Hur man tar bort subkutant fett
Många människor oroar sig ofta för fettansamling på din kropp av estetiska skäl. Men innan estetik är det viktigaste vi bör ta hänsyn till när det gäller ackumulering av fett vår hälsa.
I denna mening är subkutant fett, tillsammans med visceralt fett, ett av de svåraste att eliminera, eftersom det sprids över flera delar av kroppen och för att eliminera det är det nödvändigt att minska det som helhet. Det finns dock vissa tips och tricks som utan tvekan hjälper dig att uppnå ta bort envis fett. Om du vill veta hur man tar bort subkutant fett, fortsätt läsa en HUR. Vi berättar vad du ska göra och framför allt vad du bör sluta göra för att gå ner i vikt enkelt och snabbt.
Index
- Subkutant fett och visceralt fett
- Tips om övningar för att eliminera subkutant fett
- Diet Tips för att eliminera subkutant och visceralt fett
Subkutant fett och visceralt fett
Subkutant fett är det som ackumuleras precis under huden. Det är fettet som ger vår kropp ett mjukt utseende och ju mer den ackumuleras, desto mjukare eller "slappare" verkar det som om vi är. Detta gör det betydligt fett. ful. Å andra sidan, den så kallade visceralt fett Det är den som ackumuleras under musklerna, särskilt mellan inälvorna. Detta fett, även om det inte kan kännas direkt som det händer med subkutant fett, är faktiskt mycket farligare, eftersom det direkt påverkar de inre organen, så dess konsekvenser för vår hälsa är ännu större.
Hur man bränner tufft fett
En av de första sakerna att tänka på är att när vi frågar oss själva hur man bränner tufft fett, vi måste gör det som en helhet. Det vill säga att du inte kan ta bort fett per område (såvida det inte görs genom kirurgi eller invasiva artificiella behandlingar). Därför är det inte möjligt att eliminera subkutant fett på ett specifikt sätt, men det kommer att vara nödvändigt att vidta en serie åtgärder som hjälper oss att bränna resistent fett som helhet, vilket kommer att manifestera sig som en minskning av subkutant fett och visceralt fett av hela vår kropp.
Tips om övningar för att eliminera subkutant fett
En av de första aspekterna som vi måste ta hänsyn till när vi eliminerar resistent fett, oavsett om det är subkutant fett eller någon annan typ, är att kroppens naturliga sätt att eliminera fett är att "bränna" det. Det vill säga fett är bränsle som vår kropp förbrukar för att hålla sig vid liv och tillhandahålla Energi till kroppens organ och vävnader.
Därför är det en av de första aspekterna att tänka på när man bränner resistent fett daglig fysisk aktivitet är nödvändig. I den meningen är det viktigare att det görs dagligen och kontinuerligt än att det görs i sessioner med stor intensitet men ibland.
När det gäller vilken typ av träning som gör att vi kan bränna fett är aeroba övningar som simning, löpning eller dans perfekt för denna funktion. Det är dock också viktigt att inte försumma styrkaövningar, det vill säga de som syftar till att få muskelmassa. Genom att ha större muskelmassa ökar vår basala ämnesomsättning, vilket innebär att vår kropp kommer att konsumera mer kalorier i vila.
För ta bort subkutant fett Det är viktigt att vi tränar aerobt och styrka, och att vi gör det varje dag. Det är att föredra att göra det bara en halvtimme om dagen än att göra det en gång i veckan två timmar i rad. Var konstant och du kommer att uppnå dina mål.
Diet Tips för att eliminera subkutant och visceralt fett
Å andra sidan, även om daglig träning är en grundläggande del av att eliminera subkutant fett och andra kroppsdelar, kan vi inte ignorera mat. Allt vi äter påverkar vår kropp och, om vi äter på ett avskräckt sätt, blir ackumuleringen av fett större. En av de saker som vi måste komma ihåg är att vi bara kommer att kunna bränna kroppens resistenta fett bara med träning. Det är, det kommer att vara nödvändigt att utföra en hypokalorisk diet som minskar kaloriintaget och som i kombination med träning gör att vi kan eliminera överflödigt fett.
Det finns många dieter med lågt kaloriinnehåll. Men det mest tillrådliga om du verkligen vill ha resultat är att gå till samråd med a dietist-dietist för att utvärdera ditt specifika fall och utforma en personlig hypokalorisk diet. Utan tvekan är det ett något dyrare alternativ, men resultaten blir mycket mer synliga och långvariga. Dessutom kommer en professionell att hjälpa dig att lära dig att äta hälsosamt och på ett balanserat sätt, två viktiga element som vanligtvis ligger bakom problem som övervikt eller fetma.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tar bort subkutant fettrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.