Livsmedel som återfuktar huden - mycket näringsrika


Bära en hydratiserad och vacker hud Det är inte bara resultatet av användningen av krämer eller kosmetika för detta ändamål, eftersom om vi inte följer en bra diet som innehåller ingredienser med viktiga vitaminer och mineraler för att hålla dermis i gott skick, kan det bli torrt och tråkigt. För att förhindra att detta händer är det viktigt att vara uppmärksam på vad du äter varje dag och välja att konsumera dem regelbundet livsmedel som återfuktar huden på ett helt hälsosamt sätt och som dessutom är mycket näringsrika och fördelaktiga för din kropp. Fortsätt läsa den här artikeln och börja ta hand om din hud inifrån.

Index

  1. Vilka livsmedel återfuktar torr hud
  2. Gurka, otrolig mat för att ge näring till huden
  3. Ananas, mirakelmat för huden
  4. Papaya, återfuktande och anti-aging
  5. Citrusfrukter, hydrera och föryngra huden
  6. Gröna bladgrönsaker, bra mat för torr hud
  7. Livsmedel rik på omega-3, skyddar och återfuktar huden
  8. Vattenmelon, mycket rik på vatten
  9. Avokado, hjälper näring av torr hud
  10. Röda frukter, mycket fuktgivande och antioxidant
  11. Andra tips för att återfukta torr hud

Vilka livsmedel återfuktar torr hud

Tack vare de näringsämnen de innehåller, livsmedel som återfuktar huden på ett naturligt sätt och som är mycket fördelaktiga, framför allt att återfukta den torraste huden är följande:

  • Gurka
  • Ananas
  • Papaya
  • Citronsaft
  • Gröna bladgrönsaker
  • Omega-3 rika livsmedel
  • Vattenmelon
  • Avokado
  • Bär

Gurka, otrolig mat för att ge näring till huden

Att upprätthålla en optimal inre luftfuktighet är viktigt för håll huden hydratiserad också externt, och därför är ett av de bästa alternativen att lägga till livsmedel som innehåller en hög andel vatten. Och utan tvekan är en av de livsmedel som är rikast på vatten gurkan räknar med 97% av detta, förutom att ha vitamin A, C och E, som är utmärkta för att återfukta dermis inifrån och ge det mycket mer vitalitet och flexibilitet. I följande artikel kan du se många fler fördelar med gurka för huden, lägga till den i din kost och konsumera den helst rå eller som huvudingrediens i smoothies eller naturlig juice.

Och om du dessutom vill utnyttja dess egenskaper externt, missa inte gurkans ansiktsmasker som vi föreslår i den här artikeln.


Ananas, mirakelmat för huden

De ananas Det är en tropisk frukt med en utsökt och mycket uppfriskande smak, och om du konsumerar den regelbundet hittar du en bra allierad för att visa upp en mycket mer hydratiserad och ungdomlig hud.

Innehåller antioxidanter, vitamin C och ett enzym som kallas bromelain utmärkt för att ta bort döda celler och lämna porerna helt rena. Det renar också, så det hjälper till att eliminera ackumulerade vätskor och förhindra vätskeretention.

Papaya, återfuktande och anti-aging

En annan av de bästa frukterna för huden är papayaoch är att det förutom att vara mycket fördelaktigt för kroppen, uppskattas för dess kosmetiska egenskaper. Det sticker ut för att vara rik på enzymer, betakaroten, C-vitamin och många aminosyror som främja cellregenerering, förhindra för tidig åldring och återfukta huden och lämna den mycket mer strålande.

Speciellt har det påpekats att det fungerar som en perfekt naturlig behandling för akne, eftersom det rengör, minskar inflammation och främjar vävnadsläkning. Vill du veta hur du använder den för att bekämpa denna hudåkomma? Tja, du måste bara konsultera vår artikel Hur man gör en papaya-mask för akne.


Citrusfrukter, hydrera och föryngra huden

De citronsaft som apelsin, citron, mandarin eller grapefrukt är livsmedel som djupt återfuktar huden. Dessutom är de bra källor till antioxidanter och C-vitamin, som är bra för att bekämpa verkan av fria radikaler som är ansvariga för cellulär oxidation och hudåldring.

De gynnar också en ökning av kollagennivåerna, så resultatet är en mycket mer hydratiserad, elastisk och fast dermis. Du kan dricka en juice av dessa frukter till frukost för att få ut det mesta av deras egenskaper och förbereda en hemlagad mask som de vi visar dig i artikeln Hur man gör en orange mask.

Gröna bladgrönsaker, bra mat för torr hud

Om gröna bladgrönsaker saknas i din kost, bör du veta att det här är livsmedel som hjälper till att visa upp en strålande, vitaliserad och vacker hud, så det skulle inte vara dåligt att börja anstränga sig och konsumera de som du gillar mest.

Spenat, broccoli, kål, sallad, etc., ger ett stort bidrag av fiber, antioxidanter, vitamin A och C och många viktiga mineraler, och alla av dem gör att din hud kan reparera sig själv, inte torka ut och vara fri från orenheter. Konsumera dem i sallader eller juicer så kommer du att märka skillnaden mycket snabbt.


Livsmedel rik på omega-3, skyddar och återfuktar huden

Alla dessa omega-3-rika livsmedel De är idealiska för att skydda hudens hälsa, hålla den i gott skick mot aggressiva effekter av externa medel, återfukta den på djupet och kontrollera överflödigt fett.

Och alla dessa fördelar finns i laxen, en blå fisk mycket rik på omega-3 som hjälper dig i din kamp mot rynkor och uttryckslinjer. Vi inbjuder dig att läsa artikeln Hur man lagar färsk lax för att se olika sätt att smaka på denna goda fisk.

Vattenmelon, mycket rik på vatten

Bland de bästa livsmedlen för torr hud sticker vattenmelon också ut, en mycket uppfriskande frukt rik på vatten som hjälper dig håll vävnaderna väl hydrerade av dermis. Det stimulerar produktionen av kollagen och är mycket rik på antioxidanter, varför det också föryngrar huden och förhindrar uppkomsten av rynkor, fina linjer och fläckar.

Du kan äta några skivor vattenmelon när du känner för det och också använda denna frukt som en del av en återfuktande skönhetsbehandling, som en vattenmelon och honungsmask.


Avokado, hjälper näring av torr hud

Vi kan också klassificera avokado som ett mirakel för huden, eftersom denna frukt innehåller många vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror som är viktiga för att återfukta huden från insidan. Dessutom är det en mat som används i många behandlingar för att behandla eksem i dermis och mycket torr hud. Å andra sidan innehåller den vitamin E och K, vilket ger det mycket intressanta anti-aging egenskaper.

Lägg till avokado i dina dagliga sallader så ser du hur din hud tackar dig på nolltid. Du kan också förbereda masker med avokado för att återfukta ansiktet på djupet, upptäck de bästa recepten i artikeln Hur man gör avokadomaskar för ansiktet.

Röda frukter, mycket fuktgivande och antioxidant

Förutom att vara utsökt har röda frukter många fördelar för kroppens hud. Tack vare deras höga antioxidantinnehåll håller de huden skyddad hela tiden och undviker uttorkning, och dessutom är de mycket rika på C-vitamin, vilket är viktigt för att ha en bra produktion av kollagen och visa upp en fuktad, elastisk och flexibel hud.

Du kan konsumera dem ensamma, i juice eller shakes och du kan också använda dem externt med återfuktande och föryngrande masker. Du kan se några behandlingar i artikeln Egenskaper för röda frukter för huden.


Andra tips för att återfukta torr hud

Förutom konsumtionen av dessa livsmedel för att återfukta huden, glöm inte vikten av Drick mycket vatten under dagen (mellan 1,5 och 2 liter) för att eliminera toxiner och förhindra att dermis tappar fasthet och flexibilitet.

Å andra sidan, om du gillar infusioner, bör du veta att det finns örter med mycket fördelaktiga anti-aging och fuktgivande egenskaper, så att du kan konsumera en kopp av dem varje dag; upptäcka vilka som är mest effektiva i artikeln De bästa infusionerna för huden.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel som återfuktar huden - mycket näringsrikarekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.