Mat som inte är "så gödande" som du trodde

Myter trängs: det här är listan över livsmedel som inte är så gödande som vi trodde.

1-7

Brödet, även om det är bättre hela

Många av oss tror på det eliminera bröd från kosten kommer vi att ha vår vikt under kontroll. Men det här är en myt, brödet göds inte av sig självt. Faktum är att Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar ett intag på mellan 220 och 250 gram per dag.

Är det sant att fullkornsbröd är mer tillfredsställande än vitt bröd och innehåller också mer näringsämnen. Tricket är att inte sprida det med smör eller söta livsmedel som sylt eller "kakaokräm" eller att doppa det i såser.

Instagram @ladieteticaonline

Glass gör oss glada

Myten att äta glass gör oss lyckligare vetenskapligt bevisat. Så i en hälsosam och balanserad kost kan du inte missa (i små mängder) dos av lycka.

Tricket så att du i sommar kan äta en utsökt glass med lågt kaloriinnehåll är att göra det själv; gör sorbet (vattenglass) eller använd lätta mejeriprodukter som basyoghurt. Naturligtvis måste vi klara oss utan kottar och sirap och öka pålägg av frukt.

Instagram @pwr_food

"En" öl kan vara vår vän

När vi pratar om 'öltarmen' eller 'lyckokurvan' klandrar vi det öl som vi dricker för en aperitif, eller att vi dricker med 'compis' när vi lämnar jobbet eller klass. Också, vi vill avfärda denna myt.

Ackumuleringen av magfett beror på att vi förmodligen bär en stillasittande liv kontor och att vi äter dåligt och vid udda timmar. Öl (upp till en halv liter dagligen i kombination med en hälsosam livsstil) minskar risken för diabetes och högt blodtryck.

Instagram @mahou_es

Ta inte bort frukt från din kost

Frukten är en mat som inte kan saknas dagligen av många myter som du har hört om dess sockerarter. I själva verket inget att ersätta det med naturlig juice, eftersom dessa eliminerar fruktens mest smickrande näringsämnen och ger vår kropp de berömda sockerarterna.

Fruktväsen diuretikum och renare av organismen, underlättar dränering av vätskor som vår kropp lagrar, förutom att det ger lösliga växtfibrer och C-vitamin (som har en hög antioxidantkraft).

Det bästa alternativet att snacka mellan måltiderna är tranbär, och om det du letar efter är stjärndesserten såväl som hälsosam; vattenmelonsorbet.

Instagram @ decorefesta

Baljväxter; kikärter, bönor, linser ...

De är en blandning av protein, långsamma kolhydrater och fiber, och det du inte visste är det har kapacitet att tillfredsställa vår hunger. Kikärter, bönor och linser är friska och varierade samt balanserade.

Tricket är att inte äta dem med tunga ingredienser, och gör dem till exempel i salladGenom att lägga i tärnad paprika, morötter, lök och rucola får du en perfekt maträtt för sommaren; fräsch och hälsosam.

Instagram @vegory_nutricionista

Nötter i små doser

Torkade frukter de är friska om du inte äter dem i stora mängder och belagda med honung (ja, jag menar de jordnötter som är så bra). Så i varukorgen, se till att de är naturliga och osaltade (eller rostade).

Tricket att smälta denna mat väl och också tillfredsställa oss är tugga dem väl. Så du vet redan!

Instagram @ mixmarket.ar

Ta färre bilder av avokadoen!

Den här gröna maten är så fotogen Det är en trend i nätverken, men det är också känt för att det "förmodligen" gör dig fet. Är det sant att kaloriintaget är mycket högre än för andra frukter eftersom det är rikt på vegetabiliska oljor, men vi bör inte bara fokusera på det, eftersom det också innehåller stora mängder kalium (ännu mer än banan), magnesium och vitamin E, som är en antioxidant.

Avokadotipsen är konsumera det måttligt om vi vill gå ner i vikt eftersom det tack vare dess höga mängd vegetabiliska fetter får oss att känna oss nöjda och vi kommer inte att äta mellan måltiderna.

Instagram @myazucar

Den som aldrig har haft en diet för att kasta den första stenen ... Vi vet alla vad det är att gå på en diet o 'försök att äta hälsosammare ' som vissa av oss kallar den handlingen.

Vi tenderar att plötsligt eliminera mat som vi brukade konsumera regelbundet, till exempel bröd. Vi borde inte eliminera någon mat eftersom en balanserad kost bygger på att äta allt (ju mer naturligt och mindre bearbetat desto bättre). Ändå borde vi inte sluta äta alla slags saker, eftersom vår kropp slutar lära sig att smälta dem, och om vi någon gång i vårt liv återvänder till den maten blir det svårare för vår kropp att acceptera den .

Det är därför det inte är dåligt motbevisa matmyter som den av "öl tarmen" eller att sova gör dig fet eftersom färre kalorier förbränns. Du bör också veta att naturliga juicer inte ersätter en bit frukt och att 'detox' inte motsvarar en måltid.