8 övningar för att eliminera dubbel haka

Det finns delar av kroppen som vi inte ägnar oss åt nödvändig uppmärksamhet och som en följd kan de sluta samla mer fett än normalt. Bland dessa områden hittar vi nacken, den populära och fruktade dubbelhakan, belägen under hakan och orsakas främst av plötsliga och frekventa viktförändringar. Det finns dock också andra faktorer som ökar risken för att utveckla en dubbel haka: att vara överviktig, stillasittande eller äta mat rik på skadliga fetter eller socker är några av dem.

För att minska dubbelhakan är det viktigt att vi förutom att äta en balanserad och hälsosam kost gör en daglig träningsrutin för att tona nacken, eftersom detta problem uppstår på grund av slapp och lös hud som ackumuleras i området. I följande oneHOWTO-artikel erbjuder vi dig 8 övningar för att eliminera dubbel haka och några tips för att förhindra återansamling av fett i denna del av kroppen.

Index

De bästa övningarna för att eliminera en dubbel haka
Ta bort dubbelhakan genom att kyssa taket
Ta bort dubbelhakan med en öppen mun
Eliminera dubbel haka med huvudrotation
Eliminera dubbelhakan med bulldoggen
Ta bort dubbelhakan genom att sticka ut tungan
Ta bort dubbelhakan med ett leende
Eliminera dubbelhakan med vokaler
Ta bort dubbelhakan med tuggummi
Tips för att eliminera dubbelhaka snabbt

De bästa övningarna för att eliminera en dubbel haka

Som vi har angett är dubbelhakan en avsättning som syns på nacken (speciellt under hakan) på grund av fettansamling, vilket i sin tur får huden att se lösare och slappare ut. Även om det är viktigt att äta en hälsosam kost för att minska detta estetiska nackproblem, är det också viktigt att utföra följande träningsrutin dagligen eller minst 3-4 gånger i veckan.

Om du vill veta hur man tar bort dubbelhakan utan operation, det här är nycklarna till din framgång.

Ta bort dubbelhakan genom att kyssa taket

En av de mest effektiva och enkla övningarna för att slappa nacken är känd som att kyssa eller kyssa taket, eftersom det består av att lyfta huvudet och blåsa en luftkyss och titta upp i taket. För att göra detta måste du följa följande instruktioner:

Lyft upp huvudet för att titta på taket.
När du stirrar i taket, tryck ihop läpparna och låtsas att du blåser en luftkyss.
Håll dig i denna position i 5-10 sekunder.
Koppla av dina läppar och återgå till utgångsläget (det vill säga sänka huvudet tills du tittar rakt framåt).

Upprepa övningen 15 gånger i rad.

Ta bort dubbelhakan med en öppen mun

Följande övning för att ta bort dubbelhakan består i att öppna munnen så långt du kan, eftersom du med denna gest gradvis kan tona upp den slappa huden i nacken. För att utföra den här övningen korrekt rekommenderar vi att du följer följande steg:

Titta rakt fram och öppna munnen så vid som möjligt.
Bibehålla denna ansiktsställning, sticka långsamt ut tungan så långt som möjligt och håll dig så i 5 sekunder.
Lägg sedan tillbaka tungan i munnen och håll munnen öppen i ytterligare 5 sekunder.
Slutligen stänger han munnen lite efter lite tills han återvänder till en naturlig position. Upprepa övningen tio gånger för att minska dubbelhakan.

Eliminera dubbel haka med huvudrotation

Nästa motion för att minska fett och hängande ackumuleras under hakan består av att göra rotationsrörelser med huvudet. Om du vill tona nacken successivt måste du inkludera denna övning i din dagliga rutin och utföra den enligt följande instruktioner:

Sitt på golvet med rak rygg och armarna utsträckta vid kroppens sidor.
Sträck nu nacken så långt som möjligt.
Håll den här positionen, vrid nacken medurs och håll i några sekunder.
Återgå långsamt till föregående position och upprepa övningen till motsatt sida.

Upprepa övningen tio gånger.

Eliminera dubbelhakan med bulldoggen

En övning för ta bort dubbel haka utan operation roligt och väldigt mycket effektivt. Om det kallas så beror det på att denna övning består i att göra en gest som liknar en bulldogghunds ansiktsuttryck. Vi förklarar hur man gör det korrekt:

Återigen, lyft ansiktet uppåt för att titta på taket och håll käken framåt så långt du kan.
Håll den positionen i 10 sekunder. Du borde märka det halsen sträcker sig genom att tvinga käken framåt.
Efter den angivna tiden, återgå långsamt till startpositionen och upprepa detta ansiktsuttryck 10-15 gånger.

Ta bort dubbelhakan genom att sticka ut tungan

En annan mycket effektiv övning för att minska fett som ackumuleras i dubbelhakan lite efter lite är att utföra vissa rörelser med tungan. Tänk på att tungan är en del av den starkaste uppsättningen muskler i vår kropp, så dess träning är nödvändig för att uppnå önskat resultat:

Håll ryggen rak medan du står eller sitter (beroende på vilket som passar dig bäst) och stäng sedan munnen.
Gör nu cirkulära rörelser med tungan åt ena sidan och sedan till den andra, upp och ner, Jag försöker röra vid både nedre och övre gommen med tungans spets.
För att träningen ska bli effektivare är det viktigt att rörelserna är långsamma och smidiga och att du utför två uppsättningar med minst 15 repetitioner.
När du har gjort detta, sticka ut tungan och lyft den till det maximala, som om du vill röra näsans spets med den.

Ta bort dubbelhakan med ett leende

Visste du att leende burk hjälper dig att ta bort dubbel haka utan operation? Vi förklarar hur du utför rörelserna korrekt så att ditt bästa leende ger dig de bästa resultaten:

För att göra det lättare för dig från UNCOMO rekommenderar vi att du står framför en spegel. Le så mycket du kan med dina tänder engagerade och utan att separera dem.
När du har uppnått positionen och visar tänderna maximalt utan att separera dem, håll i några sekunder.
Förutom att du märker spänningar i kinderna måste du känna det i nackmusklerna för att resultaten ska bli önskade.
Återgå till startpositionen innan du upprepar det falska leendet 10-15 gånger.

Eliminera dubbelhakan med vokaler

Kommer du ihåg när du lärde dig att uttala vokaler i barndomen? Tja, den här övningen hjälper också nacken att se mer tonad och tunn ut!

För att göra det korrekt måste du uttalar vokaler på ett överdrivet sätt och håll munnen så öppen som möjligt medan du säger dem.
För att göra denna övning mer effektiv, rekommenderas det också att du håller gesten i varje vokal i några sekunder.
Upprepa alla vokaler 5 gånger så att den här övningen eliminerar din dubbla haka lite efter lite.

Ta bort dubbelhakan med tuggummi

Tro det eller ej, tuggummi eller tuggummi det kan hjälpa dig att minska din dubbla haka successivtNär du gör den här enkla gesten arbetar du med olika muskler som finns både i ansiktet och i nacken. Från en HOWTO rekommenderar vi att du tuggar lite tuggummi två gånger om dagen.

Du måste dock komma ihåg att en av de faktorer som ökar sannolikheten för att ha en dubbel haka är livsmedel som är rika på socker, så välj alltid sockerfritt tuggummi och missbruk inte denna produkt, eftersom det kan vara skadligt för magen.

Tips för att eliminera dubbel haka snabbt

Förutom de tidigare övningarna nedan ger vi dig en serie rekommendationer som hjälper dig både att minska dubbelhakan och förhindra att detta estetiska problem uppträder eller återkommer:

Om du vill välja att ta bort dubbelhakan utan operation finns det olika uppstramande krämer och behandlingar som på grund av deras sammansättning har en lipolytisk effekt som gynnar minskningen av fett i detta område av nacken. Den här artikeln om hur man kan bli av med en dubbel haka hjälper dig att upptäcka andra alternativ.
Det finns också kirurgiska operationer som radiofrekvens, LED-ljus eller andra minimalt invasiva tekniker som minska fettansamlingen i denna del av kroppen och fasta nacken.
Ett annat tips för att minska dubbelhakan är att följa en diet rik på näringsämnen som hjälper oss att bränna det fett som ackumuleras i detta område. Några av Rekommenderade livsmedel för att eliminera dubbelhaka de är bananer, kaffe, selleri, rödbetor, citron, kål, grönt te och blåbär.
Det rekommenderas också att du dricker mycket vatten för att stärka hudvävnaderna och förhindra att halsen sjunker.
Om du vill förhindra detta estetiska problem rekommenderas det också att du undviker ohälsosamma vanor som att röka och dricka alkohol, eftersom de främjar ansamling av fett i olika delar av kroppen och i allmänhet hindrar en hälsosam livsstil.
Det finns flera sminktekniker för en dubbel haka som kan hjälpa till att minska utseendet på hängande i denna del av kroppen (så länge den inte är alltför framträdande). En av dessa tekniker är konturering, ett perfekt alternativ för att ytterligare markera dina funktioner och ge ditt ansikte en ny form.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar 8 övningar för att eliminera dubbel hakarekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.