Den här träningskalendern i mars för att bli viral är det mest användbara du kan se idag
Bland de många initiativ som har tagits i bruk för att klara hemmastängning medan Coronavirus-krisen varar, är träningsrutiner några av de mest applåderade. Vi berättar allt om de senaste nyheterna.
Eftersom Krisen på grund av Coronavirus började och regeringen förordnade en karantän i våra hem (här kan du se uppdaterade nyheter om pandemin), lallas fantasi har väcks för att komma med kreativa lösningar för att hjälpa oss att spendera den tid vi borde vara låsta på bästa möjliga sätt. Vi vill alla bidra med vårt sandkorn, från de stora kockarna genom ett vackert initiativ som hjälper oss att förbättra våra färdigheter i levande matlagning till museer runt om i världen som har öppnat sina samlingar så att virtuella besök kan göras genom deras gallerier.
Och bland alla initiativ, de som har att göra med hälsa och sport är de mest firade. Eftersom Youtube-videor där du kan träna online till Instagram-konton som delar träningspass, Det verkar som om denna kris kommer att föra oss tillbaka till verkligheten hälsosammare än någonsin. I det här sammanhanget, María Martínez från sitt konto 'Feel Young'delade, som varje månad, på sin webbplats ett träningsschema för mars månad, som nu, Mitt i Coronavirus-krisen är det vettigare än någonsin.
Se det här inlägget på Instagram
Hej snygging !! Hur är läget? Välkommen till en ny fettförbränning Cardio Routine + EXTRA Abs. Genom att dra nytta av julfestens slut och därför behöva kompensera för de "överdrivna" som är typiska för dessa datum, ger jag dig idag en Cardio Fat Burning Routine som är längre än vanligt. Under 50 minuter kommer vi att arbeta ständigt, utan att stoppa, alla delar av kroppen, och kombinera toningsövningar för armar, ben och buk med aeroba övningar. Efter Tabata-metoden (20 ”-10”) kommer vi att göra totalt 6 övningsblock och vi kommer att avsluta med ett EXTRA av bukarbete. Varje block består av tre övningar med fokus på att arbeta på olika delar av kroppen (ben, armar och buken) och mellan blocken finns en aktiv vila på 1 minut. Både under träningssekvensen och under "pauserna" fortsätter kroppen att röra sig hela tiden. Som i varje Cardio-rutin anger jag versionen UTAN IMPAKT eller med lägre intensitet för varje övning och ökar intensiteten av den successivt. Därför kan en person med problem i knän, höfterna, ryggen, som inte kan hoppa, också göra denna rutin och stanna i den ursprungliga versionen under hela träningssekvensen. Jag hoppas att du tycker om det och upprepar det så många gånger du vill tills vi eliminerar det fettet och toxinerna som vi har lagrat idag 😀 En kram. Maria #cardio #fullbody # 50min #SienteteJoven. . . . #instafit #progress #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation # dedication #fitlife #valenciana #igersvalencia #ig_valencia #instavalencia #clase #aerobic #sientetejoven
En delad publikation av María Martínez-Feel Young (@mmsientetejoven) den
Genom sin YouTube-kanal, María Martínez delar rutiner på cirka 30 minuter där du kan välja mellan Cardio, Dance, Abs, Toning och Cardio Box. Du kan också lära dig många saker om balanserad kost och tips för viktminskning.
Öst är deras träningsprogram för mars månad, som du kan gå med i dag. I skrivandet har vi testat det och vi måste säga som fullgör sin funktion perfekt. Gör dig naturligtvis redo att ha styvhet! Du kan ladda ner programmet HÄR med alla länkar till YouTube-videorna.
