10 idrottare och nutritionister du måste följa för att börja ta hand om dig själv
Vi upptäcker profilerna från 10 yrkesverksamma som hjälper dig att leva ett hälsosammare liv baserat på deras råd på sociala nätverk.
1-11
Sport och näring på Instagram
Även om vi redan har berättat för dig vad den perfekta dieten är enligt experterna och vi har upptäckt några viktiga näringsmyter åt dig, om du följer de människor som vi ska introducera dig på Instagram kommer du att bli förtjust i hälsosamma livsstilsvanor. Kan du följa med oss?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammare som lär oss näring
Álex Yáñez de la Cal är doktorand och professor i fysisk aktivitet och idrottsvetenskap (CAFYD) och bosatt i Barcelona. Han är en expert på näring och en fysisk tränare och genom sin Instagram-profil analyserar etiketterna för de vanligaste livsmedelsbutikerna och rekommenderar tillskottsprodukter för idrottare.
@alex_yanez_delacal
De mest kända idrottarna på Instagram
Kayla Itsines är en australisk personlig tränare, författare och entreprenör med över 11 miljoner Instagram-följare. Hon är skaparen av en serie fitnessböcker med titeln Bikini Body Guides och på hennes officiella Instagram-konto. publicerar inte bara framstegen hos människor som följer sina träningsguider utan delar också videor som visar några övningar som kan hjälpa oss gå ner i vikt och för att få den perfekta kroppen för denna sommar.
@kayla_itsines
Näring från vetenskap
Med mer än 185 tusen följare är Aitor Sánchez administratör av kontot Min diet haltar. Albacete är dietist, nutritionist, matteknolog, forskare och pedagog. Han har också skrivit flera böcker och du kan lyssna på hans råd om Radio Nacional de España och Televisión Española. För denna hälsospricka är Instagram ett bekvämt verktyg för att dela sin forskning och sitt arbete.
@midietacojea
De bästa hälsosamma recepten på planeten
Blanca García Orea är nutritionisten som hanterar profilen på Instagram som du hittar under namnet @blancanutri. I den här kommer du inte bara att upptäcka läckra recept utan också genom berättelserna som experten gör kan du lösa många vanliga problem som uppblåsthet, intoleranser och gaser. Om du vill gå ett steg längre har Blanca García Orea en bok som vi rekommenderar och heter Vad äter jag nu, läkare?. Dessutom har den unga kvinnan från Madrid ett samråd på Segura de Majadahonda Clinics i Madrid, så om du behöver det kan du också besöka henne! Om du inte bor i huvudstaden kan du kontakta henne via Skype.
@blancanutri
Trenden med "riktig mat"
"Mitt uppdrag är att kämpa mot de ultrabearbetade och att returnera riktig mat till befolkningen genom kunskap". Så här definierar Carlos Ríos innehållet i sin Instagram-profil om "riktig mat", en alltmer populär trend som lär oss att bara äta naturliga produkter och INTE LÅTA DET. Carlos Ríos är dietist och nutritionist och via sin webbplats erbjuder han personlig rådgivning.
@carlosriosq
MYCKET hemlagad hälsosam mat
Isabela de Lachiondo är en tandläkare mamma till två barn som bor i Madrid och vi rekommenderar att du följer så att du förstår att du inte behöver vara expert eller spendera stora summor pengar att ta hand om sin egen mat och vår. Följ hans råd och recept och upptäck hur han förvandlar traditionella recept till hälsosamma rätter.
@quinoaplanet
Nutrition + motion: den perfekta kombinationen
Aitor Ojedas 21/90 fettförlustprogram är en framgång. Träning och näring samlas för att uppnå fantastiska resultat. Aitor är en nutritionist och fysisk tränare. Han är pojken till Aida Artiles, modellsystern till Ariadne Artiles och Genom hans Instagram kan du inte bara upptäcka de fysiska framstegen hos hans patienter utan du kan också upptäcka de mycket hälsosamma och aptitretande recepten som kanarieförberedelsen förbereder. Du kan också upptäcka några övningar att träna i gymmet och bli förvånad över korrigeringarna av många rörelser som vi oavsiktligt gör fel när vi tränar. @thehealthdealer Mara Nuño är den veganska bakverksexperten du måste följa om du vill veta vad du ska äta när du längtar efter en sötsak. Det gör desserter, frukostar och snacks med en utsökt pint som också är mycket näringsrik. Dessutom, om du följer henne i nätverk kommer du att kunna vara medveten om de kurser hon anordnar för att delta när du har tillgänglighet. Lucía Liencres är en yogainstruktör som började inom denna disciplin gradvis när hon arbetade som advokat. Nu har hon precis fått en bebis och det är därför du från Instagram inte bara kan komma igång med den mycket hälsosamma yogaövningen och upptäcka hälsosamma recept utan du kan också veta hur du tar hand om dig själv om du ammar som hon. Närings- och biokemiexperter Elena och María (mor och dotter) kan inspirera dig genom sitt Instagram-konto för att skapa roliga färgglada recept fyllda med näringsämnen och vitaminer. Tack vare dem kan du också känna till egenskaperna hos var och en av de livsmedel du lägger i munnen och jämföra några alternativ med andra. Om du vill hitta den kemiska förklaringen till varför vi måste äta hälsosamt och se på detta sätt förbättra ditt humör och din kropp, det här är kontot du måste följa. Kände du redan Instagram-profilerna som vi har visat dig i det här galleriet? Om så är fallet, tappa dem inte ur sikte! Om det finns något bra med sociala nätverk, så sprids och populariseras mer och mer hälsosamma livsstilsvanor genom dem som vi har många saker att lära oss av. Välj istället rätt influencer som vi vill följa är grundläggande. Endast på detta sätt får vi adekvat träning och flyger myter, bluffar och lögner. Eftersom vi i princip inte kommer att få en examen eller en magisterexamen, vad mindre än att lära av de bästa! Om du ännu inte har börjat i en värld av riktig och hälsosam mat, hjälper dessa Instagram-profiler dig att förstå vad det är. Du kommer att inse att att välja bra gör att du känner dig lättare, kan möta dagen med dess framgångar och mycket lyckligare. Precis som mat kan påverka ägglossningstillfället för kvinnor, påverkar det vi äter positivt vårt humör om vi väljer bra. Bli informerad och lära känna din kropp lite mer varje dag. Kom ihåg att vi bara har en och det är för livet!
Ingen blir bitter av ett godis
Yoga + recept + amning
Biokemisk hälsa