Malena Costa vet vad tricket är för definierade muskler

Se det här inlägget på Instagram

Värmer upp för ett bra träningspass! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit LYCKLIG VECKA !!! ❤️

Ett inlägg som delas av malenacosta7 (@ malenacosta7) den

Det är precis vad modellen Malena Costa Han har fått oss att förstå genom en video som han har laddat upp till sitt personliga Instagram-konto. I detta ser vi henne utföra en serie sträckor före träning som hjälper henne att värma upp sina muskler och ge hennes leder rörlighet för att undvika skador. Men det är inte allt.

Malena Costa sträcker sig inte bara för att förhindra skador

Om vi ​​vill tona våra muskler och ge dem en vacker form finns det två knep som vi måste ta hänsyn till och glöm aldrig: stretching och andning. När vi sträcker oss innan vi tränar ber vi våra muskler att göra sig redo att arbeta. När vi gör det efter vår sportrutin säger vi till dem att de kan koppla av nu. Mellan en sträcka och en annan kan musklerna inte lida eller vara i spänning. När vi andas in och andas ut, vad vi gör är att ge dem luft. På det här sättet toning och formning av varje muskelgrupp är lättare och träning är mer användbart.

Malena Costa i den här videon utför du olika yogaställningar, en starkt rekommenderad sport för dem som inte vill få muskelmassa och föredrar att definiera sina muskler och har mer flexibilitet. Modellen har dock många andra videor på sina sociala nätverk där hon visar oss många andra övningar som vi kan göra hemma. Den nedanstående är utmärkt för att definiera sneda abs.