God mat för torr hud


De Torr hud Det manifesteras av tecken som täthet, rodnad, skalning och grov beröring och är mycket mer benägna att åldras snabbt än andra hudtyper. För att bekämpa sådan irriterande torrhet är det viktigt att ta hand om huden inifrån och i detta spelar kosten en grundläggande roll. Det är nödvändigt att inkludera de livsmedel som innehåller viktiga vitaminer och mineraler i kosten för att återfukta och ge näring till dermis och förhindra att dess fuktnivåer sjunker kraftigt. I den här OneHowTo-artikeln visar vi dig vad alla dessa är god mat för torr hud vilket kan hjälpa dig att förbättra detta problem mycket. Var uppmärksam!

Index

  1. Varför har jag torr hud?
  2. Mat med mycket vatten, viktigt!
  3. Livsmedel som är rika på vitamin C
  4. Livsmedel rik på vitamin E
  5. Livsmedel rik på omega 3
  6. Gula och orange livsmedel
  7. Torr hudvård

Varför har jag torr hud?

De Torr hud Det är konsekvensen av en avsevärd brist på fukt i huden, vilket har en mycket negativ inverkan på både din hälsa och ditt utseende. Orsakerna till torr hud är flera och bland de vanligaste är de som vi beskriver nedan; Det bör noteras att följande faktorer kan uppstå isolerat eller tvärtom tillsammans:

  • Miljöfaktorer: både kyla och sommarsolen kan torka ut huden, så det är viktigt att skydda och återfukta den under båda årstiderna.
  • Ålder: Åldrande är en av de främsta orsakerna till torr hud, för med tiden åren blir huden mindre flexibel, elastisk och dess förmåga att behålla vatten minskar.
  • Aggressiva kosmetiska produkter: Den ständiga användningen av hårda tvålar, krämer och lotioner eller med vissa kemiska komponenter kan orsaka torrhet i dermis genom att naturliga oljor som skyddar den skyddas går förlorade.
  • Genetiska faktorer: vissa människor har torrare hud än andra helt enkelt på grund av deras genetiska egenskaper.
  • Matvanor: en diet som saknas i vegetabiliska livsmedel, som är naturlig och som saknar viktiga vitaminer och mineraler kan orsaka och förstärka problemet med brist på fukt i huden.
  • Sjukdomar: Det finns vissa sjukdomar och tillstånd som är ansvariga för torr hud, såsom akne, psoriasis, dermatit, hypotyreos etc.

Torr hudegenskaper

Om du tvivlar på om din hud kan anses vara torr eller inte, var uppmärksam på tecken och symtom som kan avslöja att din hud lider betydligt brist på fukt:

  • Åtdragning.
  • Grov vid beröring.
  • Vågens utseende.
  • Öppna porerna.
  • Sprucken hud
  • Irritation, rodnad och klåda.
  • Mycket synliga för tidiga rynkor.
  • Kliande hud


Mat med mycket vatten, viktigt!

Ett av huvudtipsen för dem som har torr hud och vill förbättra sitt utseende är att öka sin dagliga konsumtion av vatten, eftersom det är viktigt för att hålla huden hydratiserad från insidan och bevara en optimal fuktighetsnivå. Med detta förblir dessutom vävnaderna unga och alla toxiner frigörs. Så det är inte konstigt att bland de bästa livsmedel för torr hud, markera de som de innehåller en hög andel vatten. Men vad är de? De bästa alternativen är frukter som vattenmelon, ananas, melon och tomat och grönsaker som gurka, sparris, selleri, aubergine, spenat och chard.

Inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost och glöm inte att följa läkarens rekommendationer och drick minst 1,5 eller 2 liter vatten om dagen.


Livsmedel som är rika på vitamin C

C-vitamin Det har blivit ett starkt rekommenderat näringsämne för att förbättra hudens utseende, hålla den ung och även väl hydratiserad. Förekomsten av detta näringsämne i kroppen är mycket nödvändigt för stimulera kollagenproduktion, något som främjar ungdomar och förhindrar rynkor och ger energi och vitalitet till huden. Dessutom är det en kraftfull antioxidant och verkar mot fria radikaler som huvudsakligen är ansvariga för celloxidation och vävnadsåldring.

Några av de viktigaste livsmedelskällorna för C-vitamin är:

  • Frukt: apelsiner, citroner, grapefrukt, mandariner, kiwi, papaya, mango och röda frukter (jordgubbar, hallon, blåbär, etc.).
  • Grönsaker: spenat, broccoli, kål, blomkål, röd och grön paprika, persilja, etc.
  • Baljväxter: ärtor och bönor.
  • Nötter: pistaschmandlar och valnötter.

Dessutom rekommenderar vi att du försöker direkt applicera vitamin C på huden och att du gör det enligt instruktionerna i artikeln Hur man applicerar vitamin C i ansiktet.


Livsmedel rik på vitamin E

De kan inte heller missa livsmedel med vitamin E på en diet avsedd för vård av torr hud. Anledningen är att detta näringsämne gör att dermis kan behålla oljorna och de naturliga komponenterna som skyddar det och förhindrar skadliga faktorer som UV-strålar från solen från att skada det för mycket. Och inte bara detta, det anses vara ungdomsvitamin, vilket är anledningen till att många kvinnor har gjort sitt bästa för att förhindra och minimera åldrandetecken på huden.

För att njuta av alla dess fördelar bör du konsumera vegetabiliska oljor, såsom vetegroddar, solros, oliv, sojabönor etc., gröna bladgrönsaker (broccoli, spenat, chard och sparris), nötter som hasselnötter och mandlar, äggula, lever , etc.


Livsmedel rik på omega 3

De mat som innehåller höga doser av omega 3-fettsyror De är ett utmärkt alternativ för dem som lider av torr hud och behöver extra fukt. Dessa näringsämnen förhindrar att huden lider alltför mycket när den utsätts för yttre medel som kan uttorka den, närma den djupt och också sakta ner åldringsprocessen. Det senare är mycket viktigt, eftersom vi måste ta hänsyn till att torr hud åldras mycket snabbare än fet hud.

Vilka är de livsmedel som har mest omega 3? Tja, blå fisk som lax, sill, torsk, tonfisk och makrill.


Gula och orange livsmedel

Sista i listan över god mat för torr hud Du kan inte missa de som har en gulaktig och orange färg som morötter, squash, aprikoser, gul eller orange paprika, sötpotatis etc. De är alla väldigt mycket rik på betakaroten, vilket är anledningen till att de utgör en otrolig källa till vitamin A, eftersom de är så viktiga att huden alltid är mjuk och hydratiserad och inte blir fläckig eller tät.

Upptäck andra bra alternativ genom att läsa artikeln Livsmedel rik på betakaroten.


Torr hudvård

Förutom att vara uppmärksam på din kost är det viktigt att du skämmer bort och tar hand om det varje dag på rätt sätt och framför allt med de angivna produkterna, om du vill förbättra din hud och stoppa torrheten. I OneHowTo kan du ta reda på hur du gör det genom att läsa följande artiklar:

  • Hur man tar hand om torr hud i ansiktet
  • Hur man väljer en kräm för torr hud
  • Hur återuppliva torr hud naturligt


Om du vill läsa fler artiklar som liknar God mat för torr hudrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.