Detox: de bästa knep för januari månad
Vi berättar vilka knep du måste sätta i praktiken i januari för att gå ner i vikt och glömma julöverskott
1-8
Detox-trick
Nu när julhelgen slutar och vi försöker rengöra vår kropp och få allt att återvända till sin plats, är det bekvämt att inte bara veta hur vi kan utföra intermittent fasta utan också vad vi kan äta till frukost om vi vill att förlora dessa kilo För många polvoroner har lagt till oss och vilka detoxmatar vi kan konsumera för att eliminera vätskor och känna oss lättare. Notera varför vi kommer att visa dig det senare i 3, 2, 1 ...
Vatten med citron
Att dricka varmt vatten med citron på fastande mage är en mycket effektiv hemritual för att rengöra vår kropp från insidan. Om du tar det, låt det träda i kraft i en halvtimme och äta frukost efteråt.
Ingefärajuice
Ingefärainfusioner är också mycket effektiva. Allt du behöver göra för att förbereda dem är att koka en ingefärgren som den du ser på bilden. De säljs i alla grönsaker. Vad du skulle behöva dricka är vattnet för att koka rötterna. Du kan mjuka upp smaken med lite citron eller apelsin. Men kom ihåg att fruktjuicer inte är så hälsosamma som själva frukten, för när vi pressar frukten tar vi bort fibern och vi har bara sockret kvar. Det är därför det är bättre än att lägga smak till din infusion, tillsätt skivor citron eller apelsin istället för att lägga den pressade frukten.
Spirulina
Spirulina är en lockig alga (därav namnet) som bidrar till viktminskning. Det ger också många näringsämnen till vår kropp och aktiverar vårt försvar. Det hjälper till att reglera vårt blodsocker och kolesterolnivåer. Det kan konsumeras i kapslar och är tillgängligt hos herbalists.
Chlorella
Chlorella är en alga med många läkande och medicinska egenskaper som hjälper oss att avgifta vår kropp.Den innehåller aminosyror och vitaminer, men både för konsumtion av detta och för spirulina rekommenderar vi att du läser de observationer som vi gör i slutet av denna artikel.
Havsvatten
Havsvatten hjälper oss också att rengöra vår kropp. Vi kan ta det på fastande mage eller använda det för matlagning. Den här som du ser på bilden finns på Amazon och kostar 10,24 euro.
Vegetabiliska smoothies
Frukt- och grönsakssmoothies (inte juicer) ger oss fiber och detta reglerar vår tarmtransitering och gör att vår kropp rengör sig. Om vi pressar frukten eller använder en mixer, när vi slänger massan sitter vi kvar med sockret och vi konsumerar inte fibern i dessa livsmedel. Det är därför det är bättre att slå än att pressa.
Grönt te
Grönt te rekommenderas starkt för att rengöra vår kropp. Om du tar det med mynta, kommer det att ge dig en känsla av friskhet som gör att du känner dig ren inuti. Att vara stimulerande rekommenderas dock inte att ta det när vi till exempel gör intermittent fasta.
Av de detox-trick som vi har visat dig kan bara vissa konsumeras utan att behöva kompensera med ett annat tillskott. Havsvatten, ingefära eller vegetabiliska smoothies faller i denna obegränsade grupp. I alla fall, Om du ska ta klorella eller spirulina rekommenderas att du söker råd från en expert nutritionist (vi är inte) så jag kan rekommendera något annat tillägg som du kan ta för att kompensera.
Nyckeln till supermat och kosttillskott är att hitta balans. Men som du kan se finns det några saker som du kan konsumera utan problem. Att byta morgonkaffe med mjölk mot grönt te är i första hand ett viktigt första steg..
Det bästa sättet att rengöra vår kropp efter överdriven jul är att dricka mycket vatten. Ibland förvirrar vi hunger och törst och istället för att dricka ett glas vatten snackar vi mellan måltiderna. Att lära sig skilja en känsla från en annan är ett bra sätt att sluta känna uppblåsthet.. Å andra sidan rekommenderas också att minska sockerförbrukningen om du vill uppnå detta. Går du med i noll sockerutmaningen? Börja ta hand om dig själv idag!