Vad man ska äta till middag för att inte bli fet: recept på lätta och hälsosamma middagar

Allt är en fråga om att planera och äta vad som ska betalas ... vid den tid som ska betalas. Ta reda på vilka livsmedel du ska äta och vilka som ska undvikas vid middagstid för att gå och lägga dig lättare och inte gå upp i vikt.

REGISTRERA HÄR TILL VÅRT NYHETSBREV FÖR ATT FÅ DE SENASTE NYHETERNA FÖR INSTIL

Om efter inneslutning Du vet inte hur du kan bli av med de kilo du har tagiteller om du är funderar på att gå ner ett par kilo (eller mer) med ett öga på stranden och sommarkläder (om du vill titta på alla trender inom badkläder, gör det här), ett bra sätt att få det utan att göra för mycket ansträngning Det kontrollerar middagarna (här lämnar vi dig ett hälsosamt recept för varje veckodag), tar hand om resten av kosten under dagen och tränar lite motion under veckan.

För många Det händer oss att vi anländer till middag med glupsk hunger för vi har inte haft något mellanmål mitt på eftermiddagen och förstör allt i kylen. Stort misstag, om du känner dig identifierad med den här historien är det bäst att ha något innan du anländer till middag. Det kan vara en bit frukt eller kalkon, en yoghurt, en handfull nötter. Undvik bakverk, bröd och industriprodukter för att de förutom att inte fylla dig får dig att gå upp i vikt snabbt utan att prata om de skadliga effekter de kan ha på din hälsa. Experter rekommenderar att du har kylen full av hälsosamma alternativ som vi gillar, kom ihåg det du borde inte äta något du inte gillar och du har hundratals alternativ för att möta dina näringsbehov.

Se det här inlägget på Instagram
GRÖNT BÖN OCH POCHÉ-EGGSALAD | #NuttEnDitecto Idag har vi gjort en liveshow för att värma upp motorerna, eftersom våra #Nutt Workshops snart kommer tillbaka och för att fira det har vi förberett det här enkla och läckra receptet med ingredienser som vi hade i Nutt's pantry 💚 Vågar du förbereda Det? Du kommer behöva. -Gröna bönor -Ägg -Cherry-tomat -Avokado -Basil -Lime -Svart sesam (valfritt) -Salt och EV-olivolja För att förbereda den, blanchera de gröna bönorna i mycket saltat vatten och efter att ha tömt dem, fortsätt att steka dem i kastrull med lite olivolja. För det pocherade ägget, koka vatten med vinäger och generera en turbulens med en sked när ägget tillsätts, koka i 3/4 minuter tills det är klart. För att presentera salladen, använd bönorna som bas, tillsätt avokado, körsbärstomat och ägget. Klä dig med olja och limejuice och dekorera med färsk basilika och svart sesam. Vågar du göra det? Vi lämnar dig PLANERINGEN av direkt NUTT för de kommande veckorna | #NuttEnDirecto
Ett delat inlägg från Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) den
Följ dessa riktlinjer när du förbereder middag
Först, välj en proteinkälla: kött och mager fisk (kyckling, vit fisk ...), ägg, baljväxter eller tofu (för att förbereda vegetariska rätter är de perfekta).
Nu Det är turen till grönsakerna som du fyller din tallrik med fiber och du kommer att vara nöjd innan. Ett knep är att ha påsar med olika stekpannor i frysen så att tillagningen tar några minuter.
Senast, om du har tränat sport den dagen bör du ta med en liten del kolhydrater som potatis, pasta eller bröd. Undvik att överdriva det och välja så länge du kan den fullständiga versionen.

Se det här inlägget på Instagram
Vet du inte vad du ska förbereda under karantänen? Mister du upp med #socca? 🔝 Ett superenkelt recept som också är en källa till vegetabiliska proteiner och # glutenfritt 💚 Vi lämnar dig LÄNKAN till receptet i # berättelser och kom ihåg att du har många i vår sektion på webben #RecetasNutt Happy Saturday!
Ett delat inlägg från Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) den
Nu måste du bara kombinera dessa tre olika makronäringsämnen beroende på vad du har i ditt skafferi och välj de som är mer lämpliga för middagar. Kom också ihåg det är viktigt att inte gå och lägga sig strax efter middagen eftersom det, förutom att underlätta bättre matsmältning, hjälper det dig att sova bättre. Experter rekommenderar att man lämnar minst två timmar mellan middag och paus.