyn till allt detta är det några av nackdelarna med ananasdieten:

  • Ananas är rik på C-vitamin, så dess överdrivna konsumtion kan leda till svår halsbränna.
  • För mycket fiber i ananas kan orsaka diarré.
  • Personer med allergi mot ananas upplever svullnad i mun och kinder.
  • Du kan också uppleva magsår och en brännande känsla.

Andra biverkningar inkluderar slöhet, svaghet, huvudvärk, illamående, bland andra.

Överdosering av ananas kan vara farligt för kroppen och kan medföra oåterkalleliga hälsorisker. Det är därför du måste hålla dig till kosten på 3 dagar eller högst 5 dagar för att få bättre resultat och slutligen förlora dessa 5 kilo. Det är tillrådligt att rådfråga din nutritionist innan du börjar denna plan.

Om du vill börja gå ner i vikt på ett hälsosamt och säkert sätt, se till att besöka vår artikel Hur man går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör ananas diet på 3 dagarrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.