De definitiva knep för att sluta äta ute och (äntligen) gå ner i vikt
Äter du alltid ute? Det spelar ingen roll om du är lat att laga mat eller om du inte vet hur du ordnar din veckomeny väl, vi har den perfekta lösningen för dig.
Har du inte tid och du brukar äta eller äta ute mycket ofta? Vi förstår dig väl. Vi vet att äta hemma kräver mycket mer tid och framför allt ansträngning, men det kommer att gynna dig på många sätt, försäkrar vi dig! För att starta, du kommer att spara pengar. En hemlagad måltid kostar mycket mindre än en tallrik på en restaurang. Tänk också på att många livsmedel som du hittar på restauranger innehåller stora mängder kalorier och om du äter hemma har du möjlighet att välja dina egna ingredienser. Så du vet vad du äter! Tänk på att satsa på hälsosam och näringsrik mat det ger dig mer energi och får dig att må bättre.
Hur man slutar äta ute (och gå ner i vikt)
Till att börja med lär du dig hur du planerar dina måltider. Många gånger äter vi ute, för vi har inte gjort det planerad veckomeny. Vårt råd? Investera i ett magnetkort för kylen som hjälper dig att planera dina måltider och din inköpslista. På så sätt kommer du att nå dina mål. Investera också i några behållare för att ta maten till jobbet och få en bok med enkla recept. Undvik frestelserna: istället för att ta det tredje frappskaffe med grädde, ta med din egen återanvändbara kopp till jobbet. Köp dig lite bivaxomslagså att maten alltid är färsk.
Och om du måste äta ute, notera dessa tips:
- Gå inte till maten mycket hungrig. Hur man får det? Ät bara fem gånger om dagen.
- Glöm såserna! De är en av de första saker som rekommenderas att eliminera i en viktminskningsdiet.
- Gå inte överbord med dryckerna. Läskedrycker är mycket gödande och är inte hälsosamma, det är bättre att satsa på ett glas vatten.
- Välj en hälsosam efterrätt. Ha lite frukt och undvik kakor och pajer.
1-10
Planera dina måltider
Många gånger äter vi ute för att vi inte har gjort det väl planerad vår veckomeny och vi har inget i kylen. För att detta inte ska hända, skaffa ett magnetkort som det här för att kunna planera dina måltider och inköpslistan. Det bästa av allt? Att du också kan skriva ner viktiga saker som du inte vill glömma bort. Kan du be om mer?
Pandiui magnetisk whiteboard23, 11,99 €
Förvara maten väl
Om du vanligtvis inte tar hemlagad mat till jobbet eftersom du inte vet hur du förvarar den så att den inte tappar dess egenskaper och smak (och så att du slutar äta ute), behöver du dessa binpappersförpackningar. De är ett ekologiskt alternativ till plastpåsar (de är lämpliga för veganer) och kan återanvändas. Och vi kunde inte gilla designen mer!
Pandiui Wraps23, 14,95 €
Bok med recept
Om du äter ute för att du inte har tid att laga mat och du inte känner till många recept, skaffa den här boken där du hittar 99 lätta recept för varje dag.
Bettina Matthaeis bok, 23,05 €
Återanvändbar kopp
Du går ut, du är trött, vill ta en kaffe och sluta beställa en frappe med grädde ... Vårt råd? Få denna återanvändbara mugg med designen av Vänner så att du alltid kan bära ditt kaffe med dig.
Vänner mugg, 8,49 €
Matdagbok
Vad ska man ha på sig a matdagbok hjälper till att förbättra matvanor är ett bevisat faktum. Om du inte har en ännu vet vi inte vad du väntar på.
Pedrita Parker dagbok, 18,95 €
Apple-låda
Är du ute och vill ha något sött? Ha ett äpple! Investera i en låda som den här och bär den alltid med dig.
Rotho äpplebox, 19,70 €
Vattenflaska
God hydrering är en av grunden till vår hälsa. Att dricka mer vatten mellan måltiderna hjälper också till att minska hunger.
Hydracy vattenflaska, 19,97 €
Matbehållare
Om du inte tar med mat till jobbet och slutar äta ute, köp dig dessa matbehållare och berätta för dina kollegor att du idag har hemlagad mat.
AmazonBasics Containers, 26,09 €
Snackväska
För att kontrollera hungerproblem, ta en mellanmålspåse och packa den i väskan. Nötter är till exempel perfekta för ett lätt mellanmål.
Roll'eat mellanmålsväska, 13,99 €
Koka en gång i veckan
Vad händer om du tillagade en eftermiddag för att äta hela veckan? Om det som kostar dig mest är att organisera din veckomeny, köp den här boken på Partimatlagning.
Caroline Pessin-bok, 18,90 €