Hur man undviker ångest på planet
Om du är rädd att resa med flyg, om du tror att du kommer att ha det under flygningen ångest eller paniknu kan du undvika det. Rädsla i planet är förknippad med livsfara. Följ dessa tips om du har symtom som snabb hjärtslag, yrsel, rastlöshet, svettning, skakningar eller till och med kräkningar. I OneHowTo lär vi dig hur man undviker ångest på planet så att du tappar rädslan för att flyga och njuta av resan. Steg att följa: Identifiera rädslan. Du måste känna igen din fobi eller rädsla för att flyga, på detta sätt blir det lättare att veta vad orsakerna är och därför hitta en lösning. Det viktiga är att minska stress och ångest i planet. Prova drick inte koffein före flygningen. Liksom alkohol kan alla drycker som innehåller koffein göra dig ännu mer upprörd. Kom ihåg: kroppen måste anpassa sig till den förändring i tryck som sker, så du måste hydrera väl - det bästa alternativet är att dricka vatten - och konsumera lätt måltid. Bild: pillsfrutaplantaperu.blogspot.com Lär dig allt som händer på planet. Så att du är medveten om att det inte finns någon fara är det positivt att du bekantar dig med ljud, ljus eller ljusslag. På detta sätt kommer du att förhindra att din ångest och panik ökar när de uppstår. Undvik att tänka på vad som skrämmer dig. Du kan välja att ta med dig en bild som slappnar av dig (familj, vänner, partner eller till och med landskap) som får dig att känna dig bekväm och säker. Distraktion. Läs en bok du gillar, titta på en TV-serie eller lyssna på din favoritmusik. På detta sätt kommer du att kunna uppta ditt sinne och inte märka din rädsla. Du kan också försöka sova under resan. Om du behöver det, diskutera det med flyglaget. Det är viktigt att du känner dig bekväm, så om du funderar på det kan du prata med värdinnorna och lugna dina nerver. Det är okej att säga att du har en panik att flyga, teamet hjälper dig hela tiden. Var uppmärksam på säkerhetsinformation. Du kommer att må bättre om du känner till alla säkerhetsregler och metoder i händelse av en olycka. Välj din plats bak på planet. Detta har visat sig vara den säkraste delen i händelse av en olycka. Detta kommer att göra dig lugn. 9 Andas djupt. Försök att hålla andan och andas djupt innan du startar flygningen och under den, speciellt om du märker att en episod av ångest kommer att inträffa. Detta kommer hjälpa slappna av i kroppen. Du kan hjälpa dig själv med en plastpåse. Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man undviker ångest på planetrekommenderar vi att du går in i vår resekategori.
