6 vitaminer för spröda naglar


Naglar är ett område av kroppen som består av olika lager av ett protein som kallas keratin, vilket är ansvarigt för att hålla dem starka och friska. När vår kropp inte får tillräckligt med keratin blir naglarna svaga och spröda. Sköra naglar är de som inte verkar vara så tjocka, har lite motstånd och går sönder lätt.

Om dina naglar har dessa egenskaper kan det säkert bero på flera orsaker, såsom kroppsstörningar, yttre aggressioner eller en diet som saknar vissa viktiga vitaminer för att hålla naglarna i gott skick. Därför förklarar vi i denna oneHOWTO-artikel 6 vitaminer för spröda naglar.

Index

  1. Biotin eller vitamin B7
  2. Vitamin B9 eller folsyra
  3. Vitamin B12 eller kobalamin
  4. Vitamin A
  5. C-vitamin eller askorbinsyra
  6. E-vitamin

Biotin eller vitamin B7

Biotin Det är ett vitamin som finns inom vitamin B-komplexet och är ett koenzym som ansvarar för flera processer som förekommer i vår kropp. Några av dessa processer där biotin verkar är att hjälpa till att metabolisera proteiner och andra näringsämnen, hålla muskelceller i gott skick och säkerställa att hår, naglar och hud förblir friska och starka.

Det är därför vi tar med biotin i listan över vitaminer för spröda naglar Tack vare dess metaboliserande och förstärkande egenskaper hjälper det nagelprincipen (den vitaste delen) att förbättras och växa sig starkare och det hjälper också naglarna att bli tjockare igen.

Detta vitamin finns i livsmedel rik på biotin som äggula, bryggerjäst, vetegroddar och havre bland andra. Dessutom kan du också inkludera det i din kost genom vitamintillskott i form av tabletter och / eller kapslar.


Vitamin B9 eller folsyra

Vitamin B9 eller även känd som folsyra Det tillhör också vitamin B-komplexet och är ett viktigt näringsämne på grund av dess regenerativa egenskaper som hjälper till att påskynda tillväxten och förnyelsen av många strukturer i vår kropp.

Tack vare dessa egenskaper påverkar folsyra också våra nagels tillstånd eftersom det är nödvändigt för produktion av celler och deras strukturer. En brist på vitamin B9 skulle påverka hälsan hos våra naglar eftersom det är nödvändigt för regenerering och tillväxt av nya celler, som i slutändan skulle bli spröda naglar på grund av dålig tillväxt.

Mellan mat rik på folsyra vi hittar: sparris, rödbetor, spenat, avokado, hasselnötter, linser och kikärter bland andra.


Vitamin B12 eller kobalamin

Vitamin B12 eller även känd som kobalamin Det anses också vara ett viktigt näringsämne i kroppen eftersom det hjälper till att syntetisera hemoglobin och vid produktion av celler, inklusive de röda blodkropparna som är ansvariga för att transportera syre för att kroppen ska fungera korrekt.

Vi inkluderar kobalamin i listan över 6 vitaminer för spröda naglar för dess väsentliga funktion i produktionen av keratin. Låga nivåer av vitamin B12 kan orsaka, på grund av brist på energi, att vissa av de funktioner som vår kropp utför inte utförs korrekt, inklusive produktion av keratin, vilket så småningom leder till bildandet av svaga och spröda naglar.

Vitamin A

Vitamin a Det ingår också i gruppen vitaminer för att förbättra spröda naglar eftersom det har egenskaper som reparerar många vävnader i vår kropp, inklusive naglarna. Det har också visats att en brist på detta vitamin kan orsaka problem som svaga naglar och lätt att bryta och också en långsammare tillväxt så det kan anses vara ett nödvändigt näringsämne för att bibehålla en god hälsa hos våra naglar.

Förutom dess vävnadsreparationsfunktion innehåller vitamin A också antioxidantegenskaper, som är idealiska för att skydda våra naglar från yttre medel som försvagar deras struktur.


C-vitamin eller askorbinsyra

C-vitamin eller även känd som askorbinsyra kan också förhindra att sköra naglar på grund av följande funktioner och egenskaper:

  • C-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar och förhindrar både hud och naglar från cellskadande fria radikaler.
  • Det har immunologiska egenskaper som hjälper till att öka vårt försvar och därmed förhindra vissa sjukdomar som kan påverka våra nagels tillstånd, vilket gör dem spröda och svaga.
  • C-vitamin underlättar absorptionen av järn i vår kropp. Denna funktion är viktig eftersom bristen på järn kan leda till spröda naglar på grund av brist på keratinproduktion.

E-vitamin

Senast, vitamin E ingår också i denna lista över vitaminer för spröda naglar På grund av dess kraftfulla antioxidantegenskaper, som hjälper till att stärka och öka motståndet hos naglarna mot fria radikaler och yttre medel som försvagar nagelns struktur, såsom solljus, luftföroreningar, pH i vatten och tobak.

Dessutom kan vitamin E också bekämpa andra problem som kan uppstå i naglarna, såsom sår som uppstår i huden som omger naglarna tack vare dess reparations- och läkande egenskaper; och det hjälper också naglarna att bli starkare och mer hållbara.

E-vitamin finns i följande livsmedel: vetegroddolja, solrosfrön, mandel, fet fisk och hasselnötsolja.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar 6 vitaminer för spröda naglarrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.