Varför är jag hungrig efter att ha ätit och hur man kan åtgärda det (enligt en nutritionist)
Att äta mycket innebär inte att vi ger vår kropp näring: vi pratade med en expert om vikten av att följa en hälsosam kostvana
REGISTRERA HÄR TILL VÅRT NYHETSBREV FÖR ATT FÅ DE SENASTE NYHETERNA FÖR INSTIL
Om du någonsin har undrat varför blir du hungrig efter att ha ätit, även i dagar när du har ätit mycket och i överflöd, Fran Sabal, författare till boken Emotionell näring och skapare av School of Emotional Nutrition förklarar inte att äta inte innebär att vi närmar oss själva, "oavsett hur mycket mat du äter, om du inte är förse din kropp med nödvändiga näringsämnen För att det ska fungera ordentligt känns det inte mättat och kommer att be om mer. Hunger är din kropps sätt att kommunicera med dig så att de berättar vad de behöver ”, säger experten.
Därför är det viktigt att alla dagliga måltider inkluderar nödvändiga näringsämnen för att förse vår kropp med den energi den behöver för att möta varje dag. Det bästa med matlagning med alla näringsämnen är att dina rätter får smak och näringsvärde och detta kommer att hjälpa dig minska ångest du kan ha om mat, uppnå en hälsosam matvanor som så småningom kommer att återspeglas i skalan.
Se det här inlägget på Instagram
💚Näringsbalanserade superenkla rätter och med den perfekta blandningen av de 4 elementen💚 När vi följer en diet baserad på The Method of the 4 Elements, ser vi till att vi levererar nödvändiga mängder makro- och mikronäringsämnen till våra body cuerpo 🥰 På detta sätt närar vi alla våra celler, stärker vårt immunförsvar, minskar våra ångestnivåer Förberedelse: ✨ Fullkornsrikare ✨ Tomatsallad med koriander klädd med: salt, med olivolja elSelleri sallad med morot + grönt äpple, klädd med citron, salt, citron och olivolja ✨Organiskt kött Om du är vegetarian eller vegan kan du ersätta kött med baljväxter eller grönsakskött✨ Vad åt du idag? Vill du lära dig mer om The Method of the 4 Elements? Kom ihåg att idag är andra klassen i GRATIS TRÄNING !! I länken till min bio delar jag länken så att du kan reservera din plats och inspelningen av konferensen den 25 så att du inte missar någonting !!!! 😘😘😘😘😘 Då ser vi !!!!! 🤩🤩🤩🤩 # nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # ångest
Ett inlägg delat av Fran Sabal (@fran_sabal) den
Fran Sabal, föreslår en metod för att inkludera alla nödvändiga näringsämnen i din diet, "Metoden för de 4 elementen", ett sätt enkla att mata och närma oss på ett hälsosamt sätt, enligt experten. Den består av att följa några regler som gör din maträtt frisk och balanserad och samtidigt hitta en balans mellan makro- och mikronäringsämnen. Med andra ord: lära sig att blanda proteiner, kolhydrater, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler.
Näringsämnen som din tallrik bör innehålla för att göra den balanserad (och undvika hunger efter måltiden)
- Protein. Vi hittar dem främst i kött, grönsakskött, fisk, skaldjur, ägg, mejeriprodukter och baljväxter.
- Kolhydrater. Vi kan få dem i alla spannmål som pasta, ris, havre, bland annat, men vi måste konsumera dem på ett integrerat sätt, eftersom integral kommer från ordet integral, vilket innebär att det bevarar dess naturliga egenskaper.
- Friska fetter. Finns bland annat i oljor, nötter, frön, avokado, kokosnöt, oliver.
- Vitaminer och mineraler. Vi får dem främst från frukt och grönsaker.