5 söndagsfrukostar att njuta av hemma utan att förstöra vår kost

Vi dyker in på Instagram och räddar de vackraste, hälsosammaste och aptitretande frukostarna för dem som vet mest.

För några veckor sedan gav vi dig 10 hälsosamma frukostrecept att förbereda baserat på den tid du hardock vad sägs om dessa Söndagar när vi vaknar sent och vill ta det lugnt? Vi söker inte fylla frukostar vi bryr oss inte heller vad kändisar äter för att ta hand om sig själva. Vad vi vill är en "instagrammabel" frukost som vi inte förstör vår kost med. En frukost som får munnen att vattna och vi ber att den aldrig tar slut. Ha fem alternativ ideal. Vi visar dem nedan. Sikta!

1-5

Avokadotoast med lax

Är avokadotoast med rökt lax och pocherat ägg Det är nutritionistens arbete och konst Fatima Japan. För att förbereda det behöver du bara en helvete toast, en halv mogen avokado, en skiva rökt lax, ett ägg, en citronsaft och en nypa salt. Allt du behöver göra är att rosta brödet eller det naturliga och lämna det på din tallrik, mosa avokadot med en nypa salt och ett stänk citronsaft och lägg vår avokadoblandning på brödet för att placera en skiva lax ovanpå rökt. Reservera och gör det pocherade eller pocherade ägget. I den här videon visar vi dig ett mycket enkelt sätt att göra det.

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

Vi fortsätter med några muffins mycket lätt att göra. De är ett recept från dietist-nutritionist Blanca García-Órea. För att göra dem behöver du bara en liten 🍌 banan

Ägg
En matsked ren kakao
Kanel efter smak
En uns choklad 85% (Hacendado) eller 92% (värde)
En nypa bakpulver eller jäst (så att den stiger mycket och förblir väldigt fluffig men du kan göra utan den om du inte har en)

Allt du behöver göra är att blanda ihop allt och mikrovågsugn i en och en halv minut. Voila!

Friska pannkakor

Vill du ha några pannkakor? Gör den hälsosamma versionen! Havregryn och banan FuturTitas är anpassningsbara till spädbarn och superrika för vuxna och barn. För att göra åtta medelstora pannkakor behöver du

En mogen banan
150 gram havreflingor
Två ägg
150 ml halvfärsk mjölk eller grönsaksdryck (om det är för spädbarn under ett år, lägg mjölkformel)
Valfritt: två matskedar bakpulver för att puffa upp

Allt du behöver göra är att slå allt med en handblandare, värma pannan med ett stänk av EVOO och göra pannkakor i önskad storlek.

@ futurlife21

Original rostat bröd

Denna frukost realfooder Det kommer att överraska dig. Det är en av de många som vi kunde ha valt från Instagram för dietist-nutritionist Carlos Ríos akademi. Alla hans recept är otroligt bra, men det här är också väldigt enkelt! Du behöver bara 100% fullkornsbröd, en naturlig yoghurt, en halv laminerad avokado, tärnade jordgubbar och 99% riven choklad. Förbered det idag eftersom du ska hallucinera!

@realfooding

En varm och tröstande frukost

Om du vill ha en varm och tröstande frukost här Instagram-konto @ayearofbreakfast Du kommer att älska det. Det är en gröt havregryn, kanel och mandeldryck med hallon och banan. EN TOPP-kombination som du kommer att älska.

@ayeraofbreakfast