18 snabba tips för att inte blåsa upp den här julen

Esther Sansi, en apotekare, ger oss de nödvändiga knep så att vi inte sväller att äta på dessa fester. Det här är saker du ska undvika och andra att satsa på. Ta inte upp ett kilo. Inte den här gången.

Julen kommer och med det typiska extra pund? INTE! Inte den här gången. Vi vet att du redan är orolig för om Julmiddagar gör dig fet, ett år till, och det är därför vi kommer att förhindra att det händer. Det finns många aptitretande livsmedel som du ska ha i ditt skafferi (och på ditt bord) i vinter men om du vägrar att ta ett enda kilo och utan att göra en tråkig diet som hindrar dig från att njuta av jul måste du notera råd från Esther Sansi.

Den här julen du kommer inte att känna dig uppsvälld på grund av lunch och middag om du följer dessa riktlinjer.

Knep för att inte bli fet vid julluncher och middagar i år

Esther Sansi, apotekare, ger oss nycklarna så att du inte känner dig uppsvälld inte en jul till.

Tricks för att inte gå upp i vikt, inte ens lite, den här julen:

Var försiktig med...

Torkade frukter. De är en bra näringskälla men är hyperkaloriska.
Efterrätter: de innehåller mycket fett och socker, även om du redan visste det.
Alkohol och cocktails: kom ihåg att kroppen metaboliserar den som om den var socker och att en enda cocktail innehåller cirka 400 kalorier.
Såser: försök att ta rätt och nödvändig dos eller, vad är detsamma, en matsked om dagen.
De tomma kalorierna: de minskar den korrekta absorptionen av kalcium, vitaminer och mineraler.
Huden hos vissa fåglar: innehåller mättat fett och kolesterol.
Potatismos: det ser ut som ett kokt ben men nej, det innehåller smör.
Fiber, i rätt mått och med vatten. Och det är att annars kommer du att bli svullen.
Se upp för att fasta dagarna innan: du kommer fram hunger än vanligt vid varje måltid.

Jag slår vad om...

Frukt, grönsaker och grönaja, av alla slag.
Chia vatten: är sanciante.
Fiber: kompensera för det med dina måltider att fylla innan och äta mindre efteråt.
Lätta förrätter: eftersom huvudrätterna alltid är rikliga.
Sporta. Vi vet att det låter uppenbart, men om du inte gör sport under julen, försök inte att gå ner ett enda kilo om din enda plan är att gå ut och äta middag. Du behöver inte döda dig själv, ställa dig små utmaningar som att använda trappan, gå snabbt 30 minuter om dagen, göra några grundläggande övningar hemma ...
Det åtminstone 2 eller 3 måltider om dagen är rika på frukt och grönsaker.
Drick vatten: förbättrar matsmältningen och förhindrar känslan av surhet efteråt.
Ät för att vara nöjd och inte för frosseri: tricket är att servera små mängder av varje objekt och inte upprepa när du är klar.
Köp ingefära på apoteket: accelererar ämnesomsättningen och är ett kraftfullt antiinflammatoriskt.

När julen är över kan du alltid skicka till en avgiftningsplan för att bränna eventuellt fett som du har fått under dessa dagar. Under tiden, ge inte upp örtteer.