Hur man ger dig självmassage


Om du inte har en familjemedlem eller vän som kan ge ett meddelande i de ögonblicken när du känner dig spänd och laddad och du inte har pengar att gå till en professionell heller. Nästa säger vi dig hur man ger sig självmassage, det vill säga, hur man får en massage Likaså.

Index

  1. Varm dusch.
  2. Naken.
  3. Hals, livmoderhals och axlar.
  4. Ländrygg.

Varm dusch.

Före börja ge dig en massageDet är viktigt att du slappnar av i kroppens muskler genom en varm dusch. På detta sätt kommer du att kunna lindra spänningar och muskelmolekyler. När du är klar med duschen måste du torka dig bra med en handduk.

Naken.

Det är viktigt att du inte klär dig efter duschen, eftersom massage är mer effektiv vid hudkontakt. Så du kan använda grädde eller någon speciell lotion till massage och dina händer glider bättre.

Hals, livmoderhals och axlar.

Nacken, livmoderhalsen och axlarna är vanligtvis områden där vår spänning ackumuleras och vi klagar i allmänhet över molekyler. För att ge oss en massage på detta område måste vi göra det i delar. Det vill säga först en arm och sedan den andra. Du måste sätta grädde på fingertopparna och gnugga båda händerna innan du applicerar dem på huden på kroppen. Massagen i detta område måste startas med handen från nacken och riktas mot motsatt axel. Det måste fortsätta ner i armen, fortsätta genom handen och sluta vid fingrarna. Du måste massera med cirkulära rörelser och när du hittar en muskelknut måste du insistera på att massera det området. Efter att ha knådat i området som känns mer sammandraget måste du trycka i 90 sekunder på den punkt som orsakar smärta medan du upprepar försiktigt och djupt. När du är klar med en axel måste du göra den andra sidan. båda armarna är färdiga, du måste sträcka hela området. För att göra detta måste du krama dig själv.

Ländrygg.

I den föregående punkten har du arbetat på den övre delen av ryggen, vid den här tiden visar vi dig hur du måste massera och slappna av i ryggen. För att göra detta måste du rulla upp en filt, handduk eller yogamatta och lägga den på golvet. Därefter måste du sträcka dig ovanpå ryggen och placera nedre ryggen på valsen så att dina axlar och skinkor vidrör golvet. Du måste sträcka ut armarna från axlarna och andas djupt. Så din kropp är i form av ett "t". För att massera ryggen måste du rulla den på rullen med hjälp av dina fötter. För att avsluta arbetet med detta område måste du sträcka ut det. För att göra detta måste du sitta på fötterna och på knäna och luta kroppen framåt tills bröstet vilar på låren. I den här positionen måste du böja armarna och stödja huvudet ovanpå händerna. Håll den här positionen i 20 sekunder medan du andas försiktigt och djupt och märker att din kropp förlängs.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ger dig självmassagerekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.

Tips

  • Om du vill veta hur du ger dig självmassage kan du fråga din massör, ​​han kan vägleda dig.