Ta en kaffe först på morgonen och andra gester som skadar din kropp utan att du märker det
Vi pratar med dietist-nutritionist Estefanía Mata de las Heras och hon berättar vilka av våra vanor som kan skada våra tarmar utan att vi märker det.
Såväl som Det finns vissa ätmyter som vi önskar att vi hade känt förutDet finns också gester som vi brukar utföra inom näringsområdet som skadar tarmarna utan att vi märker det. När allt kommer omkring, vem har aldrig sagt att "om jag inte dricker kaffe, är jag inte en person"? Och använder du det här som din enda frukost första morgonen innan du går till jobbet?
Vi har kontaktat dietist-nutritionist Estefanía Mata de las Heras. Hon har varit den som har berättat för oss att det finns vissa vanor som vi i allmänhet har förvärvat som skadar vår kropp. Under hela den här artikeln pratar vi om några av dem.
1-5
Kaffe först på morgonen
"Det är en magpump att ta kaffe på fasta"Först och främst bekräftar dietist-nutritionist Estefanía Mata de las Heras." Vi tar det i allmänhet från sju till nio på morgonen, "säger hon. Hon förklarar att det har koffein och detta genererar saltsyra i magen, som när det är vakuum, skadar slemhinnan och orsakar aciditet. Han försäkrar att det är värre om vi lägger mjölk på det, sackarin eller andra sötningsmedel. Till detta måste vi lägga att när en mat är dåligt matsmältande tar den bort energi för att göra andra saker, då skulle vi uppnå en helt motsatt effekt av det vi letade efter.
Estefanía avslöjar också för oss att, enligt traditionell kinesisk medicin, från sju till nio på morgonen är magen det organ som fungerar fullt ut. Således kan kaffe vid den här tiden vara mer aggressivt. "Klockan 11 på morgonen är det bra att ta det eftersom det är mjälten och bukspottkörteln som fungerar som bäst", säger experten.
Unsplash
Massor av vatten vid måltiderna
"Ta mer än ett glas Vatten till måltider kan också vara skadligt ", säger nutritionisten." När du dricker mycket vatten i maten spädar du ut syran som är ansvarig för att bryta ner maten och fördröjer därför matsmältning och du genererar jäsning, det vill säga mycket gaser ", avslöjar experten. Av detta skäl är det alltid bäst att äta små måltider.
Unsplash
För mycket salt i våra vegetabiliska krämer
Ett annat vanligt misstag är att använda ett överskott av salt i krämer av grönsaker. "Grönsaker innehåller mycket fiber och många av dem är diuretika, vilket innebär att de förhindrar vätskeretention"Säger Estefanía." Om vi lägger för mycket salt i vårt vegetabiliska krämer vi kommer att motverka denna positiva effekt, som inte är av intresse för oss alls ", förklarar han. Han rekommenderar att vi använder flingesalt istället för pulveriserat salt i våra puréer (och i våra rätter i allmänhet) för att lägga mycket mindre mängd. tycker också om att använda den. av kryddor.
Unsplash
Tuggummi efter måltider
"Tuggummi inflammerar tarmen", säger Estefanía. Experten talar om gummier och godis i allmänhet och tuggummi specifikt. Han berättar att ingredienserna de vanligtvis innehåller är laxermedel och att genom att de intas skadar vi tarmen. Till detta måste läggas att när vi tuggar tuggummi sväljer vi luft och därigenom inflammerar tarmen ännu mer.
Unsplash
Äta när vi är stressade
"Att äta snabbt, prata i telefon eller titta på nyheterna ... i allmänhet äter när vi befinner oss i ett sammanhang som genererar stress skadar också tarmarna", säger Estafanía. Han försäkrar att det vi äter säkert kommer att få oss att må dåligt om vi gör det i ett scenario som de beskrivna och att kolik kan vara en direkt konsekvens.
Unsplash